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Pasamos el 90 por ciento de nuestras vidas en el interior y dos tercios de eso en nuestro hogar, sin embargo, pocos de nosotros consideramos adecuadamente su impacto en nuestro bienestar. Solo unos pocos cambios pueden mejorar nuestro estado de ánimo, salud e incluso las relaciones, dice el diseñador ecológico Oliver Heath
1. ENTRA EN LA ZONA
Sorprendentemente, las familias del Reino Unido solo pasan un promedio de 58 minutos socializando juntas cada día *. Sin embargo, según el Grant Study de la Universidad de Harvard, se realizó un estudio de 75 años sobre el desarrollo de adultos. entre los hombres en los Estados Unidos: la clave para la felicidad humana es la formación de fuertes lazos con amigos y familia. Por eso es importante crear espacios sociales dentro de su hogar.
Lo central de esto es reconocer el contacto humano que usar una mesa de comedor, por pequeño que sea, puede brindarle todos los días. Es una excelente manera de compartir una comida regular, una conversación y un poco de contacto visual.
Los baños se están volviendo más sociables, así que considera incorporar un taburete o una silla para que puedas sentarte y charlar mientras tu pareja se sumerge en la bañera. O si tiene un jardín, incluya lugares accesibles para sentarse, como alrededor de una mesa de café o de comedor, o una fogata.
Por el contrario, demasiado espacio social puede conducir a la confrontación y la discusión, por lo que también tiene lugares en la casa donde puede estar. ¡Esto podría significar colocar un sillón en un rincón tranquilo con vista al jardín, o simplemente poner un candado en la puerta del baño!
2. PASA A UN ESPACIO DE TRABAJO
Mark Scott
La investigación nos dice que el 48 por ciento de nosotros ahora trabajamos desde casa, pero el 89 por ciento no tiene un espacio de trabajo dedicado *. Si bien la tecnología móvil significa que no estamos atados a ir a una oficina, el trabajo puede filtrarse fácilmente en todas las habitaciones del hogar e impactar en la vida familiar y social.
Si trabaja desde casa, tener un área separada que le permita cerrar las puertas de sus documentos y archivos al final del día creará un equilibrio más saludable entre la vida y el trabajo. Idealmente, esto debería tener buena luz natural, vistas al jardín, plantas o vegetación, una combinación de opciones de almacenamiento, superficies de trabajo, muebles de altura ajustable y puertas que puede cerrar para mayor privacidad.
Pero si no tiene espacio en su casa, considere una oficina de jardín independiente que esté bien aislada y que tenga energía de red. O si el espacio es más limitado, cree una zona de estudio a medida debajo de las escaleras, dentro de un nicho junto a la chimenea o incluso en un armario profundo que pueda incorporar un escritorio deslizante y estantes.
3. Deja que la luz natural entre
Hearst - National Magazine Company
Una buena exposición a la luz natural durante el día puede crear un ritmo circadiano equilibrado y saludable, que puede afectar nuestro estado de ánimo, comportamiento y niveles hormonales, en particular puede afectar nuestro sueño / vigilia ciclos
Traer más luz a nuestros hogares puede ser relativamente simple: limpiar ventanas regularmente, reducir follaje, tirando cortinas hacia atrás, o incluso haciendo rebotar la luz natural de las paredes pintadas y reflectantes superficies Si necesita una solución más drástica, reemplace las puertas de madera maciza con puertas de panel de vidrio, posiblemente grabadas para mayor privacidad, para permitir que la luz se filtre de un espacio a otro. En los pasillos más oscuros, considere colocar un tubo solar para arrojar luz a través de un espacio del ático o incluso una luz del techo cuando sea posible.
'Proporcionar áreas sociales y privadas en su hogar es importante'
4. UTILICE MATERIALES SALUDABLES
En los últimos 30 años, sin saberlo, hemos recibido una gran cantidad de toxinas y materiales artificiales en nuestra vida. espacios a través de pinturas, muebles y pisos, mientras se sella la casa con doble acristalamiento y tiro excluyentes Además de esto, a menudo ignoramos la necesidad de una buena ventilación para permitir que entre aire fresco y escape del aire viciado y el exceso de humedad, lo que puede conducir a una acumulación de humedad y moho. Los niveles de polvo y toxinas en la casa pueden crear dificultades respiratorias y alergias. Aspirar regularmente reducirá el polvo y las toxinas, mientras que abrir ventanas o rejillas de ventilación mejorará la ventilación. Una solución más permanente es instalar ventiladores de funcionamiento continuo o ventiladores de recuperación de calor. Consulte Dyson o Vent-Axia para obtener ideas. en áreas donde hay humedad, por ejemplo, la cocina o el baño, o su espacio de servicio donde se seca o lava hierro.
