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¿Necesita un impulso de productividad? No necesitas (necesariamente) más café. Lo que tu hacer la necesidad es un nuevo estado de ánimo. Si puedes entrenar tu cerebro para que trabaje más duro, serás más diligente y harás más cosas. Ya sea que sus momentos de lentitud se presenten en el trabajo o en la casa, aquí hay cinco estrategias que seguramente vencerán la pereza.
Si tu mayor problema es mantener la concentración, prueba el modelado mental. Es un término técnico para un concepto realmente simple: convierte tu día en una historia. un artículo sobre La ciencia de nosotros parafrasea a Charles Duhigg, autor de “Más inteligente, más rápido, mejor: los secretos para ser productivo en la vida y los negocios”, para sugerir que las personas que se narran a sí mismas sus días son más capaces de mantenerse enfocadas:
“Aquellos que se mantienen unidos bajo presión son, esencialmente, narradores. Se narran a sí mismos sus propias vidas: cosas que acaban de suceder, cosas que están por suceder. Sueñan despiertos con el día que tienen por delante y repasan las horas que ya han pasado. Al hacer esto, argumentan los científicos, aprenden cómo dirigir mejor su atención y son "mejores para elegir dónde enfocarse y qué ignorar".
¿Sabes cómo estar en un avión te obliga a permanecer fuera de la red por un tiempo? ¿Y cómo, si viaja solo, tiene que permanecer en silencio con los miembros de la familia o los compañeros de trabajo sobre en qué están trabajando todos? De vez en cuando (o cada vez que se atrase) programe un día de avión para usted, como el empresario Bryan Guido Hassin dice que hace en Quora: Apague su teléfono, cierre su correo electrónico, silencie las notificaciones de escritorio y GSD, haga una mierda.
Si necesita despejar su mente, intente esto: arranque una hoja de papel de su cuaderno y escriba todo lo que está en su cerebro en este momento. Cualquier idea que tenga o elementos urgentes en su lista mental de tareas pendientes, anótelos en un papel. No necesita ser organizado, solo necesita ser marcado. De El blog de positividad:
En su blog, Gretchen Rubin, autora de “The Happiness Project”, recomienda una serie de ejercicios mentales de la escritora y autora de “Despierta y vive”, Dorotea Brande. Están diseñados para desafiar su creatividad y flexibilidad mental, pero creo que el primer ejercicio también es una excelente manera de mantenerse concentrado temprano en la mañana o al comienzo de una nueva semana:
“Pase una hora cada día sin decir nada excepto en respuesta a preguntas directas, en medio del grupo habitual, sin dar la impresión de que está de mal humor o enfermo. Sé lo más normal posible. Pero no haga comentarios voluntarios ni trate de extraer información”.
un autor sobre Byrdie menciona una estrategia de productividad que recogieron de La revista de la pizarraDirectora editorial de Suzanne Hall: Cuando abre un correo electrónico o recibe una notificación de texto o recibe una invitación a un evento, "tóquelo una vez", lo que significa tratarlo en ese mismo momento. Responda, responda o confirme su asistencia y sáquelo de su cerebro para siempre. Así que ahora puedes ocuparte de cosas más importantes.