A medida que 2022 se pone en marcha, la charla sobre resoluciones persistirá. La gente quiere hacer más ejercicio, leer más libros, desconectarse de los dispositivos y beber la cantidad necesaria de agua todos los días. Durante varios años, caí en la trampa de hacer varias resoluciones al mismo tiempo, y en tres semanas, la mayoría de mis "nuevos" hábitos ya habían perdido fuerza.
Para mí, crear resoluciones no fue efectivo y, en última instancia, me hizo sentir mal conmigo mismo porque no pude mantener una meta durante más de 21 días. Resulta que no estoy solo. Un reciente estudio muestra que el 64 por ciento de las personas abandonan sus resoluciones en un mes.
Hace unos siete años, decidí cambiar mi perspectiva sobre el nuevo año y los propósitos. Ahora adopto una palabra del año y me permite enfocar mi energía en formas específicas de ser intencional con mi palabra. Un año elegí la risa como mi palabra del año. Encontraría diferentes formas de integrar la risa en mi día: buscar memes divertidos en Internet, escuchar a mi comediante favorito en YouTube, o haciendo un esfuerzo por sonreír en el espejo cuando miraba yo mismo. Otro año elegí la pausa como mi palabra. En momentos de estrés, concentrarme en la palabra "pausa" me dio la capacidad de respirar profundamente o contenerme diciendo palabras enojadas de las que podría arrepentirme más tarde.
Este tipo de resolución se siente liberadora y me permite centrar mi atención en diferentes hábitos y metas para poner mi palabra en acción. Si desea deshacerse de sus resoluciones, aquí hay una guía útil sobre cómo adoptar una palabra del año.
Tu palabra debe reflejar lo que te parece correcto. Piense en una lluvia de ideas y escriba varias palabras en una lista antes de decidir cuál le funciona o le parece adecuada. Algunas palabras que he adoptado en el pasado incluyen compasión, respiración, risa, pausa y gratitud. Puede buscar en el diccionario o el tesauro sobre posibles opciones de palabras o descargar un libro de trabajo como el que se encuentra aquí sobre opciones potenciales.
Cuando elijo una palabra, escribo varias opciones en una hoja de papel y luego, al día siguiente, circulo cinco opciones que me resuenan. Durante esa semana contemplo la lista y finalmente elijo una que habla de la temporada que estoy viviendo en mi vida. Es posible que deba reflexionar sobre su elección de palabras o puede que se le ocurra de inmediato. No existe una forma correcta o incorrecta de llegar a tu palabra.
Elija una palabra que se alinee con sus intenciones. Elija una palabra que desee cumplir y sobre la que disfrutará reflexionando durante todo el año. La tentación es elegir una palabra que "deberías" adoptar, pero es probable que esta elección se convierta en algo a lo que te resistas. Además, no examines tu elección de palabras con familiares y amigos, porque quieres un enfoque imparcial para elegir la palabra del año.
Mientras contempla su elección, piense en micro objetivos que lo ayudarán a mantenerse motivado. Recuerde que una palabra del año tiene más que ver con el progreso y el trabajo hacia la construcción de pequeños pasos para mantener su elección como parte de su vida cotidiana.
yo soy un ávido diario de balas así que dedico algunas páginas a mi elección de palabra del año. Escribo mi palabra, mi motivación para elegir esta palabra en particular, y mis intenciones y metas sobre cómo incluir más de mi elección de palabras en mi vida.
No hagas de tu palabra del año un acto pasivo; después de elegirla, asegúrate de reflexionar y anotar qué acciones específicas vas a realizar para incorporar más de esta palabra en tu vida. Anote esas formas en una hoja de papel para que pueda revisar su progreso a lo largo del año.
Una palabra del año tiene una libertad que las resoluciones a menudo no poseen. Es una guía para ir en una dirección particular en lugar de completar tareas. Eso no significa que no lo trates en serio. Hay formas de incorporar esta guía a su vida. Puede configurar notas adhesivas con su palabra y también informar a sus amigos sobre su elección de palabras. Algunos años pido un colgante y un collar que reflejan mi palabra del año como recordatorio.
Cada semana, concéntrese en una o dos cosas que puede hacer para incorporar la palabra en su rutina diaria. Poco a poco, pensar en la palabra se convertirá en parte de tu vida.
Rudri Bhatt Patel
Contribuyente
Rudri Bhatt Patel es un ex abogado convertido en escritor y editor. Su trabajo ha aparecido en The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats y en otros lugares. Vive en Phoenix con su familia.