Esta calculadora de sueño te dice cuánto sueño pierdes en un año

Puede que no parezca gran cosa perder una hora de sueño aquí y allá, pero ¿alguna vez ha considerado lo que eso equivale a lo largo de un mes? ¿Un año? ¿O incluso tu vida?

La calculadora de sueño perdido de Hillarys es una herramienta reveladora que mide el impacto a largo plazo de la pérdida dormir, usando la edad de una persona y la cantidad de horas que durmió la noche anterior. Por ejemplo, dormir alrededor de seis horas y media cada noche, es decir, 90 minutos menos que las ocho horas recomendadas, equivale a una cantidad asombrosa. ocho años de sueño perdido en toda la vida. Eso, según la Calculadora del sueño perdido, es tiempo suficiente para escuchar la canción de Rick Astley. Nunca va a dar más de 18.000 veces.

Entonces, ¿qué nos mantiene despiertos?

En 2020, Hillarys encuestó a 2.550 británicos sobre su Patrones de sueño, revelando que el factor físico más importante que impide nuestro sueño es el ruido exterior, seguido de un compañero inquieto o que ronca. El 62 por ciento sintió que su sueño se veía afectado por el salto del gato o el perro de la familia a la cama (aunque un tranquilizador 38 por ciento durmió mejor cuando se acurrucó junto a su cama).

mascotas.)

Aparte de estas interrupciones físicas, los pensamientos persistentes sobre las discusiones, el trabajo, las redes sociales y el sonido inminente de la alarma también mantuvieron despiertas a las personas. La Calculadora de sueño perdido tiene en cuenta estas estadísticas para estimar cuántas horas de sueño perdido puede culpar a su pareja o pensamientos sobre el lugar de trabajo...

Prueba la Calculadora de sueño perdido por ti mismo

¿Qué podemos hacer con nuestro sueño perdido?

Teniendo en cuenta que el mundo exterior es la principal fuente de nuestras noches de insomnio, hay cosas sencillas que podemos hacer para reforzar nuestro entorno.

Lucy Askew, de Hillarys, dice: 'Si encuentra que tiene dificultades para dormir bien por la noche, o tal vez necesita agachar la cabeza en momentos inusuales durante el día, persianas opacas podría ser tu gracia salvadora. Ayudan a prevenir interrupciones innecesarias de su sueño al bloquear la contaminación lumínica exterior, sea cual sea la hora del día. Vale la pena comprar persianas oscuras hechas a medida, ya que esto asegurará que no se derrame un exceso de luz en su dormitorio '.

¿Y por el ruido? 'Persianas también son una buena opción para el dormitorio ", dice Lucy," especialmente si está buscando una forma de controlar el nivel de luz que se filtra. No solo eso, las contraventanas son excelentes para la privacidad y también agregan una pared adicional de aislamiento a su ventanas, bloqueando parte del sonido proveniente del exterior para que pueda dormir lo mejor posible por la noche posible.'

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