Si eres una de las muchas personas que han hecho la transición a trabajando desde casa En las últimas semanas, podría haberse sentido genial al principio. No más despertadores, vagones de metro estrechos ni pantalones que no sean suaves. Pero puede tener sus desventajas.
Si bien puede ser divertido trabajar desde su cama en ocasiones, cumplir con su rutina normal en realidad tiene muchos beneficios cuando se trata de su productividad y bienestar. Aquí hay algunas razones por las que debe mantener sus días lo más regulares posible.
Nuestros cerebros, por poderosos que sean, se cansan de tomar demasiadas decisiones. De hecho, un estudio publicado en el "Journal of Personality and Social Psychology" dice que el Cuantas más decisiones tomes, más estresado te sentirás y cuanto menos autocontrol tengas.
¿Alguna vez pasó media hora yendo y viniendo entre el armario y el espejo deliberando qué ponerse? Estresante, ¿verdad? Muchas personas exitosas, Steve Jobs, por ejemplo, con su característico cuello de tortuga negro, jeans y zapatillas blancas, se ahorran tiempo y energía al tener un #OOTD estándar.
"Realizar actividades de rutina reduce el estrés al hacer que la situación parezca más controlable y predecible", dice Indumathi Bendi, M.D., un médico de Piedmont Healthcare le dice a Apartment Therapy. "La preparación es una forma clave de prevenir el estrés".
"Cuando reduce la cantidad de decisiones que tiene que tomar cada día, tendrá una sensación más profunda de paz y relajación de la mente y el cuerpo", agregó el Dr. Bendi. "Entonces estarás preparado para enfrentar tus otras tareas".
En promedio, lleva 21 días desarrollar un hábito, pero solo lleva unos días perderlo. Por ejemplo, si te has acostumbrado a levantarte más temprano para hacer ejercicio, ese buen hábito podría estar en peligro de repente. Con un configuración de trabajo desde casa, puedes dormir un poco más tarde porque no tienes un tren de hora pico para tomar. El problema es que, ahora que te has despertado tarde, te has metido con tu reloj biológico y eres demasiado lento como para ponerte tus Lululemons. Lo mismo puede aplicarse a otros aspectos de su vida.
Al mantener su rutina diaria tanto como sea posible, no solo mantiene buenos hábitos, sino que también evita los malos hábitos. Como dijo el orador motivacional Brian Tracy: “Los buenos hábitos son difíciles de formar pero fáciles de vivir. Los malos hábitos son fáciles de formar pero difíciles de vivir ".
Sin una rutina, es fácil perderse si no tiene un horario o una lista de tareas para seguir. Cuando no estás en piloto automático, cada pequeña cosa se convierte en una decisión que ahora debes tomar, lo que te deja abierto a la dilación.
"Cada vez que postergas, estás tomando una decisión" dice el Dr. Robert Schachter, Profesor Clínico Asistente del Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai y director de Centros de dilación de América. "Responda a la voz que le dice que haga algo más tarde y recuérdese que es su elección".
Al retener lo que estaba acostumbrado a hacer, bloquea gran parte de su día para hacer lo que necesita hacer, como trabajar, hacer ejercicio y pasar tiempo con la familia.
Quizás la mejor razón para mantener su rutina diaria durante un momento tumultuoso es que ayuda a mantener su salud mental y física.
"La tranquilidad de una rutina predecible calma los nervios sin que nos demos cuenta", dijo la terapeuta Elizabeth Earnshaw GQ. "Cuando la estructura o la rutina desaparecen repentinamente debido a algo que está fuera de tu control, puede parecer que te quitan una alfombra".
Dormir lo suficiente es clave para nuestra salud, y en este momento, puede que no sea tan fácil como te gustaría. Pero apegarse a su rutina puede ayudar. Como nuestra editora en jefe Laura Schocker escribí recientemente sobre ansiedad y sueño:
Los cambios de horario también pueden provocar problemas para dormir. Ya sea que trabaje repentinamente desde su casa, no pueda trabajar o trabaje horas extras en un servicio esencial, todo en este momento es perjudicial. "El sueño es muy rítmico", [Michael Grandner, Ph. D., director del Programa de Investigación de Salud y Sueño de la Universidad de Arizona] dice. "El cuerpo ama la previsibilidad".
Gradner continúa: "En un momento de desequilibrio, cree un equilibrio incluso si tiene que hacerlo superficialmente". Él recomienda levantarse a la misma hora todos los días, incluso si no es necesario, y tratar de obtener algo de luz solar en el Mañana. Salga si es posible, y si no, abra una ventana o salga a un balcón. Mantener sus rituales matutinos, como bañarse, cambiarse y cepillarse los dientes, puede promover esa sensación de ritmo.
Entonces, como a los británicos les gusta decir, mantén la calma y continúa.
