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Todos reconocemos el "estrés festivo". Es causada por correr tratando de hacer un año de compras en un fin de semana, haciendo malabares con los compromisos de trabajo y marcando cada artículo en ese Navidad lista de tareas pendientes, ¿verdad?
Recuerdo ese estrés 'normal' con cariño. La loca carrera por hacer todo antes del servicio religioso de Christingle a la luz de las velas. Nochebuena, seguido de esa cálida sensación de satisfacción, sabiendo que las tiendas estarán cerradas y que no hay nada más que hacer, excepto relajarse y disfrutar.
Pero, ¿qué pasa si eres como yo y la Navidad te pone ansioso? Me refiero a la ansiedad propiamente dicha: el temor mortal que crece en la boca del estómago a partir de noviembre, esa sensación de hundimiento a medida que cada día se tacha en el Calendario de adviento y el abrumador temor de que algo vaya a salir mal.
Santa no desearía mi lista de Navidad para nadie. ¿Desterrar el miedo? Cada diciembre agrego otro al peaje. Las esperanzadoras expectativas salieron de la ventana esmerilada hace años.
"La ansiedad es una experiencia aislante que puede conducir a una baja autoestima y pensamientos intrusivos", dice Nicky Lidbetter, CEO de Ansiedad Reino Unido. "La Navidad puede parecer un momento especialmente difícil, ya que puede parecer que todo el mundo parece estar disfrutando mientras luchas".
"Es como si estuviera constantemente alerta, listo para problemas"
Es verdad; Aquí hay algunos detalles de mi última década. Durante dos años consecutivos, mi ex esposo estuvo en el hospital recibiendo tratamiento por un tumor cerebral, mi padre estuvo hospitalizado durante seis semanas antes y solo se le permitió regresar a su hogar. en la víspera de Navidad, mi amado gato de 20 años murió repentinamente el 22 de diciembre después de sufrir un derrame cerebral, mi matrimonio se rompió y mi esposo se fue el día después del Boxing Day, y mi compañero perdió su trabajo de repente y el comprador de mi casa se retiró sin explicación sobre la supuesta fecha de intercambio de mediados de diciembre, dejándome desconsolado deuda.
Incluso ahora, cuando las cosas son más agradables, me resulta difícil aceptar expectativas positivas y mantener la calma. Es como si estuviera constantemente alerta, listo para problemas. El año pasado, terminé en una discusión masiva en la mesa con mi hijo adolescente por algo intrascendente y salió furioso, su hermana corrió a su habitación sollozando y mis padres se fueron a casa tristes y perplejo.
Es justo decir que, incluso sin un diagnóstico psicológico formal, la Navidad es un momento de desencadenantes negativos para mí. Un profesional de la ansiedad me dijo que las cosas siempre salen mal en Navidad, pero que el año que viene es algo de lo que nos podemos reír.
Klebercordeiroimágenes falsas
No en mi caso Aunque sí recuerdo con una sonrisa el año en que mi matrimonio falló; No podría enfrentar decorando la casa y dejé a mi hija de ocho años y a su amiga. Colgaron todas las luces de hadas tecnicolor que pudieron encontrar y estaba seriamente ladeado, pero estaba agradecido por las pequeñas misericordias.
Me doy cuenta de que mi vida navideña suena como una conocida serie de televisión estadounidense, pero "The One When The Buyer Pulled Out" tóqueme porque mi pareja, ahora segundo esposo, y yo tuvimos que recurrir a nuestros escasos recursos financieros y centrarnos en lo que importado un fuego cálido y comida reconfortante. Probablemente fue la mejor Navidad desde 2009.
'Este año, la oscuridad descendió temprano'
"Recuerde que si bien muchas personas tienen recuerdos positivos, a menudo nostálgicos en Navidad, puede ser un momento difícil para otros", dice la Dra. Abigael San, psicóloga clínica autorizada en el Sociedad Británica de Psicología. "Los duelos, la pérdida de empleos y la presión de pasar mucho tiempo juntos después de largos períodos de no ver a familiares y amigos pueden exacerbar las tensiones".
Mi esposo y mis adolescentes ya conocen los signos. Este año, la oscuridad descendió temprano, poco después de Bonfire Night. Las lágrimas comenzaron a caer sin querer mientras preparaba un gran asado del domingo; De repente me sentí totalmente abrumado por la posibilidad de volver a hacer todo esto en unas pocas semanas, solo con bocadillos, bebidas, entrantes, postres, un mantel planchado y las necesidades de mis padres ancianos para considerar.
Mi familia me persuadió para que me sentara y practicara las técnicas relajantes de respiración que aprendí a través del yoga. y me aseguró que no importa lo que salga mal, es solo otra Navidad y otro recuerdo para hacer. Si es bueno o, de hecho, malo, no tiene relación con el siguiente.
Cómo lidiar con la ansiedad en Navidad: 7 cosas que he encontrado útiles
1
Dando un poco
Intento irradiar positividad comprando tarjetas y boletos de rifa de organizaciones benéficas locales y donando directamente a causas que me importan, como las personas sin hogar.
2
Presupuestando cuidadosamente
En lugar de entrar en pánico a ciegas y tirar todo a la tarjeta de crédito, pongo el costo potencial al lado de todo lo que escribo en mi lista: ver punto 3 - para poder modificar las cosas si me siento financieramente abrumado.
3
Comprando cuidadosamente
Hacer 'grandes tiendas' para regalos y comida me causa ansiedad financiera y un poco agorafóbica; He conquistado esto desglosando mis listas de compras en trozos y eligiendo tiendas y mercados independientes más pequeños donde sea posible, simplemente porque se siente mejor.
4
Ser vecino
Enviamos tarjetas a todos nuestros vecinos, incluso si no esperamos una a cambio. Me ayuda a sentirme un poco más arraigada en mi entorno.
5
Leyendo un libro
He reunido una colección de ficción y poesía de temática festiva y me gusta sentarme en silencio durante una hora y leer el relato de Navidad de otra persona. Es liberador pisar los zapatos de otra persona por un tiempo, lo que me brinda un contexto muy necesario.
6
Elegir cuidadosamente la música festiva
He tratado de reemplazar las canciones nostálgicas con música fresca y significativa de Navidad. Mis adolescentes súper geniales levantan una ceja ante los villancicos y las piezas corales, ¡pero acabo de cerrar la puerta de la cocina!
7
Aceptando la tristeza
Esculpo dos horas más o menos durante las vacaciones de Navidad para meditar sobre el pasado. A veces solo veo el atardecer invernal o salgo a caminar por mi cuenta. Intento dirigir todos mis pensamientos negativos hacia esta ventana y decirme que me ocuparé de ellos en ese momento.
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