![Su alquiler acaba de subir. ¿Vale la pena moverse?](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Si tuviera un dólar por cada vez que justificaría omitir un entrenamiento porque no pude encontrar el tiempo, bueno, probablemente tendría suficiente dinero para cubrir mi afligida membresía en el gimnasio durante un año. Pero la realidad es que puede parecer imposible dedicar una buena parte del día al ejercicio.
Aún así, eso no significa que no deberíamos. Afortunadamente, hay alrededor de un millón de astutos formas de encajar en un entrenamiento—Incluso cuando el tiempo es escaso. Por ahora, comencemos con estos ocho:
¿Alguna vez has notado que muchas de las cosas de rutina que haces en la A.M. requieren estar de pie en un lugar durante períodos prolongados de tiempo? Preparar su taza de Joe por la mañana, cepillarse los dientes y escudriñar su guardarropa se puede convertir en calorías adicionales quemadas si se pone en cuclillas mientras las hace. Además, además de trabajar la parte inferior del cuerpo, pasará el tiempo dedicado a realizar tareas tediosas.
O, si le preocupa lo que puedan pensar los vecinos, también puede lanzarse en algún lugar en la privacidad de su hogar,
como la sala de estar. ¿Quién dice que el día de la pierna tiene que ser aburrido? Ni siquiera te darás cuenta de cuánto músculo estás tonificando si haces esto en pequeños incrementos a lo largo del día.Esta rima, por lo que debería ser fácil de recordar. Cada vez que te encuentres en un pasillo, digamos antes de una gran reunión, coloca tus palmas en la pared, inclínate y empuja hacia afuera. Reconocer el patrón? Las flexiones de pared son un excelente ejercicio para la parte superior del cuerpo.
OK, entonces probablemente ya hayas escuchado esto antes. Pero hay una razón por la que vale la pena repetirlo: ¡funciona! Optar por ascensores y escaleras mecánicas a favor de tomar las escaleras es rápido, gratis y fantástico para tu corazón. Además, podría llevar a algunos terneros bastante asesinos si te quedas con él.
Si ya planeabas pasar una hora frente al televisor viendo el nuevo episodio de Scandal. o sus otros programas favoritos en horario estelar, ¿por qué no hacer doble trabajo al estacionar su bicicleta estacionaria frente al televisor? ¿conjunto? Incluso puede aumentar la intensidad durante los comerciales para sudar mucho.
En caso de duda, ¡baila! Sube el volumen de tus auriculares o de tu altavoz bluetooth y suelta algunas canciones. Hacerlo podría quemar entre 300 calorías y más de 800 calorías por hora, dependiendo del tamaño y tipo de su cuerpo, así como del estilo de baile. (Yo también soy una chica de estilo libre).
Si estás atrapado sentado en un escritorio la mayor parte del día de trabajo, el entrenamiento isométrico de glúteos es para ti. ¿Qué es eso que usted pregunta? Básicamente, es una forma elegante de decir que puedes tonificar tu trasero, sin salir de tu escritorio, apretando discretamente (y repetidamente) tus glúteos, manteniéndolos así durante unos 10 segundos y soltándolos.
No, no estoy sugiriendo que va a mejorar su salud con el simple acto de sentarse. Sin embargo, si te sientas contra una pared, esa es una historia diferente. Apoyar su peso corporal en la posición de sentado en la pared mejorará el tono de las piernas, la fuerza central y la resistencia.
En este punto, probablemente esté realmente listo para dejar de ver artículos de "año nuevo, nuevo". Enero es un mes del que muchas industrias prosperan cuando se trata de marketing, ¿y puede culparlos? El comienzo del nuevo año significa un nuevo comienzo para todos, y muchas personas ven esto como una forma de renovar su vida personal o profesional. Pero a veces el error más grande que cualquiera puede cometer en el nuevo año de una marca spankin es pensar demasiado.
Olivia Muenter
hace aproximadamente 3 horas
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos finalmente importa más que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
Ayer