Para muchas personas, el estado de su hogar puede influir directamente en cómo se sienten y desempeñar un papel importante en su estado mental. Pero a pesar de lo beneficioso que puede ser una casa ordenada y estéticamente agradable para su bienestar, esa sensación de calma también depende de sus pensamientos. Por ejemplo, no podrá relajarse y disfrutar realmente de su espacio si tiene expectativas poco realistas sobre cómo debería verse en un momento dado.
Cambiar la forma en que piensa acerca de su espacio (y cómo vive en él) es el primer paso hacia una forma de vida más saludable, una que finalmente lo motivará a realizar los cambios que realmente desea hacer. Para aprender más sobre qué tipos de pensamiento son dañinos (y cómo ajustarlos), Apartment Therapy habló con el terapeuta KC Davis, fundador de Cuidado de la lucha. Aquí hay cinco cambios simples pero importantes que puede hacer cuando se trata de cómo piensa y habla sobre la limpieza.
Cuando alimenta o pasea a su perro, no dice: "Ahora estoy haciendo las tareas de mi perro". En cambio, estás cuidando a tu mascota. Si tiene dificultades para hacer las cosas en casa, intente reformular esas tareas como oportunidades de cuidado personal en lugar de elementos de una lista de tareas pendientes.
Este simple pero funcional cambio de pensamiento, dice Davis, puede motivar el comportamiento y proteger su salud mental. “Las tareas del hogar son obligaciones con estándares externos, pero las tareas de cuidado son actos de bondad que te ayudan a cuidarte a ti mismo”, dice ella. "Este simple cambio mueve la motivación hacia adentro y puede facilitar la realización de las tareas de cuidado".
Mucha gente siente la necesidad de limpiar una habitación desordenada porque “debería” estar ordenada, sin pensar en por qué. La verdad es que las tareas de cuidado no son obligaciones morales, son simplemente tareas funcionales. La función de recoger cosas es para que no tropiece. La función de guardar cosas es para que sepa dónde encontrarlas cuando las necesite. "Cuando una habitación deja de ser funcional para usted, no es porque haya fallado, es simplemente porque todas las tareas de cuidado son cíclicas y ha llegado al final de ese ciclo funcional", dice Davis. "Cuando eso suceda, es hora de reiniciar".
Cuando tiene un objetivo ambiguo, como, por ejemplo, limpiar una habitación, es difícil saber cuándo está realmente hecho el trabajo. La limpieza de la cocina puede comenzar con lavar los platos y limpiar los mostradores, pero a veces puede encontrarse horas más tarde fregando los zócalos y limpiando el refrigerador. O quizás está tan abrumado con la magnitud de la tarea que no comienza en absoluto. Por el contrario, restablecer el espacio tiene un objetivo finito: llevar el espacio a un estado en el que vuelva a ser funcional. "Restablecer mi cocina para mí significa limpiar los platos, limpiar la encimera, barrer el piso, sacar la basura y preparar el café de la mañana siguiente", dice Davis. "Es una lista manejable que se siente mucho menos intimidante, ¡y solo me lleva 25 minutos!"
Dejar ir el perfeccionismo cuando se trata de tareas de cuidado puede ser difícil. Decir "lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno" se siente como conformarse con menos. ¿Y si lo suficientemente bueno fuera realmente perfecto? Este cambio de perspectiva celebra tener límites y expectativas razonables para usted y su hogar, lo que solo beneficiará su salud mental.
Hay tantas razones por las que las personas luchan con las tareas de cuidado cotidianas. Ya sea debido a una enfermedad mental o física, necesidades neurodivergentes o simplemente sentirse abrumado por la vida diaria, Davis enfatiza que las dificultades para completar las tareas de cuidado no son fallas morales. "Como terapeuta, puedo dar fe de que cada vez que he visto a un cliente que se describe a sí mismo como 'vago', he no encontró un defecto de carácter, sino una barrera funcional que necesita apoyo e intervención ”, dice. "En este punto, estoy convencido de que la pereza no existe". Si tiene dificultades para mantenerse al día con las tareas de cuidado, merece ayuda práctica y consejos sin prejuicios, no vergüenza.
Ashley Abramson
Contribuyente
Ashley Abramson es una escritora-madre híbrida en Minneapolis, MN. Su trabajo, centrado principalmente en la salud, la psicología y la crianza de los hijos, ha aparecido en el Washington Post, New York Times, Allure y más. Vive en los suburbios de Minneapolis con su esposo y dos hijos pequeños.