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Confesión: Tengo 24 años, vivo en la ciudad de Nueva York y, la mayoría de las veces, prefiero pasar los viernes por la noche limpiando mi apartamento que en un bar con un cóctel en la mano.
Así que entiendo totalmente por qué la gente de repente se obsesiona por Poner en orden con Marie Kondo en Netflix. Mantener un hogar limpio es extrañamente terapéutico, y el simple acto de deshacerse de las cosas que no necesita, doblar la ropa, organizar su despensa o armario e incluso fregar una bañera son poderosos desestresadores.
Pero no siempre practiqué lo que ahora predico. Siempre me consideré una persona limpia, pero el año pasado vivía en un departamento en un estado diferente que era el triple del tamaño de mi habitación actual. Tenía cinco armarios y un armario de almacenamiento en el sótano, lo que significa que tenía mucho espacio para almacenar mucho de cosas: ropa que solo veía la luz del día una vez al año, cajas de cortinas adicionales y sábanas, varias playas sombrillas (porque obviamente necesitas diferentes tamaños) y artículos de tocador que compré a granel solo porque estaban en rebaja.
Después de reducir a un espacio que solo tenía un pequeño armario (¡para dos personas!), Me di cuenta de lo innecesario que era todo. Compré cosas solo para tenerlas. Muchos artículos no tenían un propósito y rápidamente me sentí abrumado por todo.
Por eso el enamoramiento de Marie Kondo Método KonMari tiene sentido para mí: conserva los artículos que realmente te hacen feliz y deshazte de los que no.
Pero mi amor por la limpieza va más allá de deshacerme de las cosas. Yo genuinamente disfrutar limpieza, especialmente cuando me siento estresado o ansioso (una constante en mi vida). Si necesito aclarar mi cabeza, saco la aspiradora. Después de una discusión, me alejo y lavo los platos. ¿Y cuando me siento demasiado tenso para hacer algo más? Es mejor que creas que el baño está volviendo a funcionar.
La limpieza me hace sentir más ligera, más relajada y realizada. Se siente tan bien como ese subidón post-entrenamiento, ya sabes, cuando esa avalancha de endorfinas valida que realmente tienes tu vida juntos. ¿Pero por qué? Sé que no soy el único que se siente así, así que hablé con un psicólogo al respecto.
Como resultado, la ciencia muestra que un hogar desordenado en realidad puede afectar su bienestar mental. En un 2010 estudiar publicado en la revista Boletín de Personalidad y Psicología Social, los investigadores capturaron la vida de 60 familias de doble ingreso. Los participantes recibieron una cámara y se les pidió que hicieran un recorrido por sus hogares, lo que significa que caminaron por su espacio, discutieron sus cosas y lo que significaban para ellos.
Los investigadores analizaron esas narrativas y buscaron un lenguaje específico para el desorden, los proyectos caseros sin terminar y las cosas que debían hacerse. ¿La conclusión? Las mujeres que percibieron que sus hogares estaban desordenados tenían patrones menos saludables de la hormona del estrés cortisol, explica el autor principal del estudio. Darby Saxbe, PhD, profesor asistente de psicología en la Universidad del Sur de California, y sintieron más estrés a medida que avanzaba el día. Las personas que no sintieron esta sensación de desorden, por otro lado, en realidad experimentaron una caída en sus niveles de cortisol.
“Se está liberando. Si tiene menos cosas, tiene menos decisiones que tomar ".
Puede que se reduzca a la sensación de trabajo y obligación interminables, explica, y a su cerebro no le gusta lidiar con el peso de esa responsabilidad.
Esa podría ser una de las razones por las cuales las personas se sienten conectadas con los métodos de Kondo. "Estamos viviendo en esta era de productos desechables muy asequibles. Las personas acumulan muchas cosas, pierden el rastro y luego tienen que comprar las mismas cosas ”, dice Saxbe. "Eso crea una mayor demanda cognitiva para las personas, porque tienen que planificar y tomar decisiones sobre todas las cosas que les rodean".
Entonces, ¿cuando finalmente hurgas en tu armario y guardas un montón de ropa para donar? Su cerebro en realidad se relaja al ver menos opciones en la mañana. “Se está liberando. Si tiene menos cosas, tiene menos decisiones que tomar ”, dice Saxbe.
Sabemos que vivir con demasiadas cosas puede ser abrumador, pero aún quería entender por qué la limpieza me ayudó a aclarar tanto la cabeza.
Especialmente para los millennials, hay muchos factores estresantes de la vida que pueden sentirse completamente impredecibles, dice Saxbe, digamos, como su seguridad laboral, lidiar con un problema de salud mental, o incluso con el estado de nuestro planeta. Todas estas cosas pueden sopesar tus pensamientos e incluso hacerte sentir impotente.
Por tonto que parezca, ordenar puede ayudarlo a sentirse un poco más en control de su propio mundo. "Estás poniendo las cosas en orden. La limpieza puede ser un escape y dar a las personas una sensación de dominio y control que podría ser difícil de encontrar en otros lugares ", dice Saxbe.
Además, hay una razón por la que físico El acto de limpiar puede sentirse tan bien como salir a caminar. “Mucho de lo que hacemos estos días está en las pantallas. Estamos escribiendo, pensando y viviendo en un mundo bastante abstracto. Creo que la idea de hacer algo realmente físico que use tu cuerpo pone tu mente en un espacio diferente, como hacer ejercicio o salir. Puede darle un nuevo encuadre ”, dice Saxbe.
Eso no quiere decir que la limpieza reemplace los beneficios para la salud de su entrenamiento diario. Pero si encuentra que un hogar ordenado parece ayudarlo a pensar con más claridad, respirar más profundamente y soltar la tensión, puede estar haciendo un favor a su mente. Puede que no cambie la vida, como afirma el libro de Kondo, pero ciertamente puede hacer que la vida sea más fácil de manejar.
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Desde:Prevención EE. UU.
