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Una buena noche de sueño puede hacer mucho por nuestros cuerpos, desde aumentar nuestros niveles de energía a protegiéndonos de la enfermedad e incluso manteniendo nuestro peso bajo. Por lo tanto, cualquier truco que podamos encontrar para ayudarnos a llegar a Dreamland más rápido es más que bienvenido.
Uno de nuestros nuevos favoritos trucos para conciliar el sueño más rápido? Una práctica de mindfulness rápida y fácil conocida como meditación de exploración corporal. En este ejercicio súper simple, te tomas el tiempo para De Verdad concéntrate en las sensaciones que sientes en cada parte de tu cuerpo, una a la vez, Informes TIME.
Los expertos dicen es una buena forma de relajarse, despejar la mente y deshacerse del estrés o la tensión que pueda sentir, lo que, en última instancia, hace que sea más fácil atrapar esos zzzs. (Más, efectividad de la meditación está respaldado por la investigación: según un pequeño
Estudio de abril de 2015, la práctica de la atención plena está vinculada a una mejor calidad del sueño y a una menor sensación de fatiga).Si eres nuevo en la meditación de exploración corporal y no estás totalmente seguro de cómo comenzar, no temas: la siguiente grabación de cinco minutos sirve como la guía perfecta para principiantes. A dormirse más rápido esta noche, métete en la cama, presiona play y sigue estas instrucciones:
Ya nos sentimos más relajados. Ahhhhh
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Desde:Dr. Oz La buena vida