Todos sabemos que dormir bien es esencial, pero eso no significa que todos lo estemos consiguiendo. Tenemos trabajos, escuela, vida social y una nueva temporada de ted lasso: A veces es difícil priorizar el descanso, por mucho que lo deseemos. Pero, si no lo has oído, es primavera. Y eso significa que podemos actualizar todo, incluidas nuestras rutinas para dormir.
Primero, dejemos de obsesionarnos con la cantidad de nuestras horas de sueño y comencemos a pensar en la calidad. El sueño de calidad se trata de despertar, bueno, despierto, con energía, alerta y recargado para un nuevo día. Así es como Mechón y aguja aborda todo, desde sus colchones que cambian el juego hasta su ropa de cama intuitiva y accesorios para dormir: Al tratar cada pequeño detalle como una oportunidad para un mejor descanso, todo suma para dormir mejor, sin importar cuán larga (o corta) sea tu noche es. Aquí hay algunas ideas para hacer que cada minuto cuente.
Es la base literal de una buena noche de sueño. El nuevo colchón Mint Hybrid de Tuft & Needle
combina la construcción de resorte y espuma para el doble de apoyo. Los resortes envueltos individualmente y las nanoespiras mantienen el movimiento al mínimo, mientras que la espuma Adaptive® patentada de T&N ofrece una amortiguación transpirable que se hunde directamente. Además, el Mint Hybrid cuenta con espuma con infusión de diamantes para absorber el calor y ayudarlo a dormir más fresco. Porque…Intente llevar un diario de sueño o usar una aplicación para rastrear sus patrones. Omita la alarma el fin de semana y vea a qué hora se despierta naturalmente. Y cuando tenga una buena idea de lo que funciona para usted, ¡no luche contra eso! Te sentirás mucho mejor cuando te dejes llevar por el flujo de tu cuerpo. El Despertador inteligente Loftie de Tuft & Needle puede ayudar, con un intuitivo sistema de alarma de dos fases que coincide con la forma en que nos despertamos naturalmente. Además, tiene ruido blanco, baños de sonido, respiración e historias para ayudarte a relajarte.
Dormimos mejor cuando la habitación está más fresca: los expertos generalmente recomiendan entre 60 y 67 grados. Un par de grados pueden marcar una gran diferencia, así que juegue hasta que encuentre el número mágico que funcione para usted. Si duermes abrigado, considera ventoso sábanas de lino, que eliminan la humedad y se vuelven más suaves con cada lavado. Si quieres esa sensación fresca y crujiente de cama de hotel todas las noches, percal podría ser el tejido para ti.
Lo sentimos, es solo ciencia: nuestros dispositivos emiten luz azul, lo que engaña a nuestros cuerpos para que piensen que todavía es de día. (Esto suprime la melatonina y nos mantiene despiertos). Guarde sus teléfonos y tabletas dos o tres horas antes de acostarse, ya sea en otra habitación o en una caja o cajón especial. Si es muy sensible, intente usar una luz roja para leer antes de acostarse; es menos probable que cambie sus ritmos circadianos.
Ahora que guardó su teléfono, piense en cómo se siente su dormitorio. La decoración suave ayudará a crear un ambiente de sueño más acogedor, así que inclínate por los tonos neutros cálidos, la iluminación regulable y la decoración relajante. Agregue un silencio relajante a su espacio con una máquina de ruido blanco: Este de Tuft & Needle + SNOOZ utiliza ruido de ventilador real para un paisaje sonoro natural. Además, para no sonar como tu madre, pero limpia tu habitación: te sorprenderá cuánto esa silla de ropa no muy sucia te estaba estresando sutilmente.
