Esto puede ser controvertido, pero creo que las resoluciones de Año Nuevo son en su mayoría una farsa. Si bien esta época del año puede ser una gran oportunidad para la autorreflexión y la búsqueda de inspiración, la mayoría de las resoluciones fallan porque se tratan como obligaciones basadas en el calendario. Encuentro que a menudo conducen a sentimientos de fracaso y decepción personal, y que rara vez resultan en cambios significativos y permanentes.
Solo ha habido dos resoluciones que he mantenido en toda mi vida adulta: una rareza, según estudios eso dice que el 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo fallan a mediados de febrero. En ambos casos, me quedé sintiéndome despojado. Sorprendentemente y con mucho esfuerzo había logrado lo que me propuse hacer, pero no me sentía como una persona diferente. De hecho, no me sentí más feliz en absoluto. Un año, perdí los kilos que quería perder, y cuando finalmente encajé en mi “talla de vestido soñada”, todo lo que sentí fue la tristeza de una vida que no viví bien. Me estaba divirtiendo mucho más y me sentía más despreocupado antes de emprender mi supuesta transformación. El otro propósito que mantuve fue ganar más de 10,000 seguidores en mi cuenta de poesía de Instagram, y todo lo que me dejó fue la vergüenza de haber comprometido mi arte para llegar a ese número.
Me di cuenta de que la única razón por la que hice una resolución de Año Nuevo fue por el sentimiento que pensé que me traería. ¿Por qué quería tonificarme y bajar un par de tallas? Creí erróneamente que sería la cosa para hacerme sentir caliente y confiado. ¿Por qué quería que se publicara mi manuscrito? Sentirse realizado, seguro de sí mismo y validado. La única razón por la que hice mi resolución de 2020 para encontrar el amor fue por la satisfacción que pensé que me traería que era demasiado vago y tenía miedo de buscar dentro de mí.
La mayoría de mis resoluciones de Año Nuevo han sido diseñadas para tratar los síntomas de mi infelicidad e insatisfacción, pero nunca ninguna de las causas subyacentes. Esta es la razón por la cual renuncio fácilmente a mis resoluciones de Año Nuevo o por la que me quedo con una sensación de vacío después de lograr cumplirlas. La única forma de crear un cambio duradero es realmente hacer un esfuerzo por crecer como persona. Esto no significa que no haya deseos que trabajaré para cumplirme en 2022, pero mis objetivos deben ser secundarios a mi enfoque en el crecimiento personal y la alegría.
Aquí está la cosa: no tengo que esperar hasta que mi libro haya sido recogido, finalmente haya obtenido un aumento de sueldo o haya ido al viaje de mis sueños a Italia para comenzar a sentirme mejor conmigo mismo. Puedo hacer un verdadero intento de comenzar a sentirme más positivo y seguro de mí mismo ahora. Por ejemplo, puedo comenzar lentamente a desarrollar un sentido más fuerte de seguridad financiera ahorrando X cantidad de dólares cada semana o mes. No tengo que tener un cierto tamaño para sentirme sexy y segura, pero salir a caminar y hacer que mi cuerpo se mueva regularmente me ayuda a sentirme saludable y como si estuviera construyendo un brillo.
Mi plan es concentrarme en cómo quiero sentirme y luego actuar desde ese lugar para convertirme en quien quiero ser. Así que mi única resolución de Año Nuevo este año (y todos los años) es una promesa de crecimiento personal continuo. Para mantenerme responsable y ayudarme a navegar mi vida diaria, he creado una pequeña lista de pasos y opciones que tomaré en 2022 (y cada año después).
Para llamar a las cosas que me gustaría ampliar en el próximo año, tengo que dejar ir lo que ya no me sirve. Establecer metas y hacer crecer mi lista de tareas pendientes sin abordar los hábitos poco saludables que superan mis esfuerzos no conduce a nada productivo. Comprometerme a dejar de lado los comportamientos, los objetos materiales, los pensamientos, los sentimientos y las personas que me impiden ser mi yo superior es el mejor servicio que puedo hacer por mí mismo.
Me doy cuenta de que "inútil" puede sonar duro cuando se aplica a las personas, pero la realidad de la situación es que cualquiera quien te hace sentir negativamente, por muy amable que sea una persona, no está sirviendo a tu desarrollo personal. Una persona puede ser el hábito autodestructivo de otra. Estoy tomando nota de qué y quién en mi vida me hace sentir emociones negativas o angustia. Me comprometo a identificar continuamente los factores que conducen a sentimientos negativos y minimizar su ocurrencia.
Aferrarme a personas o cosas que he superado o que me causan dolor me detiene. Entonces, en 2022, dejaré de lado cierta toxicidad en mi vida al dejar de seguir ciertas cuentas de redes sociales, reducir significativamente mi consumo de alcohol y romper con un amigo que ha lastimado repetidamente mi sentimientos.
Identificar las cosas que me traen sentimientos positivos es tan importante como identificar lo que se siente tóxico. Practicar más lo que me brinda alegría y paz puede ayudarme a fluir tanto en mi vida diaria como en mi viaje a largo plazo con una mentalidad más positiva.
Mi crecimiento personal dependerá en gran medida de hacer tiempo para las cosas que más me nutren. Quiero concentrarme en gastar mi energía en las cosas que me parecen correctas en lugar de las cosas que me parecen antinaturales y forzadas. Estoy dejando ir el miedo de cambiar mis prioridades para seguir estos placeres y actividades.
Las cosas para las que dedicaré más tiempo son la lectura, la pintura, los proyectos personales de ficción, el senderismo y la meditación. Conectarme con las cosas que me traen más felicidad me otorgará la energía para mantenerme centrado, presente y motivado.
Para ayudar a mejorar mi salud mental, mejoraré mis sentimientos de positividad al expresar gratitud a diario. De acuerdo a Salud de HarvardLa investigación psicológica muestra que practicar la gratitud se asocia con una mayor felicidad. Otras investigaciones muestra que la gratitud puede mejorar significativamente la calidad del sueño.
Mi plan es simplemente vocalizar, escribir o meditar sobre las cosas por las que estoy agradecido y por qué. Iré un paso más allá cuando el tiempo lo permita creando arte inspirado en las personas y las cosas por las que estoy agradecido. Al fomentar la gratitud como un hábito, mi objetivo es sentirme más feliz y saludable, construir mejores relaciones y estar más en paz con lo que soy y lo que tengo.
Estudios muestran que cultivar la atención plena ayuda a lograr la felicidad y es eficaz para ayudar a tratar la ansiedad y la depresión. El mismo estudio afirma: "La atención plena se asocia tanto con un sentido de propósito en la vida como con la participación en actividades, que también están conectadas con resultados positivos".
Quiero volverme más consciente y presente en mi vida diaria para poder identificar mis necesidades, dónde poner mi enfoque e identificar los pensamientos y sentimientos que me hacen reaccionar impulsivamente. La atención plena me ahorrará estrés y ansiedad innecesarios sobre el pasado y el futuro. Tomarme el tiempo para estar presente me permitirá el "tiempo para mí" para encontrar más creatividad y energía, y para reconocer los éxitos y las victorias que debería estar celebrando. Para practicar más la atención plena, planeo dedicar más tiempo a la meditación y escribir un diario, y permitirme vivir más en cada momento (por ejemplo, de vez en cuando guardo mi teléfono).