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Cavar en lo profundo del jardín puede hacer maravillas para su estado físico y su salud, ¡y ni siquiera costará un centavo!
¿Necesitas convencer? Bueno, los beneficios de ahorro son una ventaja, pero la jardinería realmente es bien por usted. Es genial para tu salud mental y bienestar, estimula tu cerebro y es una buena oportunidad para abrazar la naturaleza y el aire libre. Mientras se prepara para revisar su jardín a tiempo para los meses de verano, sus proyectos semanales de plantar, pintar el cobertizo y cortar el césped Ya ni siquiera parecerá una tarea.
Emma Clarke, nutricionista de expertos en calorías, Nutracheck, explica: 'Una hora de jardinería general puede quemar alrededor de 250 calorías. Sigue moviéndote y convierte tu jardinería en un entrenamiento de intensidad razonable. Trate de mantener los descansos al mínimo 'según sea necesario' y deje el cubo de basura verde del jardín en el otro extremo del jardín: transporte de ida y vuelta con un montón de vegetación '.
Aquí hay tres de las mejores maneras de ponerse en forma en el jardín:
1. Cortar el césped quema 175 cada 30 minutos
Cortar el césped durante 30 minutos puede quemar alrededor de 175 calorías. Y si su cortadora de césped no recoge los esquejes, esa es una buena noticia, ya que rastrillar el césped quema alrededor de 125 calorías durante media hora. Toda pequeña ayuda.
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2. Excavar quema 300 calorías cada 30 minutos
Excavar es una excelente actividad de jardinería cardiovascular: solo 30 minutos pueden quemar alrededor de 300 calorías. Será más si tiene un suelo arcilloso pesado o un suelo duro. Continúe a un ritmo constante sin descanso para quemar calorías al máximo.
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3. El deshierbe quema 80 calorías por hora
También puedes deshacerte del herbicida y hacerlo tú mismo. Es más barato, no produce químicos y quema alrededor de 80 calorías por hora. El desmalezado puede ser difícil para las rodillas, así que trate de usar una almohadilla suave para protegerse de las lesiones relacionadas con la rodilla. Además, trate de ajustar su cuerpo a medida que se mueve de hierba a hierba para evitar el sobrealcance: inclinarse más allá de nuestro centro de gravedad crea una postura estresada y dolor en los cuerpos.
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Recuerda...
¡La jardinería tiende a encontrar esos músculos que no usamos con demasiada frecuencia! Entonces, como con cualquier ejercicio físico, es importante recordar preparar nuestros cuerpos antes y después. Pruebe estiramientos suaves o movimientos al estilo yoga para prepararse para el trabajo que le espera.
Consejo final!
Reduzca el sufrimiento potencial y la rigidez muscular al día siguiente dándose un baño o una ducha caliente una vez que haya terminado la circulación y el enrojecimiento muscular. La buena noticia es que los beneficios de un baño de hielo sobre un baño caliente son bastante mínimos, así que a menos que seas un atleta de élite, ¡opta por el baño caliente!
Si desea realizar un seguimiento de su proceso, ¿por qué no usar un rastreador de actividad como Fitbit para contar los pasos adicionales de jardinería?
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