Si ha tenido la suerte de simplemente caminar a su "oficina" desde su habitación todas las mañanas por cualquier parte del pasado pocos años, la idea de volver a un viaje diario por la mañana puede provocar pánico para casi cualquier persona, la gente de la mañana incluido.
Ya sea que haya regresado a su oficina, se esté preparando para regresar o nunca haya podido trabajar desde casa, existe mucha incertidumbre y Ansiedad en torno a un cambio hacia los lugares de trabajo físicos después de que muchos estadounidenses pasaron casi dos años trabajando de forma remota debido al COVID-19. pandemia. (Según MarketWatch, hasta un 35 por ciento de la fuerza laboral estadounidense pasó a trabajar desde casa en los primeros días de la pandemia; ese número ha disminuido desde entonces a alrededor del 14 por ciento). Y aunque cualquier cambio en la rutina está destinado a causar algún nivel de estrés, pandémico o no, las preocupaciones sobre la seguridad y la salud son lo más importante para muchos.
Dado el aumento de las variantes de COVID-19 y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en constante cambio pautas para máscaras y otras precauciones de COVID-19, es difícil sentirse realmente seguro, incluso con un montón de precauciones. Y, para las personas con niños que aún no pueden vacunarse, o que viven con alguien inmunocomprometido, el estrés puede aumentar aún más.
Si su jefe insiste en que regrese a la oficina y todavía se siente inseguro, estos consejos de Los profesionales médicos y los terapeutas pueden ayudarlo a manejar su propia situación con más claridad y tranquilidad. mente.
Cuando se trata de eso, su salud es lo más importante a considerar cuando se trata de una pandemia. Como tal, es imperativo asegurarse de seguir los protocolos de seguridad adecuados, tanto para usted como para los demás. Eso incluye practicar una buena higiene de manos, distanciamiento social y usar una máscara. Sin embargo, con una vacuna ahora disponible, ha habido cierta confusión sobre lo que todavía se aplica y para quién.
“Las recomendaciones más recientes de los CDC son que las máscaras se usen en interiores, incluso si está completamente vacunado, si se encuentra en áreas de transmisión importante o alta”. Dr. Vivek Cherian, un médico de medicina interna afiliado al Sistema de Salud de la Universidad de Maryland, le dice a Apartment Therapy. Esta recomendación se basa en el aumento de la variante Delta.
“Parecía por un tiempo que se estaban levantando las precauciones de seguridad, particularmente si estaba completamente vacunado, pero la variante Delta es bastante contagiosa, y también se ha demostrado que ocurren infecciones progresivas”, dijo el Dr. Cherian agrega.
Cuando se trata de eso, las estrategias originales implementadas desde marzo de 2020 siguen siendo tan efectivas ahora como lo fueron entonces. “Recuerde, este virus se transmite principalmente a través de gotitas respiratorias. Las estrategias de mitigación probadas y verdaderas que hemos estado usando durante más de un año ahora continúan aplicándose”, dice el Dr. Cherian. Esto significa usar una máscara y distanciarse socialmente cuando sea posible, y ahora, recibir la vacuna si está disponible para usted.
Asegurarse de que su lugar de trabajo sea además a bordo con el cuidado de sus empleados (y no solo participar en "teatro de higiene”) será importante prestar atención también. Las barreras de plexiglás y otros divisores pueden ofrecer una falsa sensación de seguridad y, en realidad, pueden reducir la vigilancia de las personas cuando se trata de seguir el protocolo de salud adecuado.
“Curiosamente, no hay evidencia o incluso un solo estudio que respalde que las barreras de plexiglás son efectivos”, explica el Dr. Cherian, y agrega que “francamente solo funcionan para crear una falsa sensación de seguridad."
Asegurarse de que todos en la oficina usen una máscara, mantener los espacios de trabajo distanciados y mejorar la ventilación de la habitación son pasos que su empleador puede tomar para mantener a todos saludables. Su empleador también puede solicitar a las personas un comprobante de vacunación antes de que se les permita regresar a un edificio, así que solicite a su contacto de recursos humanos más información sobre los pasos que está tomando la empresa.
