"Uno puede experimentar una variedad de sentimientos mientras vive solo, dependiendo de su perspectiva", dice la psicóloga clínica Alice Shepard, Ph. D, de Práctica de la Terapia Mirielle. "Está bien saber que a veces se sentirá como la mejor decisión de la historia, y otras veces se sentirá como si la habitación resuena con la quietud".
Ya sea que le guste vivir solo en su acogedor apartamento o que a menudo se sienta aislado, hay muchas cosas que puede hacer para combatir esos sentimientos si comienzan a aparecer. Desde ideas de decoración hasta consejos para mantenerse conectado con sus seres queridos, así es como los terapeutas dicen que puede vivir solo sin dejar que la soledad se apodere de usted.
Shepard sugiere centrarse en el aspectos positivos de tu humilde hogar. “Puede haber excelentes razones para elegir vivir en un espacio más pequeño”, explica. "Estos pueden incluir querer vivir solo por primera vez, o en una ciudad importante, o en un área más cara, o porque compraste una casa para empezar, o porque finalmente estás libre de un mal compañero de habitación relación."
Para tener en cuenta sus ventajas personales, Shepard recomienda hacer una lista de todas las razones por las que le gusta vivir solo, y hacer referencia o agregar algo cada vez que comience a sentirse solo. “Cualesquiera que sean sus razones, recordar por qué tomó esta decisión puede mejorar instantáneamente su estado de ánimo”, dice.
También puedes trabajar para llenar tu pequeño espacio con acentos decorativos que te ayuden a recordar que eres amado, sugiere Caroline Ahlstrom, LMFT, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y directora clínica de la Instituto de Newport. “Intente decorar con cosas que le recuerden que no está solo, como fotos con amigos y seres queridos, y regalos de amigos”, aconseja.
Junto con recuerdos significativos, Cicely Horsham-Brathwaite, Ph. D., psicólogo y entrenador de mentalidad en la ciudad de Nueva York, recomienda decorar con elementos que naturalmente levantarán su espíritu. “Diseñe su espacio para incluir elementos que le brinden alegría, como un color de pared relajante o texturas y muebles reconfortantes”, dice ella. "Saborear la vista de los colores en su hogar o frotar suavemente texturas agradables puede ser una fuente de apoyo en tiempos emocionales desafiantes".
Ya sea un mensaje de texto de registro rápido con mamá o una noche Llamada FaceTime con tu mejor amiga, Horsham-Brathwaite dice que es crucial Mantente en contacto con sus seres queridos cuando vive solo en un espacio pequeño. "En nuestro mundo digital moderno, nunca estás fuera del alcance de alguien con quien comunicarte, y tienes múltiples formas de conectarse con la gente, que pueden ayudarlo a abordar sus necesidades de conexión íntima ", dijo explica.
Además, Shepard sugiere hacer planes para hacer algo divertido con un amigo o familiar en una fecha futura. “Si sus días están llenos de gente y actividades interesantes, estará encantado de finalmente llegar a casa y tener algo de tiempo libre en su propio espacio”, dice ella.
Incluso si eso significa disfrutar de su café matutino en el porche o en el porche, Ahlstrom dice que caminar al aire libre respirar un poco de aire fresco al menos una vez al día puede hacer que se sienta mejor viviendo solo en un espacio pequeño. “Esto es especialmente crítico si está trabajando desde casa o aún está aislado durante la pandemia”, agrega. "Sal todos los días, incluso si es solo para dar un paseo rápido por el vecindario, para que no te sientas tan confinado".
Además de ayudarlo a sentirse menos apretado, Horsham-Brathwaite dice que pasar tiempo al aire libre puede proporcionar una variedad de ventajas físicas y mentales. “Los estudios sugieren que pasar tiempo al aire libre tiene muchos beneficios para el bienestar, como reducir la ansiedad, aumentar los niveles de creatividad y mejorar el estado de ánimo”, señala.
Horsham-Brathwaite también sugiere traer algo que puedas nutrir a tu espacio. “Esto puede incluir una planta, un pez u otras mascotas, según se le permita”, dice ella. "Centrar su atención en la crianza trae consigo muchos otros beneficios para el bienestar, como un mayor sentido de significado".
¿No eres fanático de las mascotas o las plantas? Sin preocupaciones. Shepard dice escuchando música, podcasts, programas de cocina, libros de audio, etc., pueden ayudarlo a sentir que tiene compañía a pedido en casa. "Estas actividades no solo son divertidas y atractivas, estos 'invitados' no requieren ningún espacio adicional en su hogar".
Un poco autocuidado puede ser de gran ayuda cuando comienza a sentirse solo, por lo que Horsham-Brathwaite recomienda integrar una práctica en su rutina diaria. “Participe en rituales regulares de cuidado personal que le recuerden que su hogar es un santuario”, dice ella. "Esto puede incluir todo, desde encender velas, tocar música relajante o tomar un baño de burbujas por la noche para relajarse".
Ya sea que practiques tocar un instrumento o pruebes tejido de punto, Ahlstrom dice que perseguir un pasatiempo creativo también puede ayudarlo a tener la tranquilidad de vivir solo. “Puedes aprovechar vivir solo como una oportunidad para crecer, reflexionar y conectarte contigo mismo”, explica. "Adoptar un nuevo pasatiempo, como pintar, escribir un diario o practicar yoga, te ayuda a mantenerte involucrado mientras te da algo que esperar".
Caroline Biggs
Contribuyente
Caroline es una escritora que vive en la ciudad de Nueva York. Cuando no cubre arte, interiores y estilos de vida de celebridades, por lo general compra zapatillas, come cupcakes o se junta con sus conejitos de rescate, Daisy y Daffodil.