Cada elemento de esta página fue seleccionado a mano por un editor de House Beautiful. Es posible que ganemos una comisión sobre algunos de los artículos que elija comprar.
Comenzó, como todos los desastres, en Craigslist. Era diciembre de 2019 y acababa de mudarme a mi primer apartamento solo en la ciudad de Nueva York. La búsqueda de un "sofá de terciopelo verde" fue fructífera, ya que aparentemente uno de cada tres millennials que habitan apartamentos ha uno, y pagué $ 300 para comprar un terciopelo perfectamente verde hierba, generosamente proporcionado, con mechones (bueno, terciopelo) sofá.
Aún así, no pasé mucho tiempo sentado en el sofá ese invierno, ya que era una abeja ocupada en la oficina o asistir a fiestas o pasar por museos o tomar unas copas con amigos o todas esas otras cosas que hacíamos en el Genial Antes. Cuando me dejé caer, noté que estaba un poco rígido, no es lo más fácil para acomodarse en una película o leer un libro, pero está bien para escribir correos electrónicos, comer, hojear mi teléfono. ¡Multa!
Marzo de 2020 y todos los meses que siguieron me han invitado a...sentarse allí más a menudo. La rigidez del sofá barato se volvió más irritante, pero también lo hicieron la mayoría de las cosas en mi casa.
Cuando el dolor floreció un día alrededor de mi coxis, supuse que tal vez era la serie de videos de Pilates en casa en la que me acababa de inscribir y me lancé. ¡Es por eso que necesita supervisión capacitada! Me tomé un mes completo de descanso, pero el dolor no se detuvo. El dolor, sordo pero siempre presente, hizo que me resultara difícil sentarme de cierta manera y, eventualmente, de la mayoría de las maneras, y comenzó a irradiarse hacia mis caderas. Lo peor fue cuando me resbalé o estornudé: movimientos repentinos causados por un arco de agonía que se abrió camino hasta mis omoplatos.
Después de un año de esto, fui a mi médico de atención primaria, quien me preguntó si había tenido algún trauma importante, como un accidente automovilístico o una caída en el hielo. No había. ¿Y cuánto de mi tiempo pasé sentado, quería saber? Me envió con la sugerencia de pararme más a menudo, hacer algo de yoga y sentarme en una almohada con forma de rosquilla. Pero el dolor solo se profundizó, y después de que la temporada navideña de 2021 me dejara con náuseas por el dolor, finalmente vi a un ortopedista.
Después de una serie de pruebas que incluyeron radiografías y resonancias magnéticas, nos enteramos de que el disco estaba abultado entre mi última columna lumbar y la primera. vértebras sacras, que había un pequeño desgarro en las fibras allí, y que una de las dos vértebras se deslizaba hacia atrás. Lo que suena aterrador es en realidad un problema degenerativo extremadamente común, razón por la cual la parte inferior de la espalda de todos duele todo el tiempo. tiempo, pero en ausencia de cualquier trauma, el mío podría atribuirse a permanecer sentado en un sofá de mierda durante dos años. derecho.
Lo que define a una buena silla es una silla que le permite mantener esa curvatura en su espalda baja.
¿Sentarse mucho tiempo es realmente tan malo? "No hay duda", dice Wesley Bronson, MD, cirujano ortopédico de columna certificado por la junta y capacitado como becario en Mount Sinai Health System en Nueva York. “Durante los últimos años, durante la pandemia, no puedo decirles la cantidad de pacientes que he visto venir con problemas similares.” Sentarse ejerce más presión sobre la parte baja de la espalda que estar de pie, y eso es cuando estás sentado bien. “La mala postura, inclinarse hacia adelante, agacharse: ejerce aún más presión en la parte baja de la espalda”, dice Bronson, “lo que acelera la cascada degenerativa”.
Su consejo para encontrar un asiento adecuado era lo que intrínsecamente sabía, pero aún no había puesto en práctica. en mi casa: “Lo que define una buena silla es una silla que te permite mantener esa curvatura a tu bajo espalda. Si miras estas llamadas sillas ergonómicas, sobresalen en la parte baja de la espalda”, dice Bronson. Bonificación: una silla con esa curva (o con una almohada lumbar) también lo ayuda a sostener los hombros correctamente.
A partir de ahí, Bronson también recomendó más pasos que sería negligente seguir ignorando, como asegurarse de que mi la pantalla de la computadora está a la altura de los ojos, así que no estiro el cuello hacia abajo y me pongo de pie más de una vez cada siete horas.
¿Buscas el sofá adecuado? Lea nuestra guía.
En cuanto a mi sofá, esa vieja pila de muelles y tela sintética que planeo tirar por la ventana en cuanto pueda, Bronson dice que mi próxima compra no debería ser por la suavidad del asiento, la suavidad de las almohadas o incluso la calidad del material. “Debes tratar de lograr los mismos objetivos que haces en una silla. Piensa: si estoy sentado en este sofá en posición vertical viendo la televisión durante una hora, ¿cómo está mi espalda? ¿El respaldo del sofá ayuda a crear la curva en mi espalda baja? ¿O me está obligando a adoptar una postura anormal? me preguntó sobre mi nueva prueba de posición.
Lo que me queda después de esta terrible experiencia es la vergüenza: por mi sofá barato y por curvarme sobre una computadora portátil como Gollum durante dos años completos de mi única vida. El dinero que he gastado en médicos y acostado dentro de un tubo de resonancia magnética podría haberlo gastado fácilmente en un sofá decente, un soporte para computadora portátil, una almohada lumbar.
¿Las buenas noticias? “No es el caso que estés destinado a una vida de terrible dolor en la espalda. La gran mayoría de los pacientes con episodios agudos de dolor lumbar mejoran con tratamientos no quirúrgicos”, dice Bronson. Solo necesito hacer algunos cambios importantes al entrar en el tercer año. Únete a mí tomando un asiento sólido?
Sigue a House Beautiful en Instagram.
Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io.
