Happy Place es una nueva serie editorial dedicada a ayudarlo a vivir su vida más feliz y saludable en el hogar. Cada semana durante 4 meses, compartimos consejos rápidos, factibles y nada prácticos que los profesionales del bienestar, los expertos en decoración del hogar y los editores de Apartment Therapy realmente usan (¡de verdad!). Inscribirse ahora para recibir 16 semanas de consejos prácticos en su bandeja de entrada.
Desde hornear masa madre hasta hacer rompecabezas, todos tenemos súper en alguna actividad durante la pandemia. Para Nicoletta Richardson, editora de entretenimiento de Apartment Therapy, fue el fitness. A Richardson ya le encantaba correr y alimentar su cuerpo con alimentos saludables y nutritivos. Pero durante el encierro, dio un paso más y se convirtió en instructora de fitness grupal certificada por la AFAA. Ahora, además de seguir su propia rutina de ejercicios, dirige entrenamientos en línea para ayudar a otras personas a hacer del ejercicio una parte de su vida diaria.
Para apoyar su nuevo horario de enseñanza (y sus hábitos de entrenamiento ampliados), Richardson creó un rincón de ejercicios en el apartamento que comparte con su esposo. Es el lugar donde guarda su equipo, despliega su tapete para dar una clase y participa en uno de sus nuevos entrenamientos favoritos: levantar pesas. Tener un rincón de su casa dedicado al ejercicio la mantiene inspirada y la ayuda a comenzar el día con una nota positiva y enérgica.
“Estar saludable en casa significa establecer una rutina y un entorno que fomente su bienestar”, dice ella. "Me siento más saludable cuando entro en un ritmo de ejercicio por la mañana, me ducho y me limpio para el día que tengo por delante".
Le pedimos a Richardson que compartiera su mejor consejo sobre cómo podemos desarrollar nuestras propias rutinas de bienestar en casa: sin gastar mucho dinero, reorganizar nuestros hogares o reformar por completo nuestro ya ocupado horarios. Sigue leyendo (y escucha) por sus mejores consejos.
Cree un espacio para sus elementos esenciales de entrenamiento, incluso si solo es una toalla o tapete en la esquina de su sala de estar u oficina. "Le permite saber que ha creado cuidadosamente un espacio para la aptitud física en su vida, y que es parte de su hogar", dice Richardson. Además, cuando todo esté listo para ti, será aún más fácil incorporar ese entrenamiento.
Si odias tu entrenamiento, no seguirás apareciendo. Desde barra hasta yoga, desde spinning hasta HIIT, Richardson recomienda auditar clases gratuitas en YouTube o Instagram para tener una idea de lo que te mueve. ¡Y deja espacio para sorprenderte con lo que te gusta! Richardson siempre evitó levantar pesas, pero después de seguir un programa de entrenador personal, se enamoró de ellos. "Ahora, levanto pesos más pesados y mucho más a menudo de lo que jamás hubiera imaginado, ¡y mi cuerpo y mi mente me lo agradecen!"
Manténgase motivado con un refrigerio o una bebida energizante. Al nutrir su cuerpo con los sabores saludables que ama, se preparará para un éxito aún mayor. Los días en que imparte clases en línea, Richardson disfruta de una taza de Té de energía positiva Yogi Sweet Tangerine. Con notas de flor de loto y una vigorizante mezcla de té negro de Assam y hojas de yerba mate, es un suave impulso de energía.
¡Sea su propio compañero de responsabilidad! "Si hace ejercicio por la mañana, duerma con su ropa deportiva", dice Richardson. "Si hace ejercicio por la noche, use su ropa de entrenamiento como su ropa de día (si es posible)". ¿Y si realmente necesitas un empujón? "¡Inscríbase en una clase que tenga una política de cancelación estricta!"
[UNIDAD DE AUDIO AQUÍ: El archivo de audio, basado en la copia aprobada, se incluirá en la próxima ronda.]
