Buenas noticias: si buscas un poco más de satisfacción en tu día a día, tienes la ciencia de tu lado. Se han realizado muchos estudios que revelan diferentes formas en que las personas pueden vivir más felices, y muchos de ellos son bastante fáciles de incorporar a su vida cotidiana y sus hábitos en el hogar. Con solo unos pocos cambios en su rutina (e incluso en su decoración) como estos, es posible que se sienta más alegre.
Sabes que ser feliz te hace sonreír, pero la investigación muestra que el acto real de sonreír te hace aún más feliz. De acuerdo a Psicología Hoy, sonriendo activa la liberación de neuropéptidos que combaten el estrés. Cuando sonríe, libera dopamina, serotonina y endorfinas, y el resultado es que se siente más feliz y más relajado, y también puede reducir su presión arterial y frecuencia cardíaca. ¿Una manera fácil de hacerte sonreír más en casa? Cuelgue arte que lo inspire y lo haga sentir bien (por ejemplo, intente poner una impresión divertida y motivadora en el baño donde la verá todos los días).
¿Haciendo cosas por el bien común? Totalmente bueno para tu estado de ánimo y tu comunidad. De acuerdo a Hoy, un estudio de Canadá descubrió que ser amable en realidad trae alegría a las personas, pero hay que hacerlo desinteresadamente y no solo para sentirse mejor. Los investigadores descubrieron que la amabilidad mejora la forma en que nos percibimos unos a otros y que cuando haces algo espontáneamente para ayudar a otros, puede cambiar tu actitud. Entonces, la próxima vez que vea a su vecino luchando por llevar sus alimentos, ofrezca una mano amiga; ambos se sentirán más felices después.
A veces, lo que necesitas para un estímulo rápido es un poco de interacción social, incluso si es con un extraño. De hecho, los estudios muestran que hablar con personas que no conoces puede hacerte más feliz. La investigadora y profesora de psicología Elizabeth Dunn dijo Correo Huffington que los humanos están construidos para la interacción social y que podemos obtener el mismo valor de las conversaciones con extraños que con las personas que conocemos. En caso de que necesitara una excusa para salir y tomar un café o asistir a un evento local, este es un excelente uno: chatear con el barista o interactuar con gente nueva mientras estás fuera de casa será totalmente vale la pena.
Al igual que interactuar con extraños puede ser beneficioso para tu felicidad, hablar con las personas que te importan. acerca de, ya sean amigos, familiares o parejas románticas, puede tener un gran impacto en su felicidad y su salud. Un estudio a largo plazo (¡más de 70 años!) De Harvard descubrió que la clave para la felicidad, e incluso vivir más tiempo, es mantener relaciones cercanas con las personas, según el Los Tiempos de la Ciudad Nueva York. Entonces, como no siempre puedes estar con tus seres queridos, tómate un tiempo todos los días (o al menos cada pocos días) para llamar y hablar con ellos. Tener esa interacción seguramente mejorará tu estado de ánimo a corto plazo, pero mantenerlo también te afectará positivamente en los próximos años.
Decir "gracias" es más que un simple acto de cortesía, también puede hacer grandes cosas por su actitud. Harvard Los estudios han demostrado que practicar la gratitud puede hacerte sentir más feliz, más optimista y más motivado para hacer las cosas. La gratitud también puede mejorar tus relaciones, aunque eso no debería ser una sorpresa. Si aún no está diciendo activamente "gracias" y mostrando su aprecio por las personas en su vida, ahora es definitivamente el momento de comenzar. Pero aparte de eso, puedes practicar la gratitud de otras maneras en casa, como intentar El concepto de Marie Kondo de agradecer mientras limpias y despejar. Agradezca los elementos que necesita deshacerse de cómo han sido en su vida; incluso si se siente tonto, puede ayudarlo a sentirse libre de dejar ir cosas de las que de otra manera no podría separarse.
¿Alguna vez has notado esa sensación de euforia que tienes cuando completas un entrenamiento realmente bueno? Se siente como un subidón, como si fueras imparable y puedas hacer cualquier cosa que te propongas. Eso es porque su cuerpo ve el ejercicio como estrés, y de acuerdo con CNN, para combatir eso, tu cuerpo libera endorfinas (que a su vez te hacen sentir feliz e incluso eufórico). Para escabullirse más en su vida cotidiana, designe un lugar en su hogar donde pueda hacer los entrenamientos que le gusten, o encuentre formas furtivas de incorpóralos a tu día de otra manera. Si no tienes un Membresía de gimnasio pero quiere uno, encuentre uno que sea lo suficientemente fácil de alcanzar y que no esté totalmente fuera del camino de su rutina habitual, por lo que es más probable que vaya con más frecuencia.
Ha escuchado el dicho "la risa es la mejor medicina" probablemente cientos de veces en este momento, pero es cierto, y la investigación lo respalda. De acuerdo a Correo Huffington, un estudio encontró que las personas que miraban videos humorísticos podían recordar más cosas que aquellos que sin mencionar que experimentaron niveles más bajos de cortisol (también conocido como "estrés hormona"). La risa también mejora su capacidad de aprendizaje e incluso puede ayudarlo a mantenerse saludable por más tiempo. Asegúrate de reservar tiempo todos los días para mirar o leer algo divertido para que puedas obtener tu dosis diaria de risa: estarás mejor a largo plazo.
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos finalmente importa más que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
Ayer