Metiéndome en la cama con ropa suave y recién lavada hojas (preferiblemente directamente de la secadora) es uno de los pequeños lujos de la vida. Pero también dormirá mejor por la noche sabiendo que lavar las sábanas semanalmente es un buen hábito de higiene que minimiza las cosas asquerosas en su cama como la suciedad y los ácaros del polvo.
Después de todo, estás en la cama durante al menos 56 horas a la semana si duermes ocho horas por noche. Durante ese tiempo, todo tipo de cosas pueden acumularse en sus sábanas, como las bacterias del sudor si tiene el sueño caliente y la caspa de sus mascotas si se les permite estar en su cama. Si bien lavar las sábanas o cambiarlas semanalmente es una recomendación bastante universal, la persona promedio solo lo hace cada 24 días, revela un encuesta de Mattress Advisor—yikes.
Entonces, ¿qué sucede si no te mantienes al día con esta tarea semanal? Las sustancias más comunes que se acumulan en la ropa de cama incluyen el sudor, las células muertas de la piel, los aceites de la piel, los residuos del maquillaje y los productos para el cuidado de la piel y los ácaros del polvo. dice Dr. Ekama Carlson, MD., un dermatólogo certificado por la junta con sede en San Francisco, que se especializa en dermatología, cirugía dermatológica y todo lo relacionado con la piel.
A diferencia, por ejemplo, del autobronceador que se pega a las sábanas y se nota, los ácaros del polvo son diminutos y no puedes verlos sin un microscopio, sin embargo, son probablemente las cosas más problemáticas que acechan en tu hojas. Estas plagas parecidas a insectos prosperan en ambientes cálidos y húmedos y, explica Carlson, se alimentan de células muertas de la piel.
“Si bien los ácaros del polvo no son dañinos para los humanos, sus productos de desecho cuando se inhalan o cuando entran en contacto con la piel pueden causar reacciones alérgicas en algunas personas”, explica Carlson.
Si te despiertas estornudo o congestionado, los alérgenos de los ácaros del polvo podrían ser los culpables, ya que tienden a instalarse en telas como la ropa de cama y el colchón. El Centros de Control y Prevención de Enfermedades advierte que si tiene asma y es alérgico a los ácaros del polvo, también pueden desencadenar ataques de asma. Las principales recomendaciones de los CDC para evitar los ácaros del polvo incluyen el uso de colchones y fundas de almohadas a prueba de alérgenos, además de lavar las sábanas semanalmente.
Carlson dice que las personas con piel sensible, alergias o hiperhidrosis (una afección en la que hay sudoración excesiva) pueden beneficiarse de lavarse con más frecuencia que una vez a la semana, mientras que otras personas que viven en climas secos y no húmedos pueden optar por lavarse con menos frecuencia. Lavado.
Pero, ¿qué pasa con el resto de tu ropa de cama? La Fundación Nacional del Sueño recomienda el siguiente programa de lavado para su otra ropa de cama:
Si desea dar a sus sábanas una limpieza profunda, intente agregar Oxi-Clean a su carga de ropa, sugiere Abigail Fuller, una Thumbtack pro con limpiadores Candice. Verifique la etiqueta de cuidado de la ropa de cama, pero la mayoría de las sábanas, incluidas las de algodón, deben lavarse en la temperatura más alta y asegúrese de no sobrecargar la lavadora con ropa de cama. Si necesita deshacerse de algunas manchas persistentes, una pasta casera con vinagre y bicarbonato de sodio puede ayudar, dice Fuller.
Si puede, cuelgue y seque sus sábanas afuera—la luz del sol es un desinfectante natural. Con una rutina de cambio de sábanas una vez a la semana, descansará tranquilo sabiendo que su ropa de cama no solo se ve impecable, sino que está de hecho limpio.
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