Si alguna vez has tenido dificultad para conciliar el sueño (y... ¿quién de nosotros no lo ha hecho?) probablemente haya probado algún tipo de remedio o táctica para dormir para ayudarlo a dejar de tirar y girar en cama. Solo en el último año, intenté ver un programa de televisión suave (en este momento, estoy realmente interesado en "House Hunters Internacional "), gomitas de melatonina, sonidos relajantes de la naturaleza, respiración profunda, lo que sea, probablemente lo he probado fuera.
Pero sé que probablemente hay montones de otras cosas para probar, y que tal vez la bala de plata del insomnio se esconde en algún lugar, así que le pregunté al El personal de Apartment Therapy comparte sus mejores técnicas en las noches en que la Tierra de Nod parece un extranjero país. Estos son algunos de sus mejores consejos:
“Me imagino caminando por la casa de mis abuelos. Me imagino cómo huele, cómo se ven las cosas en las paredes, dónde está cada habitación, todo lo relacionado con estar allí. Ya han pasado, así que no he estado en esa casa recientemente, pero extrañamente, todavía funciona ".
“Cuando era más joven, mi papá, que es médico, me enseñó la relajación muscular progresiva. Te enfocas en un músculo a la vez, desde los dedos de los pies hacia arriba, asegurándote de que se sienta relajado, para que todo tu cuerpo se calme. Así que pensaré en todos los lugares por los que he caminado con los pies antes de dejarlos relajarse y seguir adelante. Todavía lo hago cuando no puedo dormir, y nunca llego a mi cabeza ".
"No puedo tocarme los dedos de los pies, así que me pongo de pie y me esfuerzo mucho por hacerlo. Centra mi cerebro y luego me voy a dormir ".
"Siento que el consejo de muchas personas es" no tratar quedarse dormido ", así que me levanto y hago cosas. También me despierto mucho en la mitad de la noche, así que le pido a Alexa aturdida que ponga sonidos de sueño ".
"Puse una película que he visto 1,000 veces antes. Últimamente, ha sido "Chicas malas" o "Divergente".
"Acabo de leer, pero no leo mis libros playeras o los que busco. Trato de leer un libro más desafiante que es más difícil y más lento de leer ".
"Haré un viejo espectáculo de ballet en mi cabeza. Muchos fueron a la música clásica, lo que ayuda. O bien, pensaré en los pasos de cocinar u hornear ".
"Tenía miedo de los piratas cuando era niño, así que imaginé que estaban en la reunión de mi habitación, y mientras pensaran que estaba dormido, no me molestarían. Pretender dormir siempre me ayudó a conciliar el sueño, así que todavía lo hago, pero ya no pienso en piratas ".
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos en última instancia es más importante que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
hace aproximadamente 6 horas