¿Es usted un fabricante de camas diligente o más del tipo "levante la cama y no se preocupe por eso"? De cualquier manera, tus hábitos pueden reflejar algo sobre quién eres como persona.
En honor de Día nacional de hacer tu cama el sept. 11, hablamos con expertos sobre una pregunta importante: ¿Algunas personalidades son más propensas a hacer sus camas que otras? ¿Y cómo podemos aquellos de nosotros que no somos fabricantes de camas naturales hacer una rutina?
Lo primero en lo que coinciden los expertos en psicología es que el hábito diario de hacer la cama puede desempeñar un papel importante en su bienestar. Por un lado, hay evidencia de que Tener un ambiente de dormitorio organizado puede mejorar la calidad del sueño, y una cama ordenada específicamente puede ayudar a crear sentimientos positivos sobre la hora de acostarse.
“Cuando la cama está limpia, ordenada y atractiva, indica tranquilidad y escape cuando entras, mientras que un la cama desordenada se siente más caótica y menos como un refugio ", dice Janet Kennedy, psicóloga del sueño y especialista en Colchones Leesa.
Si bien la evidencia a favor de hacer la cama es bastante clara, no todos están conectados para buscar ese sentimiento de orden. Los que son programado para hacer la cama, por lo general, tienden a ser personas más ordenadas en general. Algunas personas están muy regimentadas en la vida, o son naturalmente muy ordenadas, y esto puede reflejarse en sus rituales matutinos, según Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, propietario y fundador de Tomar terapia de raíz. "Otras personas pueden no ser tan específicas acerca de sus tareas matutinas, y hacer sus camas en la mañana puede no ser una prioridad para ellos", dice ella.
Si desea obtener los beneficios de hacer la cama, no es demasiado tarde para cambiar sus hábitos. El primer paso, dice Harouni Lurie, es cambiar su mentalidad de hacer la cama como una tarea más a algo más poderoso; podría ser el impulso que necesita para comenzar el hábito de ordenar a primera hora de la mañana. Por ejemplo, trate de pensar en hacer su cama como una forma tangible de cuidarse.
"Cuando pienso en hacer mi cama por la mañana, imagino que me regalaré una cama hecha a la hora de dormir por la noche. Conceptualizarlo como un acto de autocuidado y una forma de honrar a mi cuerpo cansado que me ha cuidado tan bien durante todo el día, me hace más fácil priorizar esta tarea ”, dice ella.
Más prácticamente, Kennedy recomienda configurar recordatorios para usted, como una alarma diaria en su teléfono o una nota de Post-It en su espejo. También puede vincular la fabricación de la cama con otro comportamiento en el que se involucra regularmente. Por ejemplo, si se sienta en la cama para ponerse calcetines todas las mañanas, haga la cama antes de sentarse.
Simplemente no se desanime si la necesidad de ordenar su cama no llega de la noche a la mañana. "Puede tomar hasta tres semanas para establecer nuevos hábitos", dice Kennedy. "Con el tiempo, la acción se sentirá más natural e incluso automática".
