Es la hora de dormir. Tu trabajo y tus tareas están hechas. Tienes que levantarte temprano. Estás cansado. Sin embargo... todavía pospones ir a la cama. Eres un procrastinator hora de acostarse. Hay muchas razones por las que es posible que no esté durmiendo lo suficiente: insomnio, apnea del sueño, niños pequeños en el hogar, o... tal vez se lo esté haciendo a usted mismo.
Los investigadores han identificado recientemente retrasos autoimpuestos para irse a dormir como un factor de sueño insuficiente y encuentran que, Al igual que otras formas de procrastinación (tareas de trabajo, pago de facturas, etc.) se asocia con niveles más bajos de autorregulación Por lo tanto, si tiende a posponer las cosas en otras áreas de su vida, es probable que también se demore en irse a la cama.
"Otro aspecto interesante de la procrastinación antes de acostarse es que, si bien la dilación generalmente implica retrasar voluntariamente las tareas aversivas, ir a la cama generalmente no se considera aversivo. En cambio, especulamos que no se trata tanto de no querer dormir, sino de no querer abandonar otras actividades ".Entonces, ¿qué estás haciendo en lugar de golpear el heno? Los autores del estudio especulan que las distracciones electrónicas como computadoras portátiles, teléfonos, televisión, etc. puede ser el culpable. En mi propia vida, tengo solo unas pocas horas de tiempo no infantil después de que mis dos hijos están en la cama y, a menudo, me estiro y me demoro en acostarme. ¿Es más tiempo para mí una buena compensación para perder el sueño? No, probablemente no, pero en el momento vale la pena una hora extra de Tivo o navegar por la web.
