Cómo mantener las resoluciones de año nuevo en febrero

Febrero está en pleno apogeo, y para muchas personas eso significa mirar hacia adelante a la primavera y olvidarse de esos Resoluciones de Año Nuevo del mes pasado. De hecho, aproximadamente El 80 por ciento de la gente admite haberse rendido sobre sus resoluciones para febrero.

Sin embargo, antes de que abandones por completo toda esperanza de lograr tus objetivos, aún puedes seguir adelante si cambias tus hábitos y tu forma de pensar. Entonces, antes de dejar esas resoluciones en el polvo, aquí hay siete consejos para probar antes de deshacerse por completo de su 2022 metas de año nuevo.

Aunque un nuevo año es un momento atractivo para comenzar a trabajar para mejorar, no es la única oportunidad para comenzar una nueva rutina. Muchas cosas, como el clima sombrío o melancolía postvacacional, puede obstaculizar gravemente el progreso. “El 1 de enero a veces puede parecer la única oportunidad de hacer un cambio duradero”, dice Jennifer Hettema, PhD, directora clínica sénior de

Eres humano, lo que significa que los horarios pueden cambiar, las prioridades cambiarán y es posible que no te sientas con ganas de realizar tareas en ciertos días. Es fácil sentirse frustrado y abrumado por la culpa cuando tienes contratiempos. “Caer en una mentalidad de culpabilidad no necesariamente conducirá a la productividad e incluso puede evitar que abordes esa lista de tareas pendientes mañana”, dice bara sapir, educadora y coach de vida. Darte cuenta de que los fracasos son una posibilidad y permitirte la flexibilidad de equivocarte y luego retomar donde lo dejaste puede ser liberador. “Sé amable contigo mismo y recuerda que todos estamos tomando esto un día a la vez”, dice Sapir.

Una forma de pensar de todo o nada puede obstaculizar su progreso, especialmente si intenta dejar algo de golpe o realizar una tarea todos los días. La vida pasa, y algunos hábitos son difíciles de romper, así que da pequeños pasos hacia una meta más grande. “Puede ser más efectivo avanzar hacia su objetivo final en lugar de agotarse porque establece un objetivo increíblemente difícil desde el principio”, dice Hettema.

Por ejemplo, si desea estar menos en su teléfono, trabaje para disminuir la cantidad de tiempo que pasa en él gradualmente mientras encuentra otra cosa para ocupar su tiempo. “Incorpore nuevos pasatiempos lentamente a su rutina, como leer o caminar, para que el tiempo lejos del pantalla es algo que disfruta y espera con ansias, en lugar de sentirse como una tarea”, recomienda Hettema.

Para muchos, trabajando desde casa ha alterado los horarios. Si su día solía dividirse en partes (preparándose para el trabajo, tiempo en la oficina y luego una noche llena de tareas pendientes), es posible que tenga problemas con la falta de estructura. Sapir dice que es imperativo dejar de estar sin rumbo con el tiempo y hacer un horario semanal para planificar sus días.

“Al organizar su horario cada semana y revisarlo cada noche antes de acostarse o cuando se despierta, comienza cada día con un plan de acción”, dice ella.

Pensar en tus metas y lo que te impide alcanzarlos. Tal vez tuviste un mes agitado o estuviste viajando, lo que te impidió comenzar ese proyecto de organización que querías completar para fines de enero. Programe cada semana para mirar hacia atrás en su progreso y evaluar qué le impide dar pasos hacia adelante.

“Tomarse un tiempo para reflexionar cada domingo antes de comenzar la próxima semana le permite hacer un plan sólido para seguir adelante, seguro de que es un plan que te acerca a tus metas”, dice el entrenador de vida holístico kimberly dubrul. Evalúe lo que salió bien y lo que salió mal la semana pasada y dése permiso para reajustarse.

Parte de alcanzar con éxito sus objetivos y hacer cambios es no perderlos de vista, y olvidarlos es fácil de hacer cuando los horarios se atascan. El trabajo, la familia y las prioridades del día a día pueden tomar el control, así que planee darse recordatorios simples. “Dedique unos minutos al comienzo de cada día para establecer las intenciones diarias”, sugiere Hettema. “Puede ser útil escribir un recordatorio y colocarlo en un lugar que vea con frecuencia, como el espejo del baño o la cómoda”.

¿Hiciste tus metas para 2022 sin desglosar los pasos necesarios para alcanzarlas? Eso podría ser parte del problema. Si creó un plan de acción, es posible que deba hacer ajustes menores según su experiencia. “Al establecer objetivos y configurar su horario, considere todos los pasos que debe seguir para materializarlos”, dice Sapir. “Divida todo, incluso las cosas pequeñas, en pasos fáciles de realizar”. ¿Su última palabra de consejo? "¡Simplemente haz algo, no importa lo pequeño que parezca!"