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El Año Nuevo está aquí y, al igual que en los años pasados, muchas personas han tomado resoluciones. Muy a menudo, comienzas con fuerza, alcanzas tu objetivo de pasos o recuerdas hacer tiempo para meditar todas las mañanas. Y luego, vacila: porque está de vuelta en el trabajo y los niños están de vuelta en la escuela y hay una nueva cepa de coronavirus y así sucesivamente.
Entonces, ¿cómo puede hacer que se mantengan los propósitos saludables de este año? Hablamos con Erin Azar, también conocida como Sra. Space Cadet, cuyas aventuras en la “lucha por correr” son una especie de sensación en Internet.
“Uno de mis primeros videos de ejecución se volvió viral en TikTok y me di cuenta de que podía relacionarse con muchas más personas además de mí”, dice Erin. "He estado publicando y documentando en las redes sociales desde entonces".
¿El consejo número uno de Erin? Quédese con él, incluso en los días en que parece imposible. “Cumplo con mi horario de carrera pase lo que pase porque sé cuánta consistencia juega un papel en el éxito. Recuerda que algo es mejor que nada. En días realmente difíciles, incluso caminar 1/4 de milla ayudará a mantener el impulso en lugar de no ir en absoluto y tener esa sensación de "caer del tren". Esto viene de alguien que dejó todo en su vida, así que sé de lo que estoy hablando.
"Si se siente desmotivado, salga a dar un paseo rápido, con el objetivo de tomar tres fotografías. Encontrar cosas interesantes sobre tu entorno te distrae de lo cansado que estás y la caminata te despertará ".
Por otro lado, Erin dice que el mayor error que cometen las personas es tomarse su nuevo régimen de ejercicio demasiado en serio. “Siento que esta es la razón por la que las personas dejan de fumar tan rápido porque no están llegando a donde creen que deben ser lo suficientemente rápidos. Deja ir las expectativas para poder reírte de ti mismo, divertirte y disfrutar genuinamente del movimiento y de cómo te hace sentir ".
También sugiere no tomarse las cosas demasiado en serio cuando se trata de nutrición, algo que aprendió de su entrenador de atletismo. “La entrenadora Alysha es súper saludable, corre maratones incluso estando embarazada, pero no se priva de golosinas u otras cosas que anhela. Tiene una mentalidad sostenible sobre la nutrición y el ejercicio que me ha transmitido cada vez que le pido un consejo ".
Debido a que lo que tu mente y tu cuerpo necesitan cambian constantemente, es importante escuchar a tu cuerpo, dice Erin. “Algunos días podríamos necesitar dormir más, otros podríamos necesitar algunos ejercicios de respiración profunda, y otros días nuestros cuerpos podrían estar pidiendo a gritos algunas verduras o la luz del sol.
“Si me siento agotado, sé que no es por mi ejercicio. Lo más probable es que se deba a que me reservé en exceso en el trabajo o en la vida. Cuando esto sucede, empiezo a decir 'no' a las cosas con más frecuencia y encuentro el equilibrio a partir de eso ".
Estar saludable es más divertido en compañía, así que Erin dice: “Traiga amigos o familiares en sus aventuras. Incluso cuando están separados, pueden comparar sus rutas y hablar sobre cómo fueron sus carreras o sus caminatas ".
O socializa, como Erin. Ella dice que la comunidad en línea "ayudó mucho con la responsabilidad" y "me hizo reflexionar mucho sobre mis fracasos y éxitos".