El aire es menos frío cuando caminas afuera y el sol ya no se esconde tan persistentemente. La primavera ha llegado de acuerdo con el calendario, pero ¿todavía te aferras a esos molestos y persistentes melancolía de invierno? Hablé con terapeutas que sugirieron seis formas estimulantes de disfrutar de la primavera y abrazarla en casa.
Una cantidad mínima de luz solar es muy útil y las investigaciones muestran que te ayuda a concentrarte, mejora tu sueño y reduce la ansiedad.
Terapeuta nicole arzt defensores de la programación de tiempo para disfrutar del aire libre. “Estar en la naturaleza es psicológicamente bueno para ti. A medida que el clima se vuelve más cálido, haga un esfuerzo más proactivo para pasar tiempo al aire libre. Incluso si se trata de dar un paseo rápido por la cuadra después de la cena o tomar el café de la mañana en el patio, los pequeños momentos importan”.
lauren debiec, un terapeuta en Hawái, está de acuerdo en que el aire libre puede ser una forma de mejorar tu estado de ánimo. “Pon recordatorios en tu calendario para salir cuando el clima sea más cálido”, sugiere. "UN
paseo en bicicleta es una gran manera de iniciar su actividad física, así como su dosis diaria de sol. Elige una nueva ubicación para explorar que no hayas andado en bicicleta”.Tener una planta en la mesa de la cocina o flores en el escritorio puede ser un estímulo inmediato para el estado de ánimo. “Está bien si el las plantas son de bajo mantenimiento. Una alternativa sería comprar una docena de flores la próxima vez que salga. Mejorarán tu estado de ánimo instantáneamente”, dice Arzt.
Si le gusta la jardinería, el comienzo de la primavera es un momento perfecto para “plantar algunas flores en su patio trasero o en su balcón. Una vez que las flores crecen y florecen, crean un paisaje tan hermoso”, agrega el neuropsicólogo. Alexander Burgemester. “Esto ayuda a reducir los niveles de estrés y puede sentirse bien ver crecer algo que sembró”.
Si el clima está cooperando, podría ser bueno programar una salida nocturna con amigos, invitar a la familia a cenar o pasar el día explorando la ciudad. También podrías empezar a trabajar en planes de viaje para el verano.
“La investigación muestra que anticipar un evento emocionante puede ser tan beneficioso como experimentar el evento emocionante. Entonces, considere planear una fiesta o vacaciones en las próximas semanas o meses”, dice Arzt.
“Si estás en dinámicas tóxicas con otros, esto inevitablemente afectará tu salud mental. Entonces, esta primavera, comprométete a reflexionar sobre quién es más valioso en tu vida. ¿Necesitas poner límites en algún lugar? ¿Necesitas dejar de lado ciertas relaciones por completo?” pregunta Arzt.
Jod Kapilakan, director ejecutivo de la empresa de bienestar mental Abundance No Limits, sugiere que la tristeza invernal persistente puede ser un síntoma de enfermedad estacional trastorno afectivo (SAD), que tiene consejos para tratar: “Para empezar, alegra tu entorno con luz colores. Tan pronto como te despiertes por la mañana, enciende tantas luces como puedas para llenar tu entorno de luz. Si te lo puedes permitir, conseguir una lámpara que se asemeje a la luz del sol y úsalo a diario.”
Cuando su cuerpo se siente bien, tiene más energía y es capaz de lidiar con las cosas en su vida de una manera positiva. “Si puedes hacer ejercicio en la naturaleza, estás potenciando aún más esa parte de tu cerebro que te hace sentir bien”, dice Wade. “La naturaleza tiene una energía curativa, así que incorpore actividades al aire libre en su horario semanal. Caminatas, meditación, plantar un jardín: todas estas actividades reducen el estrés y ayudan a mejorar su estado de ánimo”.
Rudri Bhat Patel
Contribuyente
Rudri Bhatt Patel es un ex abogado convertido en escritor y editor. Su trabajo ha aparecido en The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats y otros lugares. Vive en Phoenix con su familia.
