Durante la pandemia, es posible que haya comenzado a limpiar sus armarios, purgar artículos caducados y limpiar papeleo amontonado en su escritorio. Hice lo mismo y durante el mes pasado, miré a través de mi armario y trajes donados que no encajaban papeleo organizado que se remonta a años atrás, y libros descargados que nunca planeo volver a visitar. Sirvió como un reinicio necesario: me he dado cuenta de que cuando mi escritorio está lleno de papeleo y hay desorden en la esquina de mi armario, siento una ansiedad que me inquieta. Cuando no puedo identificar el significado detrás de estas pilas, sé que es hora de reducirlas.
He adoptado este enfoque durante varios años y ordené activamente mi espacio para hacerlo lo más minimalista posible cuando me siento particularmente inestable. Esta purga activa ha tenido un impacto positivo en mi salud mental, tanto que cultivar este enfoque minimalista se ha convertido en un estilo de vida.
Al reducir su entorno a lo esencial, reduce la probabilidad de verse abrumado por múltiples opciones. "Cuantas más cosas poseamos, más pequeñas decisiones tendremos que tomar como resultado", dice
Risa Williams, psicoterapeuta y coach de gestión con sede en Los Ángeles. "Si ya está haciendo malabarismos con una agenda ocupada y múltiples responsabilidades, la cantidad de decisiones que tiene que hacer cada día relacionado con "cosas" en su casa, podría estar causando que sus niveles de estrés aumenten aumento."Según Williams, una de las formas más efectivas de reducir las cosas ocurre incluso antes de comprar un artículo nuevo: ella recomienda la gente piensa en dónde vivirá algo en su casa de forma permanente antes de comprarlo, y cuánta energía requerirá para mantener. "Dar un pequeño paso para hacer esto antes de comprar algo que ocupe espacio en su casa, puede darte tiempo para considerar si realmente necesitas las cosas nuevas o no ", le dice a Apartment Terapia.
Cuando estoy en la tienda y tengo la tentación de comprar algo, pregunto si este artículo representa un deseo o una necesidad. Me aseguro de rodear la tienda un par de veces y luego decido si es algo que necesito y cómo podría saturar mi espacio. La mayoría de las veces, el impulso de comprar esa cosa más pasa, y tanto mi billetera como mi hogar están más felices por ello.
En un mundo lleno de feeds de redes sociales, teléfonos y computadoras, es fácil sentirse obligado a comprar cosas que no necesita. Pero ese impulso, además de "tener demasiadas cosas o tratar de 'vivir a lo grande' es increíblemente sobreestimulante para la mente", dice Tanya J. Peterson, un consejero certificado y un diplomático oficial de la Instituto Americano de Estrés. “El cerebro humano se siente atraído naturalmente por un entorno natural y la naturaleza lo calma. El materialismo va en contra de esta inclinación natural y contribuye a una sensación de ansiedad y nerviosismo ".
Según Peterson, el tirón entre la necesidad de que el cerebro esté tranquilo y el impulso para comprar más cosas presenta un conflicto. Y eso puede contribuir a un sentimiento de ansiedad. El cerebro necesita un descanso del procesamiento de información de vez en cuando. El desorden “crea un ambiente tranquilo y sereno para que el cerebro simplemente esté. Como resultado, nos sentimos más en control de nosotros mismos y de nuestro mundo ”, comenta Peterson a Apartment Therapy.
A medida que avanza para optimizar su hogar y su espacio de trabajo, trate de prestar atención a lo que realmente importa en su vida y rutina. "Al practicar el minimalismo, comienzas a notar cosas de relleno en tu horario, en tu hogar o en tu lista de tareas pendientes que están ahí para distraerte de lo que realmente necesitas enfrentar", terapeuta con licencia. Priscilla Chin notas. “Puedes notar que hay ciertas cosas que guardas en tu vida para llenar un vacío, para mantener un sentido de autoestima, o para distraerse de perseguir lo que ama porque eso puede ser arriesgado y aterrador."
Mientras ordena, observa Chin, es posible que se le presenten algunas preguntas difíciles: ¿Quién soy yo sin estos objetos? ¿Cuál es mi valor si no estoy llenando mi agenda con actividades sociales? ¿Qué hago conmigo mismo y con mi tiempo ahora? "Los sentimientos incómodos de los que este desorden te protegía ahora pueden ser más evidentes, pero ahora tener la oportunidad, el tiempo y el espacio para descubrir y abordar lo que es importante para usted ", dice Barbilla.
Ordenar no siempre significa deshacerse de las sensibilidades maximalistas, si ese es su estilo de decoración. Pero si tiene una enorme confusión de libros, solo mirarlos puede desencadenar una sensación de estar abrumado. Tal vez quisiste leerlos todos y ahora no sabes por dónde empezar, o te preocupa que se vuelquen cuando no estás mirando.
“Nuestros cerebros se sienten abrumados por procesar todo en nuestro entorno. Según la teoría polivagal, nuestro sistema nervioso se involucra en algo llamado neurocepción, que es la detección sin conciencia para buscar seguridad en nuestro entorno ”, psicoterapeuta con licencia. Molly Zive dice Apartment Therapy. "Si nuestros entornos están desordenados, carecen de cohesión o nos distraen, es posible que no nos sintamos seguros y estemos inconscientes de la falta de procesamiento en nuestro sistema nervioso".
Si eres un maximalista de corazón, no necesitas ordenar todo ni adoptar una paleta monocromática. Pero al elegir exactamente lo que trae a su hogar, también puede crear una sensación de seguridad y conocimiento. “La reducción de objetos crea un equilibrio intencional en el que puede sentir que es más fácil respirar, funcionar y vivir de manera auténtica”, dice Zive.
Adoptar el minimalismo no siempre se trata de cosas físicas; a veces, vivir una vida más ágil significa tomar un respiro en lugar de inundar de tareas. “Una vez que las personas identifican cómo la vida es más simple y hermosa con el minimalismo, la atención plena, los períodos de silencio y la meditación, puede crear un patrón de comportamiento saludable, gracias a la neuroplasticidad y el recableado del cerebro ". dice Dra. Leela R. Magavi, el director médico de Psiquiatría Comunitaria en Newport Beach, California. Agrega que reducir su lista de tareas pendientes "ayuda a las personas a practicar la autocompasión y experimentar la catarsis a través de la atención plena y la respiración", dice el Dr. Magavi a Apartment Therapy. También buscas actividades que prioricen el momento, como el yoga, la caminata y la meditación.
Si se pregunta si ese nuevo artículo es una "necesidad" o un "deseo" antes de llevarlo a la caja registradora, o Venda sus artículos recién ordenados en una venta de garaje, tener en cuenta sus pertenencias puede ser amable con su cartera. “Obviamente, cuanto menos gastes, más seguridad financiera obtendrás, lo que ayuda a disminuir las preocupaciones por el dinero”, dice Peterson a Apartment Therapy. Pero también advierte contra el impulso de buscar "satisfacción fuera de nosotros mismos", que a menudo es una fuerza impulsora detrás del impulso de comprar.
En cambio, recomienda centrarse en la felicidad que hay que hacer “dentro de nosotros mismos y simplemente siendo, más bien que tratar frenéticamente de comprar la felicidad ". Lo más probable es que su cuenta bancaria y su tranquilidad se lo agradezcan.
Rudri Bhatt Patel
Contribuyente
Rudri Bhatt Patel es un ex abogado convertido en escritor y editor. Su trabajo ha aparecido en The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats y en otros lugares. Vive en Phoenix con su familia.
