En un mundo ideal, su hogar debería sentirse sereno y rejuvenecido, y la organización puede jugar un papel muy importante para lograrlo. ¿Alguna vez ha notado cómo una habitación desordenada hace que sea difícil concentrarse o relajarse, o la forma en que una cómoda desaliñada puede interferir con sus rutinas diarias? mientras bastante todos se puede apreciar un espacio limpio y ordenado, para personas altamente sensibles, más conscientes y afectadas por su entorno, mantener las cosas organizadas es una necesidad de salud mental y bienestar.
Esto es lo que necesita saber para mantenerse organizado como una persona altamente sensible, según un terapeuta y organizador profesional que se identifica como PAS.
Psicólogo elaine aron acuñó por primera vez el término “persona altamente sensible” en la década de 1990. Piense en la alta sensibilidad como si tuviera un sistema nervioso elevado. Según un psicólogo clínico con sede en Los Ángeles casa de abril, las personas muy sensibles notan más fácilmente los estímulos externos (piense en luces brillantes, sonidos fuertes o persistentes, grandes multitudes, olores fuertes o texturas de tela ásperas). Además de darse cuenta de estas cosas, a las PAS también les molestan más; por ejemplo, una camiseta áspera puede sentirse como clavos en una pizarra.
Emocionalmente hablando, House dice que las PAS suelen ser grandes sensibles con tendencias perfeccionistas. Tener demasiadas cosas que hacer puede resultar abrumador para una PAS, al igual que los entornos físicos incómodos. Por todas estas razones, House dice que las PAS tienden a ser estratégicas para evitar situaciones incómodas, molestas o abrumadoras, ya sea una fiesta llena de gente o un espacio desorganizado.
Una nota importante: si bien los terapeutas reconocen rasgos altamente sensibles, no es un diagnóstico oficial. Pero House dice que a menudo se correlaciona con condiciones diagnosticables, como ansiedad, depresión o dolor crónico.
Para una PAS, el hogar suele ser un santuario, el único lugar donde pueden descomprimirse de estímulos abrumadores, por lo que es importante que ese espacio se sienta cómodo. “Debido a que las PAS se abruman con tanta facilidad y son sensibles a su entorno, la organización es crucial”, dice House. “Incluso más que otras personas, el adagio sobre el caos externo que genera caos interno no podría ser más relevante para las PAS”.
Muchos factores pueden contribuir a que una PAS se sienta cómoda. carolina salomon, un organizador profesional en Nueva York, dice que el desorden visual puede ser especialmente irritante para las personas más sensibles, por lo que es poco probable que un HSP se sienta atraído por estanterías abiertas o un diseño maximalista ocupado. En cambio, dice, a las PAS les suele gustar y beneficiarse de espacios más minimalistas, donde todo tiene un dedicado, idealmente no visible, casa.
Aquí está el truco: para alguien que se abruma fácilmente, el proceso de organizarse también puede parecer mucho, y tal vez incluso desencadenar algunos sentimientos incómodos. Por eso, si es una PAS, es tan importante hacer proyectos a su propio ritmo y organizar su espacio de una manera que se sienta visiblemente reconfortante y sostenible.
Ya sea que usted mismo sea muy sensible o quiera crear un mejor espacio para usted en general, aquí hay algunos pasos a seguir que pueden ayudar.
Según Solomon, el primer paso para un hogar apto para HSP es ordenar. Lo simple presencia Demasiadas cosas pueden irritar un sistema nervioso sensible, por lo que es importante reducirlas siempre que sea posible. Además, ordenar hace que sea mucho más fácil organizar las pertenencias de las que no quiere desprenderse.
Debido a que es más probable que tire la toalla si se siente abrumado, dé pequeños pasos para despejarse. Organizar una habitación completa puede parecer demasiado agotador, así que en su lugar, concéntrese en un cajón o gabinete para comenzar. También puede ayudar organizar áreas que se sientan menos cargadas emocionalmente: su cajón de basura o medicamentos gabinete, por ejemplo, puede sentirse más factible que su armario de ropa o cajón lleno de fotos antiguas y tarjetas Una vez que decida un área, Solomon sugiere configurar un temporizador de 15 o 20 minutos y decidir qué se queda y qué se va.
Una vez que determine qué reciclar o reubicar, es hora de organizar lo que ha guardado. La clave, dice Solomon, es concentrarse en reducir el desorden visual. Audita tu espacio y guarda solo lo que usas a diario o semanalmente.
Por ejemplo, si desayuna tostadas todas las mañanas, deje la tostadora sobre la encimera. Pero si no bebe mucho café, guarde su cafetera y sáquela cuando la use. En el baño, mantenga los productos para el cuidado de la piel y el maquillaje que más usa fácilmente accesibles en un botiquín, una canasta o un contenedor, y guarde otros artículos en un armario para ropa blanca (o donde tenga espacio).
Trate de usar recipientes cerrados siempre que pueda para artículos más pequeños. Si bien Solomon dice que ocultar estímulos visuales puede cambiar las reglas del juego para las PAS, solo usarás tus cosas si sabes dónde están. Por eso recomienda utilizar papeleras o cestas con etiquetas. “De esa manera, puedes sacar fácilmente lo que necesitas, pero no ves lo que hay dentro”, dice ella.
Como HSP, es importante crear áreas dedicadas en su hogar para el cuidado personal. Priorice el fácil acceso a cualquier cosa que use para el cuidado personal. Si bien House dice que tener estos artículos visibles te recordará usarlos regularmente, también es importante eliminar el desorden estresante encontrando una forma bonita de organizarlos y exhibirlos.
Por ejemplo, puede designar un contenedor tejido para sus tés de hierbas favoritos y etiquetarlo, o puede colocar sus mantas suaves favoritas en una canasta junto a su sofá.
Para algunas personas, usar una caja de entrega vieja para organizarse es una excelente manera de ahorrar dinero y reducir el consumo. Pero para las PAS, la forma y la función son igualmente importantes. Dedique más tiempo a elegir organizadores que le resulten tranquilizadores, ya que contribuirán al ambiente general de su hogar. Solomon recomienda elegir recipientes, cajas y canastas en colores neutros y texturas tejidas relajantes, como soga, lienzo, algodón o lino.
Para las personas de HSP que tienden hacia el perfeccionismo, puede ser útil decidir sobre resultados "suficientemente buenos": usted es humano y es posible que su hogar no se sienta como usted quiere todo el tiempo. House también recomienda tomar descansos frecuentes para recargar energías durante el proceso de organización, según sea necesario. “La atención plena, la meditación, un baño, la música suave o el té caliente pueden ser buenas opciones para calmarse, tranquilizarse y conectarse a tierra”, dice.
En la vena de la autocompasión, trate de mantener bajo control el hecho de complacer a las personas. Por ejemplo, en lugar de depender de un tablero de Pinterest o del consejo de un amigo para organizar sus cosas, sintonice su propia intuición. “Incluso si lleva más tiempo terminar el proyecto, el tiempo y el esfuerzo son una inversión en el futuro disfrute de su espacio personal”, dice House.
ashley abramson
Contribuyente
Ashley Abramson es un híbrido entre escritora y madre de Minneapolis, MN. Su trabajo, centrado principalmente en la salud, la psicología y la crianza de los hijos, ha aparecido en el Washington Post, New York Times, Allure y más. Vive en los suburbios de Minneapolis con su esposo y sus dos hijos pequeños.
