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La meditación no es fácil todo el tiempo. Disfruto el proceso de quedarme quieto y reconocer mis pensamientos antes de dejarlos flotar, pero no siempre hago tiempo para la atención plena. Como resultado, tiendo a buscar otros métodos para incorporar la práctica de la atención plena en mis actividades habituales. La limpieza funciona cuando no soy demasiado perezoso para hacerlo, cocinar es demasiado activo para mí como para desconectar mi mente; y lavarme la cara durante mis rutinas matutinas y vespertinas es relajante, pero no puedo recurrir al lavado de cara cada vez que necesito un momento para relajarme.
Se puede alcanzar un estado meditativo con cualquier tarea que le permita concentrarse en una cosa en el presente; ya sea haciendo ejercicio, preparando el desayuno o llenando un diario de gratitud. “Para que la meditación sea realmente efectiva, debemos estar dispuestos a dejar de lado nuestras otras actividades por unos minutos para sentir realmente cómo es habitar nuestros cuerpos y descansar con nuestra respiración, sin hacer nada más ".
experto en meditación Adreanna Limbach le dijo a Byrdie. "Lo que hace que cualquier actividad sea meditativa es que aprovecha nuestra capacidad de atención plena".Laberinto de meditación de madera de arce con siete círculos de Buddha Groove con lápiz óptico
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Amazonas
Compra ahoraA diferencia de un laberinto, los laberintos tienen un solo camino de principio a fin, sin importar lo complejos que parezcan. Utilizados en la meditación, los laberintos de dedos implican prestar atención a los pensamientos que surgen a medida que recorre el dedo por el camino indicado. En el laberinto de Seven Circle Maple, ese camino comienza y termina en el centro de un árbol, que representa el viaje de la vida. La tabla redonda mide solo seis pulgadas de diámetro y viene con un lápiz óptico de madera para trazar.
Escritorio Zen Sea Garden para meditación y relajación
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Compra ahoraCon una exuberante vegetación y la tranquilidad de la naturaleza, es evidente por qué los jardines han sido durante mucho tiempo entornos que nutren la calma. Jardines zen, en particular, están diseñados para la atención plena. Pero incluso si no tiene el espacio para crear su propio jardín extenso, puede canalizar el poder de un jardín zen en una versión reducida que cabe perfectamente en un escritorio. Los jardines zen de mesa están inspirados en los jardines zen tradicionales de Japón y vienen en muchas formas, incluyendo cajas de arena, celestial-Atenas, e incluso variaciones de temática oceánica. La mayoría viene con herramientas para crear diseños en la arena, pero puede invertir en algunas otros accesorios a medida que practica.
Dados de Mindfulness
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Bienes poco comunes
Compra ahoraCuando no tienes ni idea de por dónde empezar con una rutina de mindfulness, Mindfulness Dice puede decidir por ti. El conjunto incluye 36 prácticas conscientes divididas en seis bloques codificados por colores. Un rollo podría sugerirle que dé un paseo por la naturaleza, cuente sus respiraciones, establezca una intención o muestre gratitud, entre muchos otros consejos de cuidado personal. Dejar las cosas en manos de los dados para que decidas por ti elimina el desafío de elegir cómo reducir la velocidad, y es posible que descubras que tienes más espacio para abrazar la experiencia a medida que avanzas.
Britt Franklin
Contribuyente
Britt es un observador de estrellas y un cazador de amaneceres con una colección de borradores mágicos y una fascinación por lo fantástico. Una narradora de corazón, encuentra inspiración en todas las pequeñas cosas y probablemente se la puede encontrar. cantando melodías de programas, poniéndose al día con K-dramas, o emprender aventuras para saciar a su nativa pasión de viajar. (A veces, incluso todos al mismo tiempo). Creativa versátil, Britt ha trabajado en varias facetas con Scene Louisiana, The Nerd Machine y The Daebak Company, Inc.