Si está redecorando, elija pinturas que no contengan compuestos orgánicos volátiles, que emiten gas como la pintura se seca y se endurece con el tiempo, y los muebles que no contienen formaldehídos o fuego bromado retardantes
Para obtener una solución más natural, inspírese en el estudio Clean Air de la NASA, que investigó las mejoras en la calidad del aire al introducir plantas en el medio ambiente. Descubrió que muchas plantas domésticas, como helechos, hiedras, lirios y palmeras, podrían proporcionar beneficios tales como eliminar CO2 y toxinas y liberar oxígeno. Además de esto, hay numerosos estudios sobre los beneficios psicológicos de crear un interior verde exuberante entornos para ayudar a las personas a recuperarse del estrés, recuperarse de una enfermedad y a quienes desean revitalizarse.
emmaduckworthimágenes falsas
5. OBTENGA LA CALEFACCIÓN CORRECTA
Las cualidades térmicas de su hogar pueden tener un gran impacto en su bienestar mental y físico, así como en su saldo bancario. Un sin aislamiento, húmedo, el hogar con corrientes de aire será difícil de calentar, le costará más y puede provocar un sistema inmunitario debilitado.
Antes de instalar un sistema de calefacción, aísle su hogar: debajo de los pisos, dentro o en las paredes y en el ático. Esto mantendrá el calor y ayudará a que la casa se mantenga a una temperatura más uniforme durante todo el día, lo que significa que su caldera no tiene que lidiar con temperaturas muy fluctuantes todo el tiempo.
Los radiadores pueden ser la forma más común y más fácil de calentar el espacio, pero su salida puede ser ineficiente y muy variable en todos los espacios. La calefacción por suelo radiante proporciona una distribución más uniforme de una temperatura moderada y confortable. Para obtener mejores resultados, aísle debajo del piso cuando lo tenga instalado.
Las llamas parpadeantes nos han brindado calidez, comodidad y seguridad a lo largo de la historia, así que considere agregarlas a su habitación con una estufa de leña o, si no puede tener un fuego real, elija una que cree la misma atmósfera con llamas falsas.
6. REDUCE EL RUÍDO
Encontrar paz y tranquilidad es un desafío en este mundo de tecnología móvil, transmisión de música de habitación a habitación, sistemas de entretenimiento, vida familiar y niveles de ruido externo. Es fácil olvidar los problemas de salud física y mental que surgen de la contaminación acústica, como reduciendo nuestra capacidad para recuperarnos de los días estresantes, realizar bien las tareas y tener una buena noche dormir.
Reducir el ruido que se filtra entre los espacios puede ser un proceso difícil de identificar y remediar, y puede involucrar trabajos importantes como insonorizar pisos, paredes y techos. Pero la instalación de puertas acústicas, el sellado de grietas en las paredes y la instalación de excluidores de tiro en puertas y ventanas redondas ayudarán. La acústica desagradable en las habitaciones echoey se puede mejorar agregando muebles, muebles suaves, cortinas de tela, alfombras y cortinas. Puede minimizar la cantidad de ruido de fondo de los ventiladores, refrigeradores, cocinas y computadoras comprando modelos diseñados para ser más silenciosos. El sitio web quietmark.com tiene una lista de productos recomendados.
7. RECORTAR EL TRABAJO
Tener lo que necesita, dónde y cuándo lo necesita es una excelente manera de reducir el estrés y ahorrar tiempo. Un buen ejemplo de esto es que a la familia promedio le toma 52 minutos salir de la casa en un día escolar *, y este proceso, en mi experiencia, es la raíz de muchas palabras acaloradas. La simple adición de ganchos, percheros y tal vez algo de almacenamiento debajo de las escaleras suavizará esta actividad.
Como regla general, el 20 por ciento del área del piso de una habitación debe dedicarse al almacenamiento, ya sea un almacenamiento incorporado, armarios independientes, aparadores o estanterías abiertas. Cada habitación tendrá sus propias necesidades de almacenamiento de artículos que deben mantenerse fuera de la vista, creando una mayor sensación visual. calma, más el espacio para que pueda mostrar los elementos que más le importan, como pinturas, fotografías, objetos o recuerdos.
8. DUERMA BIEN
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Las estadísticas recientes sugieren que 7.6 millones de personas en el Reino Unido duermen menos de cinco horas por noche *. Pero dormir bien es fundamental para nuestra salud y bienestar continuos, afecta nuestras relaciones y la capacidad de concentración. El proceso de dormir bien por la noche comienza mucho antes de que tu cabeza golpee la almohada.
La luz juega un papel importante en esto: una buena cantidad de luz natural durante el día ayudará a equilibrar la liberación de hormonas y mejorará su ciclo de sueño / vigilia. Pero no toda la luz es bienvenida y es posible que desee enmascarar la luz natural no deseada con persianas opacas y cortinas gruesas.
Por la noche vale la pena usar bombillas que cambian de color, como el Philips Hue para imitar los suaves tonos cálidos del atardecer para calmar la mente. La energizante luz azul que emana de las bombillas, tabletas y teléfonos inteligentes convencionales estimula el cerebro, así que trate de reducir su uso al menos a dos horas antes de que quiera dormir.
* Investigación tomada de The Harmonious Home Report por Homebase, 2016. La muestra de la encuesta de 2.600 adultos del Reino Unido se tomó entre el 12/02/2016 y el 15/02/2016.
Desde: Revista House Beautiful