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¿Qué tan bien dormiste anoche? ¿No tan pacíficamente como de costumbre? Si ese es el caso, no estás solo. Investigaciones recientes han encontrado que muchas personas tienen problemas para dormir en esta época del año, y las búsquedas en Google de 'consejos para dormir mejor' aumentan en un 50 por ciento alrededor Navidad.
Para ayudar a combatir las noches de insomnio, los expertos de Dormeo haber mirado Instagram y TikTok para descubrir los trucos para dormir más populares en las redes sociales y dieron su veredicto sobre los 10 principales.
El uso de una manta con peso fue uno de los trucos para dormir más populares en las redes sociales. Las mantas pesadas funcionan con una técnica llamada "terapia de presión" que relaja el sistema nervioso al imitar que lo sostienen o lo abrazan. El peso adicional puede ayudar a liberar la hormona de la felicidad, la serotonina, que reduce los niveles de ansiedad y estrés, lo que contribuye a dormir mejor.
La manta con peso Sleeper
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Manta con peso de terciopelo de punto grueso
£260.00
Manta con peso de seda de eucalipto
£140.00
Manta con peso ïn home Gris
£52.50
Veamos el resto...
#gafasdeluzazul (45,8 millones)
Uno para los desplazadores nocturnos. La mayoría de nuestros dispositivos emiten luz azul que estimula partes del cerebro que nos alertan y suprimen la liberación de melatonina, una hormona que nos hace sentir somnolientos. Si bien la mejor solución, por supuesto, es mantener los teléfonos fuera del alcance a la hora de acostarse, 45,8 millones de publicaciones en las redes sociales se equivocan al usar anteojos especiales diseñados para bloquear la luz azul...
#meditaciónparadormir (36M)
La meditación del sueño es una práctica que promueve un estado de relajación profunda, que generalmente se realiza mientras se está acostado en la cama. Hay miles de videos y audios en línea que pueden guiarlo a través de los pasos específicos involucrados, con el objetivo de ayudar a calmar la mente, liberar el estrés y relajar el cuerpo.
Casa Hermosa | Fotógrafo: Polly Wreford, Estilista: Jen Haslam
#rutinadormir (16.84M)
Cultivar activamente una rutina de sueño saludable hace que sea más fácil dormir lo que necesitas de manera constante. Esto significa crear hábitos que haces a la misma hora cada noche, algo tan simple como bañarte, leer un capítulo de un libro, bajar las luces del techo o tomar una bebida caliente, para ayudar a su cuerpo a reconocer mejor las señales del viento abajo.
#máscara para dormir (7.6M)
Su ritmo circadiano es el principal impulsor de su sueño y la exposición a la luz es su mayor perturbador. Incluso algo tan aparentemente inocuo como una farola fuera de tu ventana puede tener un efecto mayor de lo que crees. Un antifaz para dormir puede protegerte eficazmente de la luz intrusiva y, nos atrevemos a decir, lucir bastante glamuroso al mismo tiempo...
Máscara de ojos de lavanda azul de seda holística
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Antifaz de terciopelo Elizabeth Scarlett
£28.00
Antifaz para dormir de seda Slip®, azul marino
£50.00
Antifaz para dormir Tybalt adornado de Olivia von Halle
£195.00
#refrigerio para dormir (3.5M)
Puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero comer un pequeño refrigerio antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño. Ciertos alimentos provocan somnolencia, y algunos pueden ayudar a un descanso nocturno más prolongado y profundo. Las nueces mejoran los ciclos de sueño ya que contienen melatonina, por lo que un puñado antes de acostarte puede restaurar tus niveles. Lamentablemente, las sobras navideñas no tienen el mismo efecto.
#contandoovejas (2.4M)
Si bien contar ovejas puede sonar ridículo, participar en actividades repetitivas y sin sentido puede inducir un estado de relajación que nos ayude a conciliar el sueño. Sin embargo, poco tiene que ver con la elección del animal…
#sonidoparadormir (476.000)
Canciones de cuna para la era digital: dado que nuestros cerebros continúan procesando el sonido mientras dormimos, diferentes ruidos pueden afectar lo bien que descansamos. Los estudios han demostrado que los sonidos del sueño como la lluvia, el viento y las tormentas eléctricas hacen que el cerebro se relaje inconscientemente, empujándonos suavemente hacia un estado de somnolencia.
casa hermosa
#sleeptea (217.800)
Mientras que los tés con cafeína pueden aumentar la estimulación, los tés de hierbas tienen el efecto contrario con el té de manzanilla ampliamente utilizado para promover la relajación. Otros tés como la menta verde y el bálsamo de limón pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
#rociador de almohadas (183.800)
Las investigaciones han demostrado que los aromas alientan a nuestros cuerpos a producir esa hormona del sueño tan importante, la melatonina, con aromas como lavanda, vetiver, manzanilla e incienso entre las mezclas más poderosas para relajación.
Spray de almohada de plumas y plumón
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