Cuando comencé a trabajar con un entrenador personal, no sabía muy bien qué esperar; solo sabía que estaba demasiado intimidado para tocar las pesas solo. Pero a lo largo de los años, me di cuenta de que los beneficios del entrenamiento no solo se aplican a los límites de un gimnasio. De hecho, cuando le preguntaba para qué estaba entrenando, mi entrenador siempre respondía: “¡Vida!”. Aquí hay seis cosas con las que me ha ayudado tener un entrenador personal que van mucho más allá del estado físico.
La primera pregunta que hace un entrenador es: "¿Cuáles son sus objetivos?" Para mí, naturalmente comenzó con objetivos físicos: más tono, más definición, más líneas en la sección media. Dividieron el trabajo en metas más pequeñas. El primero fue programar una sesión de fotos con un fotógrafo profesional, para que pudiéramos trabajar en ello.. Entonces planeé perforarme el ombligo. Finalmente, trabajamos en un concurso de fitness. Para entonces, tenía mis abdominales marcados. En retrospectiva, los objetivos no fueron innovadores. Pero la lección se mantuvo: divida los objetivos grandes en objetivos más pequeños y elimínelos uno por uno.
La sociedad que nos bombardea con distracciones y nuestra cultura basada en la imagen está muy centrada en la apariencia. Demasiado ocupados mirando las partes de nuestro cuerpo, nos olvidamos de sentir nuestros cuerpos. Trabajar con un entrenador te saca de tu mente y te coloca en tu cuerpo. Te enseñan la forma adecuada para evitar lesiones para que puedas aprovechar este cuerpo en los años venideros. Para mantener la técnica adecuada, debe estar completamente presente o perderá la forma y el equilibrio. La capacidad de estar presente y enfocado en lo que estás haciendo o con quién estás. ahora es una habilidad que lleva al mundo real.
Trabajar con un entrenador requiere establecer un horario y comprometerse con él. Una vez que lo haga, el entrenador lo responsabilizará (las cancelaciones de última hora pueden ser costosas). Cada vez que te presentas, respetas tu tiempo y el de otra persona. Gradualmente, fortalece su músculo de responsabilidad, no solo para los demás, sino también para usted mismo.
A medida que trabajas con un entrenador personal, este exige progresivamente más de ti, empujándote más allá de lo que imaginabas posible. El primer salto de caja, por ejemplo, puede parecer factible cuando colocan el escalón a la altura de la rodilla frente a ti y te piden que saltes sobre él. El segundo nivel, quizás a la altura de los muslos, parece desafiante. Pero el tercero, ¿un paso a la altura de la cadera? Se siente completamente fuera de alcance. Entonces, reúnes pensamientos y respiras profundamente. Luego, con todas tus fuerzas, te pones en cuclillas, llevas los brazos hacia atrás, levantas los puños y ¡saltas! De repente, estás parado en la cima del mundo, bueno, la caja, pero se siente como el mundo. Cuando entrenaba personalmente, ver mi capacidad para hacer lo que parecía imposible me dio confianza cuando se presentó el próximo desafío de la vida.
En su libro "Burnout: The Secrets to Unlocking the Stress Cycle", las doctoras Emily y Amilia Nagoski describen el estrés ciclo así: sentimos un factor estresante, nuestro cuerpo responde liberando varias hormonas (adrenalina, cortisol, etc.), y Actuar. Cuando el cuerpo se siente seguro, se relaja. Si ves un hipopótamo, te explican, sales corriendo, y quizás alguien abre su puerta y te da cobijo. El animal se va, y puedes celebrar que estás vivo.
En nuestras vidas, estamos salpicados de factores estresantes todos los días, desde el trabajo y las finanzas hasta la familia y otras relaciones. El entrenamiento personal después de un día agitado completa el ciclo del estrés al mover el cuerpo y conectarse con otro ser humano. Un cuerpo y una mente tranquilos son mejores aliados en la resolución de conflictos.
Trabajar con un capacitador brinda la oportunidad de conocer personas que comparten sus valores. Estos podrían ser los otros clientes de su entrenador, las personas que lo inspiran o las personas que se inspiran en usted, y pueden convertirse en su red interna. y fuera del gimnasio.
