El final de un año es siempre una gran oportunidad para la autorreflexión. Con 2022 acercamiento rápido, ahora es un buen momento para examinar lo que salió bien este año y para identificar áreas de mejora. Si espera reflexionar y establecer un plan sobre cómo desea realizar cambios en su vida profesional o personal, puede comenzar haciendo preguntas inteligentes sobre lo que funcionó y lo que no funcionó.
Comience su autorreflexión con una evaluación general de lo que funcionó este año. Michelle Ebbin, coach de desarrollo personal y emprendedor, sugiere hacerse la siguiente pregunta:
"Hacerse esta pregunta podría proporcionar una visión general de lo bien que pasó el año e identificar las situaciones particulares que lo afectaron profundamente", dice Ebbin a Apartment Therapy. “Supongamos que te das un cuatro sobre 10. Pregúntese por qué explorar las posibles razones detrás de su evaluación. ¿Es porque se quedó corto en los esfuerzos para llevar a cabo sus objetivos? ¿Hubo oportunidades que rechazó o tomó malas decisiones? "
Después de evaluar el panorama general, puede hacer preguntas más específicas que se relacionen con diferentes partes de su vida. Psicologo clínico Michael Mazius, PhD, recomienda hacer las siguientes preguntas:
“Estas son buenas preguntas que todos debemos considerar al final del año y también durante todo el año. Quizás lo más importante, si la respuesta a una o más de estas preguntas genera consternación o decepción, en lugar de ser difícil. sobre nosotros mismos, es importante que pensemos en dónde nos equivocamos y cómo ser mejores para nosotros mismos en el próximo año ", Mazius dice.
Al reflexionar sobre su año, existe la posibilidad de que surjan algunos sentimientos incómodos. “Tener que revisarse a sí mismo y pensar en formas en las que uno puede mejorar puede producir ansiedad. Fíjate en tu mente: si estás ansioso, hay pasos concretos que puedes tomar para generar motivación para participar ”, dice Mazius.
Primero, respire siempre profundamente. “Esta práctica activa el sistema nervioso parasimpático, que produce calma en la mayoría de los humanos. Toma un respiro, toma dos, toma tres y observa lo que sucede ”, dice Mazius. "A continuación, no se sorprenda si su mente le da razones para evitar la tarea. Nos gusta sentirnos seguros y en control. Este ejercicio puede producir la reacción opuesta. Aunque quieras correr, no lo hagas. Piense en la importancia de evaluar los valores y las metas de uno. Aprovecha la oportunidad que tienes para seguir adelante ”.
Finalmente, recuerde tratarse con paciencia y gracia a medida que avanza hacia 2022. “La clave es ser amable con uno mismo mientras se lucha por la superación personal”, dice Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Contribuyente
Rudri Bhatt Patel es un ex abogado convertido en escritor y editor. Su trabajo ha aparecido en The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats y en otros lugares. Vive en Phoenix con su familia.