Pinterest reciente datos revela que los ahorros relacionados con el tai chi aumentaron un 189 por ciento. Inicialmente creado como una forma de autodefensa, hoy el tai chi se ha convertido en una forma suave y restauradora de condición física que a menudo se describe como "meditación en movimiento" y un "Arte que abraza la mente, el cuerpo y el espíritu ". La clínica mayo enumera la reducción del estrés, el aumento de la energía y la mejora de la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular como beneficios del tai chi.
¿Es el tai chi el nuevo yoga? Analizamos los conceptos básicos, desde la ciencia hasta el comienzo, para aprender más sobre este antiguo ejercicio chino que acaba de tomar por asalto el mundo moderno del fitness y nuestras redes sociales.
Al buscar fotos o videos de tai chi en línea, es probable que vea a los practicantes moviéndose lenta y grácilmente a través de una serie de movimientos con gran enfoque. Aunque el tai chi parece estar en cámara lenta, en realidad es una práctica de movimiento constante acompañado de respiración profunda. Cada pose fluye sin esfuerzo hacia la siguiente sin interrupciones.
De acuerdo con la Instituto de Tai Chi para la SaludEl sitio web de,, “Los principios esenciales [del tai chi] incluyen la mente integrada con el cuerpo, el control de los movimientos y la respiración, la generación de energía interna y la atención plena. El objetivo final del tai chi es cultivar el qi o 'energía vital' dentro de nosotros para que fluya de manera suave y poderosa por todo el cuerpo ".
El sitio web continúa explicando que al practicar consistentemente tai chi, podrá acceder más fácilmente e incluso mejorar su energía interna. “Este proceso conduce a un estado mental más equilibrado. Al mismo tiempo, mejorará su estado físico, agilidad y equilibrio ".
Al igual que el yoga, el tai chi tiene muchos estilos diferentes. Algunos de los más populares son Chen, Yang, Wu y Sun. Aunque cada uno comparte los mismos principios esenciales descritos anteriormente, algunos pueden enfatizar las artes marciales y los elementos de defensa personal. de la práctica (en cuyo caso, los movimientos se realizan más rápidamente), mientras que otros se centran en el alivio del dolor o la claridad mental.
La clínica mayo aconseja que dado que el tai chi es de bajo impacto (lo que significa que sus músculos y articulaciones no sufren mucho estrés, especialmente en comparación con ejercicios como correr o HIIT), es "Generalmente seguro para todas las edades y todos los niveles de condición física". Debido a esto, el tai chi se recomienda especialmente para los adultos mayores que pueden no hacer mucho ejercicio o no todos. Por supuesto, siempre recomendamos consultar a su médico o un profesional médico antes de realizar cambios en su rutina actual.
Si está interesado en comenzar una práctica de tai chi, la buena noticia es que puede practicarla en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de equipo. Un YouTube buscar devuelve docenas de resultados para ejercicios de tai chi de nivel principiante, como este de 24 pasos rutina con más de tres millones de visitas. El Dr. Paul Lam, director del Tai Chi for Health Institute, también tiene un vídeo Lección para principiantes.
Nos encanta que el tai chi, como otras prácticas orientales como el yoga, enfatice los beneficios mentales y emocionales de la práctica. Si bien la capacidad de tocar los dedos de los pies siempre es bienvenida (y tampoco es una mala razón para practicar tai chi), a menudo es más fácil tomar decisiones saludables para nuestros cuerpos cuando estamos tranquilos y contentos.
Entonces, ¿estás listo para fortalecer tu fuerza vital y tu energía? Estamos entusiasmados de ver que el tai chi se haga cargo de las salas de estar, los parques y los gimnasios (sin mencionar los feeds de Pinterest) en 2018.