Cómo aumentar la productividad, según los estudiantes de derecho y medicina

Ya es bastante difícil realizar un seguimiento de las fechas de las citas, las listas de la compra y una gran carga de trabajo. Pero mantenerse al día con todo eso en un mundo que exige constantemente su tiempo realmente puede ser difícil, y nadie conoce las presiones de la productividad mejor que las personas que estudian todo el día, todos los día. Es posible que no esté aprendiendo los sistemas avanzados del cuerpo o jugando juegos de lógica todos los días, pero médicos y Los estudiantes de derecho ciertamente lo son, y entienden un par de cosas sobre memorizar y optimizar lo que saber.

Si bien puede haber un libro de reglas para aprobar sus tablas o aprobar el LSAT, no existe un libro de reglas para los desafíos organizacionales de la vida. Pero con un poco de esfuerzo, cualquiera puede hacer una rutina para maximizar su comodidad, su vida personal y su productividad. Aquí hay cuatro formas principales en que los estudiantes de medicina y derecho practican la productividad. Estés o no en la escuela, ciertamente puedes aprender algo de los mejores estudiosos.

Rara vez hay un momento en el que la organización no es esencial en la educación de posgrado. Pregúntele a Ricardo Ruiz Flores, estudiante de primer año de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en Riverside. Describe la facultad de medicina como una lucha por aprender grandes volúmenes de información. "Cuando comencé, dijeron que sería como beber de una manguera contra incendios, y pensé 'Oh, no puede ser tan malo'. ¡Pero lo fue!" Ruiz Flores le dice a Apartment Therapy.

Según Ruiz Flores y otros estudiantes, la priorización es su nuevo mejor amigo cuando intenta organizarse. Christelle Salomon, una estudiante de medicina osteopática de la Western University of Health Sciences, dice que mantenerse en la cima de su lista de tareas pendientes es una parte clave de su proceso. Ella usa elAplicación Notion, lo que le permite estructurar su vida por semanas.

“Mi organización está estructurada en torno a los sábados y domingos, para calcular la próxima semana”, dice, y agrega que la aplicación es “una lista elaborada de tareas pendientes, con todo tipo de plantillas. […] Es una aplicación de organización y creas varias páginas ". La aplicación la ayuda a crear sistemas en su vida, por lo que no tiene que seguir creando la misma lista una y otra vez.

Por supuesto, las listas digitales no son para todos. Salomon también transfiere la agenda del día que genera Notion a su planificador físico. “La lista de tareas pendientes de Noción lo es TODO, y eso me da ansiedad para mirar. Así que tomo las cosas que son esenciales y las pongo en mi agenda '', dice.

Toni Davis, otro estudiante de medicina de WesternU, utiliza el Planificador de la pasión, que alberga un rastreador de estado de ánimo, un desglose hora por hora y espacios libres para ser creativo. Contiene calendarios mensuales, así como indicaciones de diario para verificar sus nuevos y brillantes objetivos y sueños de productividad. "Soy un fanático de los diarios bullet y está inspirado en eso. Es bueno poder tener ese espacio para planificar mi día ", dice, y señala que le gusta especialmente el diseño del planificador.

Otro gran recordatorio visual es un calendario borrable, como este de Amazon. Las fechas límite, los eventos sociales y otras fechas fijas saldrán a la luz tan pronto como ingrese a su espacio de estudio. O, para un recordatorio adicional, puede agregar notas adhesivas, como lo hace Davis. "Siempre estoy en mi escritorio y ese es un fuerte recordatorio físico para que haga algo", dice.

Para otro camino hacia su yo más productivo, tome una página del libro de Rocío Ramírez. La estudiante de medicina de segundo año entrante en WesternU se tomó el tiempo este año para invertir en comodidad, por lo que su espacio de estudio sería lo más acogedor posible.

“Compré una lámpara LED que tiene cinco configuraciones de luz y ha sido realmente agradable. También compré almohadillas de gel para mi escritorio. Ayuda porque uso mucho los codos y de esa manera no los pongo sobre el escritorio ”, dice Ramírez. Esta Lámpara ledy conjunto de almohadillas de gelpodría ser un gran lugar para comenzar para aquellos que buscan seguir su ejemplo. Las diferentes configuraciones de luz lo ayudarán a pasar del trabajo diurno a las sesiones de lectura vespertinas, y las almohadillas cómodas en su escritorio pueden hacer que escribir todo el día sea más atractivo. Ella también usa Auriculares con cancelación de ruido para ayudarla a estudiar en cualquier lugar que necesite.