Cuando se trata de prácticas de seguridad a las que su empresa debe adherirse, el Dr. Cherian recomienda que alguien de Recursos Humanos o de la alta dirección recuerda regularmente a los empleados los síntomas de COVID-19 y pruebas. “Los requisitos de prueba variarán de un negocio a otro porque existen muchas variables”, explica. “Las variables incluyen si las personas están vacunadas o no y el nivel de transmisión y prevalencia en su comunidad en particular”.
Sin embargo, lo más importante es que su oficina debe alentar a los trabajadores a quedarse en casa si se sienten enfermos para evitar infectar potencialmente a otros, ya sea que sus síntomas indiquen COVID o un resfriado común. “No estás siendo un héroe al resistir e ir al trabajo, lo que potencialmente expone a otros en el lugar de trabajo”, dice el Dr. Cherian.
Si se siente preocupado por regresar al lugar de trabajo, sea abierto acerca de sus inquietudes. "Hablar alto. La variante Delta ha cambiado completamente el juego en la forma en que respondemos a la pandemia”, dice el Dr. Cherian.
Los profesionales de recursos humanos recomiendan hablando primero con su jefe directo, dándoles la oportunidad de abordar sus inquietudes y responder cualquier pregunta que pueda tener sobre todo, desde protocolos de seguridad hasta apoyo para los empleados que están nerviosos por regresar a la oficina. Antes de su reunión, prepare una lista de preguntas con anticipación y describa claramente los objetivos finales de la discusión para que pueda mantener la conversación productiva.
“Defina realmente su objetivo”, recomienda Stephanie Brubaker, una trabajadora social maestra licenciada con sede en Ann Arbor, Michigan. “Si su objetivo es cambiar algo sobre su rol, o cómo su jefe aborda las cosas en su lugar de trabajo, saber exactamente lo que está pidiendo es el primer paso”.
Algunos cambios podrían incluir pedir a los clientes que usen máscaras o no reunirse con nuevos clientes si no conoce su estado de vacunación. Por supuesto, lo que necesitará para sentirse seguro y respaldado se basará en sus escenarios y entorno de trabajo específicos.
Si programa una reunión con su jefe y no puede (o no quiere) ayudarlo, esa es su señal de que es hora de pasar la conversación a su departamento de recursos humanos.
Estás viviendo tiempos inciertos y turbulentos, y cierto nivel de ansiedad es absolutamente normal, considerando las circunstancias. ”La ansiedad a menudo se ajusta a los hechos (especialmente durante una pandemia que cerró la mayor parte del mundo), por lo que es valioso recordar nosotros mismos que sentirnos ansiosos, incluso esos sentimientos más pesados de temor existencial, ¡son partes normales del ser humano!” Brubaker hace hincapié
El Dr. Cherian está de acuerdo. “Tener una sensación de ansiedad es completamente comprensible y razonable”, dice. “Todavía estamos en medio de una pandemia que ha matado a más de medio millón de personas en este país, tal vez incluso a un amigo o a un ser querido”.
Por muy normal que sea la ansiedad dada la situación actual, llega un momento en que los pensamientos ansiosos pueden volverse abrumadores y dejarte congelado y atascado. Aquí es cuando las estrategias de afrontamiento son útiles.
“Conozca sus factores de vulnerabilidad”, aconseja Brubaker. Ser consciente de los estímulos que pueden animarlo, como el café o la televisión estresante, será útil para mitigar los sentimientos difíciles que está experimentando. “No quiere decir que estas cosas [estímulos] siempre sean poco saludables, pero cuando estamos lidiando con la ansiedad, ser más consciente de ellos realmente ayuda”, dice Brubaker.
Además, ser consciente de los patrones de pensamiento inútiles puede ayudarlo a comenzar a redirigirlos. “Trate de no entrar en el ciclo de discutir con sus propios miedos o decirse a sí mismo cuán irrazonables son”, dice Brubaker. Trate de evitar darle demasiado peso a las preocupaciones; en su lugar, simplemente observe la ansiedad y luego encuentre formas de calmarse a sí mismo. Brubaker recomienda la respiración acompasada, la cuenta regresiva o escuchar "algo atractivo pero no disruptivo" como buenas maneras de comenzar.
A pesar de no saber qué traerá el próximo año, y mucho menos la próxima semana, con respecto a COVID-19, centrarse en lo que puede controlar (y dejar ir lo que no puede) puede ayudarlo a regresar a tierra. Ser honesto contigo mismo, tu lugar de trabajo y tus seres queridos también será útil para navegar esta nueva normalidad.