¿Alguna vez se dirigió a su pareja o compañero de cuarto al final del día y le preguntó: "¿Cómo está el clima hoy?" Entonces te golpea. Has estado dando vueltas a través de llamadas telefónicas, marcando en Zoom, y no has pasado tu puerta de entrada incluso una vez hoy.
Es hora de poner fin a eso y sal afuera. Ver el sol, sentir la brisa y ver cómo los árboles y las flores cambian de una estación a otra es un recordatorio de que estás vivo. Y, no importa cuán ocupado esté, hay cambios que puede hacer para romper sus cuatro paredes y disfrutar del aire libre. No necesitas mucho espacio o tiempo, solo necesitas convertirlo en una prioridad.
Tome su rutina matutina de tomar café y revisar el correo electrónico afuera (o, mejor aún, tómese esos minutos para usted y simplemente siéntese). Ya sea que tenga un jardín, un patio, un balcón pequeño o incluso un porche delantero, todo lo que necesita es un lugar para estar afuera y comenzar el día con una dosis de vitamina D.
Alternativamente, si no es una persona madrugadora, puede terminar el día con un cóctel o una bebida refrescante al aire libre, algo para marcar la transición de la jornada laboral mientras disfruta de unos minutos de relajación con la banda sonora del canto de los pájaros.
¿Tiene una reunión de grupo pequeño en la que no necesita estar frente a la cámara? ¿O un all-hands en el que solo estás escuchando? Siempre y cuando no necesite tomar notas, ¡puede llevarlo sobre la marcha! Ponte los auriculares y da un paseo por la manzana o siéntate en el parque mientras sintonizas. La actividad física puede ayudar a que los jugos creativos se muevan y es una gran táctica para uno a uno o cualquier otra reunión donde la eliminación de videos puede ayudar a los colegas a abrirse más.
Es fácil decir que saldrás a tomar un descanso al mediodía, pero ¿con qué frecuencia lo haces realmente? Si lo bloquea en su calendario, es más probable que lo cumpla (además, nadie programará una reunión sobre su paseo planificado). Incluso 15 minutos son suficientes para sentir el sol en la piel y restablecer la perspectiva del día.
El yoga al aire libre es diferente. En los últimos dos años, muchos estudios de entrenamiento y gimnasios trasladaron sus clases al aire libre, y algunos nunca volvieron a entrar. Levantarse para saludar al sol temprano en la mañana cuando el sol está saliendo es vigorizante, y las repeticiones de burpees en una clase de HIIT no parecen tan malas cuando sopla una brisa suave. Me lleva de regreso a esos días sin preocupaciones de jugar afuera durante el recreo, y ¿por qué eso debería terminar después de la niñez?
Hay tantos beneficios de plantar un jardín, uno de los cuales es que lo lleva al exterior. Hay que regar las plantas, hay que cosechar las verduras y las hierbas y, aunque no vayas a usar tu propio autocuidado como motivo para salir al exterior, cuidar las plantas es la excusa perfecta. Se marchitarán sin ti, ¡así que tienes que salir!
Cierra la computadora y ponte las zapatillas. Terminar el día con un paseo, sobre todo si es a las 5 de la tarde. a las 6 p.m. La hora en que todos salen con sus hijos, perros y bicicletas es el mejor recordatorio de que el mundo que nos rodea está lleno de vida. No es necesario que sea una caminata larga, pero, a medida que se acerca la hora dorada, te alegrarás de haber salido para celebrar otro día.
brezo bien
Contribuyente
Heather Bien es una escritora independiente con sede en Washington, D.C. cuyo trabajo ha aparecido en MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles y más. A menudo la encontrarás haciendo paradas en tiendas de antigüedades al borde de la carretera, babeando sobre pisos de madera originales o perfeccionando su receta de café con leche.