Ruiz Flores hizo que su espacio de estudio fuera más atractivo una vez que ingresó a la escuela de medicina. Para hacer que sentarse en un escritorio todo el día sea menos doloroso, compró un silla ergonomica para ayudar a convertir una tarea abrumadora en una cómoda. La compra lo ayudó a hacer que su espacio de estudio fuera más efectivo en general.

“Solía ​​temer estar sentado en mi escritorio. Terminaba haciendo los deberes en mi cama ”, dice Ruiz Flores. Aunque algunas personas podrían beneficiarse de una situación de trabajo desde la cama, resultó contraproducente para él. "Cuando estás en tu cama, empiezas a pensar que es hora de acostarte o mirar Youtube y descansar", dice.

Es fácil caer en el modo de relajación cuando se supone que debes estar estudiando. Pero Ruiz Flores estableció áreas despejadas en su habitación para que sirvieran como espacio de trabajo y de descanso, para que no se confunda sobre lo que debería estar haciendo en cualquier momento del día. “Definitivamente quería hacer esa división entre el espacio de trabajo y el espacio de relajación. Creo que definitivamente lo logré con esta silla ”, dice.

Muchos estudiantes también enfatizan que la productividad proviene de la determinación y el enfoque. “Para las cosas de la vida que son realmente difíciles, como el LSAT, el MCAT, la facultad de derecho o la facultad de medicina, realmente no hay solución a dedicar mucho tiempo y trabajar realmente duro ”, dice Marie Nercessian, una estudiante de derecho entrante de primer año en Cornell Universidad.

Es un hecho bien conocido que trabajar duro requiere concentración. Entonces, ¿cómo se mantienen encaminados estos estudiantes y superan las distracciones? Están encontrando las mejores herramientas de estudio. Con aplicaciones como Notabilidad, puede hacer que el proceso de revisar las notas de la conferencia o, de acuerdo, la bandeja de entrada de su correo electrónico, sea un poco más colorido. “Puede importar cualquier presentación. Puedes dibujar sobre ellos y escribir notas, y es súper simple y súper eficiente ", dice Ruiz Flores sobre la aplicación.

También recomienda el programa de tarjetas de memoria flash Anki, una herramienta de autoevaluación eficaz en la que puede documentar su nivel de comodidad con tarjetas didácticas específicas y controlar la frecuencia con la que las ve. Para herramientas estacionarias, recomienda comprar enTienda Typo, que “tiene materiales de muy buena calidad”, dice. "Todos ellos solo se enfocan en la eficiencia, al mismo tiempo que se ven realmente agradables y se sienten agradables".

Los estudiantes están ocupados, pero también son firmes defensores del descanso. Puede ser muy fácil quedar atrapado en reuniones nocturnas de Zoom y montañas de notas de conferencias, pero Davis dice que regularmente se toma tiempo para sí misma, incluido el uso de la danza como una forma de atención plena.

"Aunque me adentraré en un campo que requiere mucho tiempo, y la facultad de medicina en sí misma requiere mucho tiempo, no voy a sacrificar totalmente las cosas que disfruto", dice. Si bien es importante priorizar la escuela, ella recomienda dejar espacio para las prácticas de alegría y atención plena en su horario.

Nercessian está de acuerdo. Mientras estudiaba para el LSAT, descubrió que entrar en una sesión de estudio con un episodio de "New Girl" sonando de fondo o algunos de sus bocadillos favoritos a su lado marcaba una diferencia notable.

Para Ramírez, eso significa hornear en un momento crucial lejos de su escritorio, y su Reloj de manzana le ayuda a recordar hacerlo. Ella usa la función en la que le recuerda que debe estar de pie durante al menos un minuto cada hora para recargar energías y tomar descansos, de modo que pueda volver a sus herramientas de estudio lo más actualizado posible. "Lo configuré para que entre 10 y 12 recordatorios al día, lo cual es realmente bueno porque me recuerda que debo caminar fuera de mi escritorio", dice.

Al final, los estudiantes dijeron que la productividad y el bienestar van de la mano. "Si hay algo que aprendí sobre mí es que si puedes administrar tu tiempo, es muy fácil controlar tu estrés", dice Ramírez.

Sarah John es una escritora independiente que vive en la ciudad de Nueva York. Le apasiona la salud mental, el bienestar, el activismo social y las artes. Puedes seguirla en Twitter @sarahmjohn_ e Instagram @sarahmjohn.