Hay algo en trabajar ocho horas al día que deja a la mayoría de las personas sintiéndose agotadas. Ya sea mirando una pantalla o tratando con clientes exigentes, un día en el trabajo puede dejarlo desmotivado para hacer cualquier otra cosa. ¿Cómo se supone que debes preparar la cena, conocer a tus amigos o incluso leer cuando todo lo que tienes ganas de hacer es meterte en tus pijamas y ver una serie de Netflix?
No eres la primera (o la última) persona que se pregunta cómo hacer las cosas después del trabajo. Dirígete a Reddit y te encontrarás numerosohilos (algunos de ellos son cinco años de edad, pero son tan útiles como siempre) dedicados a descubrir cómo vencer esa depresión posterior al trabajo. Beber suficiente agua y comer sano aparte, puede haber otras formas de aumentar su energía en la noche, después de todo.
Todo el mundo conoce los efectos estimulantes de la cafeína, pero si no quieres pasar toda la noche dando vueltas y sacudidas, probablemente no sea una buena idea tomar café expreso después del trabajo. En cambio, usuario de Reddit
Capnd recomienda comer una banana. "Tenga en cuenta un proyecto durante toda la jornada laboral (incluso si es tan mundano como hacer funcionar la aspiradora o limpiar los mostradores de la cocina). Luego, ven a casa, mastica un plátano y emprende tu tarea. Te sorprenderá cómo eso lleva a otras pequeñas tareas domésticas mientras trabajas en ese glorioso producto ". en realidad tiene mucho sentido: los plátanos son una fuente fantástica de carbohidratos, azúcar natural y vitaminas, todos los cuales ayuda aumenta tus niveles de energía.Despertar temprano para hacer ejercicio no suena demasiado atractivo, especialmente en pleno invierno. Sin embargo, un entrenamiento matutino puede realmente ayuda a aumentar tus niveles de energía para todo el día Tampoco tiene que ser nada extenuante. El usuario de Reddit pinguen, por ejemplo, lleva a sus perros a caminar media hora cada mañana. “Los primeros días me resultó muy difícil despertarme, y estaría medio dormido al comenzar la caminata, pero incluso desde el primer día, estuve mucho más despierto y enérgico durante todo el día. Creo que fue el aire fresco de la mañana.
Si estás tan cansado que la idea de hacer algo más te hace estremecer, considera tomar una siesta después del trabajo. "Incluso una siesta de 20 [a] 30 minutos ayudará a revitalizar y hacerte sentir fresco", dice el Redditor estudiante perezoso. Sin embargo, asegúrese de configurar la alarma para evitar quedarse dormido. De lo contrario, no solo te despertarás sintiéndote aturdido sino puede perturbar su patrón de sueño, también. Si puede encontrar un espacio tranquilo en su hora de almuerzo, siesta temprano en el día (antes de las 3 p. m.) también es mejor si le preocupa arruinar su sueño nocturno.
Algunos Redditors juran al cambiarse a un par de zapatos diferente si tienen que salir nuevamente. En el usuario de Reddit JennyBeckman's experiencia, intercambiar zapatos revitaliza tus pies y te mantiene en movimiento. El redditor samw11 está de acuerdo y agrega: "Voy un poco más allá y me cambio también las medias [o] medias, y uso un pie aerosol: no creo que hagan mucho más que refrescar sus pies, pero es bastante relajante y creo que ayuda ".
Un día laboral de 9 a 5 no es adecuado para todos. Si su horario no se siente bien y tiene un jefe comprensivo y un trabajo que no requiere que trabaje horas establecidas, considere probar diferentes patrones de turno. CorgiJack dice: “Trabajo de 3 pm [a] 9 pm, 6 días a la semana y me encanta. ¡Tengo tanto [tiempo en] el día! Para cuando voy a trabajar, ya he terminado de hacer todo lo que quería hacer para ese día, y no tengo que preocuparme por estar demasiado cansado ".
No importa lo tentado que esté de dejarse caer frente al televisor o la computadora portátil cuando llegue a casa, siga moviéndose. Como el Redditor crapshack en otras palabras, "se termina el juego una vez que nos sentamos". Si quieres hacer ejercicio, trata de ir al gimnasio inmediatamente después del trabajo, sin pasar primero por casa. Y si está teniendo dificultades para convencerse a sí mismo de hacer sus tareas o comenzar un proyecto, intente dividir la tarea en una "mini-tarea". Según el usuario de Reddit Jenny Beckman, "La minitarea nunca parece demasiado, reduce mi lista de tareas pendientes y la hace más manejable, y si realmente no puedo hacer otra cosa, al menos habré hecho algo ". Necesito un lugar para ¿comienzo? Prueba un "barrido de superficie.”
Si nada de lo anterior le ayuda y todavía se siente tan cansado como siempre después de un día de trabajo, podría ser hora de ver a su médico. "Comencé después de la universidad trabajando 9 [a] 5 bien, pero gradualmente me cansé y empeoré", dice el Redditor themaknelly. “Más tarde, un médico me descubrió que tenía una tiroides inflamada y un timo. Tomé algunos suplementos y medicamentos naturales y ahora estoy de vuelta en acción ". Otras posibles razones por las que podrías estar sentirse agotado incluye deficiencias de vitaminas y minerales, infección del tracto urinario e incluso intolerancia alimentaria, de acuerdo a Noticias médicas hoy.
