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Durante el invierno, aparte de que el clima es extremadamente frío, los días pueden ser muy sombríos y oscuros (literalmente), lo que puede tener un efecto grave en su estado de ánimo. Si te sientes deprimido durante esta temporada aparentemente eterna, no estás solo. Los azules de invierno son comunes y, además, un se estima que 10 millones de estadounidenses tiene trastorno afectivo estacional. La forma de depresión, también conocida como SAD, es un trastorno depresivo mayor recurrente que involucra episodios de depresión en la misma estación cada año.
De acuerdo a Psicología Hoy, el tratamiento para los síntomas de SAD incluye combinaciones de medicamentos antidepresivos, fototerapia, vitamina D y asesoramiento. Independientemente de cuál sea su situación personal, hay varias cosas que puede hacer en casa para mejorar su estado de ánimo durante el invierno. El hogar debe ser un lugar feliz y un lugar que cultive buenos sentimientos y mentalidad para usted. Aquí hay algunas maneras de ayudar a sacar el blues de invierno desde su casa:
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El aroma correcto puede ayudar a su estado mental, y de acuerdo con la investigación de Asociación de ciencias psicológicas, los aromas florales aumentan los sentimientos de felicidad. Entonces, queme esa vela con aroma a rosas que ama, o incluso disfrute de algunas flores recién cortadas.
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Gretchen Rubin, autor del libro más vendido, El proyecto de la felicidad, dice que la resolución del proyecto de felicidad que marcó la mayor diferencia en la felicidad de los lectores es a menudo "Haga su cama ". Es un buen comienzo para un día productivo, y después de un largo día de trabajo (y desafiando el frío), volver a casa a una cama hecha es el mejor sensación.
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Resulta que la nostalgia puede recorrer un largo camino. Investigadores de la Universidad de Loyola. Informe que pensar en buenos recuerdos durante incluso 20 minutos al día puede hacer que las personas estén más alegres de lo que estaban una semana antes. Enmarque algunas de sus fotos favoritas de sus últimas vacaciones o evento familiar (si esos son buenos recuerdos para usted). Cada vez que pasas la foto en tu tocador o la cuelgas en el pasillo, te recordará los momentos felices.
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Según el diseñador de interiores Lane McNab, el primer paso para sentirse más feliz en casa es crear un "ambiente relajante y lleno de luz". Ella dijo MyDomaine, "Encuentre formas de acentuar la luz natural que tiene disponible (cuando sea posible). ¿Uno de sus trucos para maximizar ese poco de sol? "Intenta usar estratégicamente colocado espejos, frente a una ventana con una hermosa vista o en un rincón oscuro para alegrarla... Esto es especialmente importante si eres susceptible a los blahs de invierno. "Muy bien, ¡entonces lo refleja!
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Además de agregar vida a una habitación, las plantas absorben toxinas, purifica el aire y puede reducir los niveles de ruido. ¿Aun mejor? También estimulan el estado de ánimo. "Las plantas alivian el estrés y hacen que un hogar parezca más acogedor", dice Christopher Satch, jefe de ciencias y educación de plantas en El alféizar.
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Salir de la cama por la mañana es bastante difícil, pero cuando hace mal tiempo, lo hace aún más difícil. Hay diferentes lámparas y relojes de alarma que puede obtener que proporcionan la simulación del amanecer que lo ayudan a despertarse sintiéndose más fresco y feliz. La luz de despertador Phillips, por ejemplo, tiene una simulación de amanecer de color y una luz que aumenta gradualmente de 20 a 40 minutos antes de que suene la alarma. La compañía dice que se ha demostrado que Wake-Up Light te despierta con "un mejor estado de ánimo y nivel de energía".
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Sigue el ejemplo de Marie Kondo, y empieza a ordenar! Es probable que de todas formas pases mucho tiempo adentro, así que ¿por qué no ser productivo mientras lo haces? Limpiar, reorganizar y limpiar en profundidad no solo te dará diferentes tareas en las que concentrarte, sino que una vez que hayas terminado, te sentirás renovado y realizado.
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La psicoterapeuta y experta en bienestar Jenny Giblin, MFT, dijo Prevención que aunque no pueda controlar el clima, puede controlar su propio entorno. Intenta pintar una pared en tu casa un color divertido y brillanteo colgar obras de arte alegres.
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