si empezaste trabajando desde casa como resultado de la pandemia de COVID-19, es probable que ya esté al tanto de las muchas formas en que cambiar al trabajo remoto cambia su rutina diaria.
Aparte, tal vez, para tener más tiempo para concentrarse en las tareas del hogar, cocinar y gastar tiempo de calidad con tus seres queridos, el estilo de vida de la FMH ha tenido una gran mejora en el estilo de vida de los trabajadores estadounidenses. hábitos de sueño, según un nuevo estudio encargado por Firma de colchón y realizado por una empresa de investigación internacional Una encuesta. El estudio muestra que el trabajo remoto ha resaltado aún más la importancia de captar Z de calidad en regular: una prueba más de que un equilibrio sólido entre el trabajo y la vida es crucial para la salud general y bienestar.
Entre los 2000 estadounidenses empleados que participaron en la encuesta, el 64 por ciento de los encuestados compartió que trabajar de forma remota ha tenido un impacto positivo en su desempeño laboral, con un 57 por ciento que revela que tener la opción de tomar una siesta durante el día ha contribuido a ese. De hecho, un enorme 80 por ciento admite haber disfrutado de la siesta mientras trabajaba desde casa, y gracias a un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida, el 74 por ciento dijo que ha visto una mejora en su calidad de dormir.
Sin embargo, probablemente no sea una gran sorpresa que las personas aún no duerman lo suficiente, incluso sin tener que viajar, y eso afecta a las personas de múltiples maneras. Dos de cada tres encuestados compartieron que duermen menos de las siete a nueve horas recomendadas por los expertos por noche, y 69 por ciento cree que su trabajo dicta su calidad de sueño, que luego tiene un efecto dominó en su estado de ánimo y capacidad para concentrarse durante El dia.
“Muchos de nosotros nos saltamos el sueño durante la semana laboral, lo que nos hace sentir más ansiosos en las horas previas a la hora de acostarnos. el domingo por la noche, lo que lo convierte en el peor día para dormir”, dijo el Dr. Chris Winter M.D., neurólogo y experto en salud del sueño de dormir.com. “Es importante mantener un horario de sueño constante, lo que significa acostarse y despertarse a la misma hora todos los días”.
Todo agrava la evidencia de que higiene del sueño tiene que ser una práctica activa para ser efectiva, lo que significa que priorizar un horario de sueño constante, limitar el uso de dispositivos inteligentes antes o en la cama, y garantizar que tenga temperaturas cómodas, ropa de cama, ropa de dormir y más, todo juega un papel importante para ayudarlo a obtener el descanso que su cuerpo necesita no solo para funcionar sino también para prosperar.
Entonces, si tiene el privilegio de trabajar desde casa, intente seguir esa rutina saludable para que pueda despertarse sintiéndose renovado y continuar cosechando los beneficios de un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida (ya sea que eso incluya o no la tarde) siestas). ¡Puede que no dure para siempre!
Arielle Tschinkel
Contribuyente
Arielle Tschinkel es una escritora independiente de cultura pop y estilo de vida cuyo trabajo ha aparecido en Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles y más. A ella le encanta todo lo relacionado con Disney y se dirige a todos los parques del mundo, y es una fan incondicional de Britney Spears de por vida. También está obsesionada con su Bernedoodle, Bruce Wayne.
