Cómo ser un jardinero consciente

La jardinería es buena para nuestro bienestar mental y físico y ya está siendo recomendado por muchos médicos de todo el Reino Unido, así como continuamos Buscar refugios naturales para escapar del estrés de la vida cotidiana.Tal vez no sea sorprendente que gLa terapia de arden se ha convertido en una de las tendencias más importantes de 2019.

Incluso en el Chelsea Flower Show en mayo, Kate Middleton, la duquesa de Cambridge, co-diseñó el RHS Volver al jardín de la naturaleza con Davies White, inspirando a los niños, las familias y las comunidades a volver a la naturaleza, al tiempo que destaca los beneficios de buenas vistas y cómo ser activos en la naturaleza puede impactar positivamente nuestra salud física y mental.

Caso en cuestión: el jardín ha sido reubicado en el Centro Dewnans en Dawlish (parte de Devon Partnership NHS Trust), creando un hermoso espacio verde para que disfruten los pacientes y el personal del hospital.

Muchos británicos se han encargado de crear sus propios paraísos verdes y conectarse con la naturaleza participando en jardinería comunitaria. Esto de ninguna manera es nuevo, pero nunca ha sido más significativo. Según un estudio publicado por Universidad Harvard, los participantes que tienen acceso a espacios verdes viven vidas más saludables, con tasas más bajas de enfermedades físicas y mentales.

Esencialmente, la jardinería es una gran oportunidad para salir de la mente pensante y proporciona el entorno óptimo para apoyar el pensamiento consciente.

Sarah Romotsky, directora de atención médica en la aplicación de atención plena y meditación Espacio de cabeza, cree que la jardinería y la atención plena son una combinación perfecta.

Los estudios han demostrado que la jardinería ayuda a aliviar el estrés, con 30 minutos de jardinería al aire libre disminuyendo los niveles de cortisol y mejorar el estado de ánimo. El espacio de cabeza también puede mejorar el enfoque y aumentar la resistencia, y en 10 días reducir el estrés y aumentar la positividad y la felicidad al 16 por ciento.

Según Sarah, al combinar la jardinería y la atención plena aumentamos los beneficios de la jardinería para nuestro bienestar. aún más, permitiéndonos apreciar la naturaleza que nos rodea, mientras estamos presentes y nos detenemos a oler el rosas

Entonces, en esa nota, descubra cómo ser un jardinero atento...

1) Aprecia la naturaleza que te rodea

Antes de tender a su jardín, tómese el tiempo para apreciar realmente todo el trabajo duro que ya ha realizado para crear su propio oasis personal. Si recién estás comenzando, agradece el espacio de jardín disponible para ti. Dedique un momento para centrarse y olvidarse de la jornada laboral y disfrutar de todos los olores, sonidos y vistas a su alrededor antes de recoger las herramientas y comenzar.

2) Jardín usando todos tus sentidos

La mejor manera de convertirse en un jardinero atento es dejar de preocuparse cuando su jardín esté terminado y concentrarse en disfrutar el viaje real. Tómese un momento para apreciar cómo se siente el suelo entre los dedos, la textura de las raíces anudadas, la suavidad de las flores recién florecidas y el dulce olor a néctar. Admire la variedad de colores, texturas y patrones cambiantes y observe que todas las cosas se ven hermosas, incluso cuando no están en plena floración.

3) Estudiar una planta

Encuentre un lugar tranquilo para sentarse y examinar una planta o flor. A menudo, pasamos por alto pequeños detalles, lo que significa que extrañamos la belleza natural que nos rodea. Al tomarse el tiempo para estar atento, notará detalles que nunca ha visto antes. Preste atención a cada parte de la flor a su vez: ¿cómo se ven los pétalos en este momento? ¿El centro de la flor es plano o curvo? ¿Los bordes de las hojas son lisos o aserrados? Si siente que su mente comienza a divagar, simplemente vuelva a centrar su atención en su respiración durante unos segundos y luego vuelva al ejercicio.

4) Ponga a un lado todas las distracciones

Es fácil distraerse, especialmente si una tarea no le brinda gratificación o resultados instantáneos. Para detener las distracciones en sus pistas, asegúrese de que su teléfono esté apagado y totalmente desconectado. Para aquellos con niños pequeños, puede ser útil permitirles deambular y jugar en el jardín, para que pueda vigilarlos sin preocuparse de lo que puedan estar haciendo en el interior.

5) Planta con intención

Estar completamente presente en el acto de plantar. Note como el suelo siente mientras cava y toma las semillas o la planta en sus manos y declara en silencio sus intenciones. Que crezcas, que estés saludable y compartas cómo esperas ver que la planta brote a la vida. Cuando cubra el hoyo con tierra y termine de plantar, agua a la ligera y tómese el tiempo para escuchar el sonido del agua golpeando la tierra.

6) aclara la negatividad desmalezando

Si está teniendo un día particularmente estresante o difícil, use el deshierbe como una visualización de la eliminación consciente de los factores estresantes en su vida. Imagina todas las cosas que te molestan o te hacen sentir incómodo e imagínate soltando o eliminando los pensamientos negativos de tu mente. Al tirar todas las malezas y brotes no deseados, realmente deje que el pensamiento destructivo lo acompañe. Cuanto más tire, más ligero se sentirá.

7) Consulte con usted mismo

Asegúrese de tomarse el tiempo para registrarse con usted mismo. ¿Como te sientes? Concéntrese en los movimientos de su cuerpo mientras inhala y exhala y riegue las plantas a su alrededor, escanee su cuerpo de arriba a abajo. No se concentre demasiado en las molestias, molestias o dolores, sino tome nota de cómo se siente y cómo se siente su cuerpo contra el hierba recién cortada. Si se distrae, vuelva a concentrarse en su cuerpo e intente nuevamente.

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