¿No puedes dormir? Podría haber un número de razones por las que. Tal vez sea la cafeína, o esa pesadilla que sigues teniendo, o tal vez solo has estado viendo la última moda de baile.
En su estudio, el sitio encuestó a 2012 estadounidenses y descubrió que el 78 por ciento de los participantes admite venganza sueño procrastinación, que es cuando retrasas el sueño usando tu teléfono en la cama. Luego les pidieron a los encuestados que probaran varias aplicaciones de redes sociales antes de acostarse. Usando datos de relojes inteligentes, los expertos pudieron encontrar qué aplicaciones afectaban más la duración y la calidad del sueño.
Según el sitio, los usuarios de TikTok tardaron una hora y siete minutos en quedarse dormidos después de usar la aplicación. En comparación, los usuarios de otras aplicaciones de redes sociales se quedaron dormidos antes: Instagram (58 minutos), Snapchat (56 minutos), Twitter (50 minutos), Facebook (45 minutos).
En términos de calidad del sueño, TikTok también causó la mayor interrupción. Idealmente, los adultos deberían pasar del 20 al 25 por ciento de su ciclo de sueño en REM. Sin embargo, aquellos en TikTok solo pasaron el 14 por ciento del ciclo de sueño en REM. A otras aplicaciones les fue un poco mejor: Instagram (15,5 %), Snapchat (16 %), Twitter (18 %), Facebook (19,5 %).
"... Creemos que las aplicaciones de redes sociales como TikTok son especialmente malas, ya que fomentan la liberación de adrenalina y dopamina, lo que nos da energía y una sensación de 'felicidad'", explicó Sleep Junkie. "Esta podría ser la razón por la que muchos de nosotros los elegimos como nuestro medio de 'procrastinación del sueño de venganza', aunque sabemos que no nos ayudan a relajarnos antes de acostarnos".
Si desea mejorar su ritual nocturno, Sleep Junkie sugiere dejar hábitos como beber café por la noche, hacer ejercicio o comer antes de acostarse, no controlar ansiedad, siguiendo horas de sueño inconsistentes y, por supuesto, permaneciendo en su teléfono para aprender esos pasos de baile TikTok.