Hice un entrenamiento virtual casi todos los días durante el último año: estos son mis 9 favoritos

En marzo del año pasado, cuando comenzaron los pedidos para quedarse en casa, los que experimentaron esta nueva realidad se enfrentaron a su manera. Para mí, me sumergí de cabeza en el mundo de las clases de ejercicios virtuales para mantener mi cuerpo y mi mente ocupados, y no he mirado atrás desde entonces.

Antes de la pandemia, tenía mi movimiento semanal a través de clases en persona y corriendo afuera (cuando no era invierno), con algún video de YouTube ocasional o DVD P90X (sí, DVD) salpicado de la mezcla. Pero cuando las clases en persona se detuvieron de golpe y todavía hacía demasiado frío para salir corriendo para mí, rápidamente cayó en a ritmo de hacer entrenamientos en casa a través de Instagram que sirvió como puerta de entrada a todas las aplicaciones y Zooms que se filtraban tan rápido como los estaba encontrando.

Todo comenzó con el fundador de Rumble, un estudio de fitness inspirado en el boxeo, que publicó un

Publiqué reseñas de ejercicios estrictamente por diversión en mi Instagram (que aún puedes encontrar en mis Destacados), pero pensé que valdría la pena compartir mis favoritos. Mi mayor esperanza es que pueda brindar felicidad a quienes buscan entrenamientos virtuales mientras continuamos haciéndolo desde la comodidad de nuestros hogares.

He estado haciendo entrenamientos Zoom por Dale Santiago, un preparador físico e instructor de Rumble, casi tres días a la semana. todas las semanas desde que comenzó la pandemia, y puedo dar crédito a su programa semanal por llevarme a un lugar más fuerte. Cada entrenamiento es diferente y él cambia constantemente los movimientos y el formato, por lo que siempre estás alerta y tu cuerpo se siente como si estuviera constantemente desafiado. Sin mencionar que puede armar una lista de reproducción increíble, lo cual es crucial para una clase exitosa, en mi opinión.

Todas sus clases virtuales son de 50 minutos; Los martes a las 8 a.m. ET es cardio y core, los jueves a las 8 a.m. ET son glúteos y brazos (mantén esas bandas y pesas cercanas), y los domingos a las 9:30 a.m. ET es lo que Santiago llama "Los perros grandes tienen que comer", también conocido como levantar objetos pesados. día. Todos ocurren en vivo en Zoom, pero si no puede hacerlo, puede dirigirse a su biblioteca bajo demanda para hacerlo más tarde. Tener tu cámara encendida es completamente opcional, pero te diré que Santiago solo envía vibraciones positivas a través de la pantalla.

No recuerdo exactamente cómo me encontré con Core Rhythm Fitness, una empresa de fitness con sede en Nueva York, pero lata decirte lo contento que estoy de haberlo hecho. Una semana, por un capricho, decidí unirme a una clase de ejercicios de Tabata HIIT de 50 minutos impartida por el fundador Rodrick Covington, y nunca había experimentado una bienvenida más cálida, nada menos que en una pantalla.

Covington invitó a las personas a presentarse en el chat y establecer intenciones relacionadas con un tema mensual para la clase. (Para mi primer entrenamiento, el tema fue "Decir que sí"). Luego, nos pusimos manos a la obra en sus 50 minutos Clase HIIT estilo Pilates, que consistía en de todo, desde sentadillas en copa ponderadas hasta ejercicios pliométricos movimientos de peso corporal. Digamos que no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a sudar. Pero quizás mi parte favorita fue la parte de meditación y reflexión al final del entrenamiento, que a menudo se apresura. Covington puso énfasis en ser intencional y en traer energía positiva y poderosa cultivada en clase al mundo exterior, lo que demuestra hacer en su Instagram.
Plataforma: Zoom
Precio: Las clases comienzan a las $ 20 por sesión

Barry's podría haber sido mi estudio de entrenamiento favorito antes de la pandemia, pero eso no tiene nada que ver con el motivo hicieron esta lista (aunque sí, me inspiró a probar sus entrenamientos en casa en la primera lugar). Conocidos por sus clases presenciales de caminadora y fuerza, la cadena de ejercicios hizo la transición a su plataforma en el hogar que no requiere equipo adicional (aunque es opcional para algunas clases). Si bien probé una variedad de entrenamientos de varios instructores, hay una cosa que me viene a la mente al pensar en ellos colectivamente: los brazos.

El primer Barry's At-Home que hice fue básicamente un ejercicio de flexiones con el burpee ocasional. Si bien eso puede parecer abrumador para algunos, para aquellos que buscan concentrarse únicamente en sus brazos (y no tienen acceso a equipo), esto es un sueño. Recomendaría tomar las clases de peso corporal para tener la oportunidad de quemar tus brazos, pero si no eres exigente con el lugar donde se produce la quemadura, cualquiera de las clases hará el trabajo.
Plataforma: Zoom
Precio: Las clases comienzan a las 2 por $ 20

Algunos días, corres con un horario apretado y sientes que no tienes tiempo para hacer ejercicio antes de que comience el día. En estos momentos, recurro a FitOn, una aplicación gratuita que tiene una extensa biblioteca de ejercicios a pedido que es fácil de navegar a través de filtros como el tiempo, la intensidad, el área objetivo, la categoría, el equipo y el entrenador. Y con 17 tipos diferentes de categorías de acondicionamiento físico para elegir, lo más probable es que tengan lo que estás buscando: desde meditación y yoga hasta entrenamientos para niños y estiramientos de pausas laborales.

FitOn existía mucho antes de que comenzara la pandemia, pero ha seguido creciendo y expandiéndose con opciones que mantienen los entrenamientos en casa. emocionante, con algunos instructores famosos incluidos en la mezcla, como los flujos de yoga de Jonathan Van Ness y la movilidad de Gabrielle Union sesiones. Y aunque no tienen clases en vivo, la aplicación crea un horario diario compuesto por entrenamientos pregrabados a los que puede inscribirse con anticipación y que lo alientan a invitar a sus amigos para unirse también.
Plataforma:Aplicación FitOn
Precio: Gratis

Hablando de excelentes instructores en FitOn, Danielle Pascente es una de las que me inspiró desde el principio a buscar mi propia certificación de aptitud física durante la pandemia. Comencé a tomar sus clases en la aplicación, la mayoría de las cuales consisten en clases avanzadas de HIIT, pero no fue hasta que comencé siguiéndola en Instagram que realmente llegué a entender su personalidad edificante.
Si bien no hace tantas vidas IG como solía hacer a principios del año pasado, puedes ver sus entrenamientos anteriores en ella. Pestaña IGTV que están llenos de bromas, sudor y camafeos de su tonto esposo, Matt. No tiene miedo de reírse de sí misma mientras motiva a otros a desafiarse a sí mismos para hacer lo mejor que puedan en cada entrenamiento, pero sus entrenamientos de cuerpo entero no son una broma. También puede consultar otros entrenamientos gratuitos en su sección "Entrenamientos en vivo" en Instagram, diríjase a FitOn o consulte sus programas de entrenamiento y guías de entrenamiento sobre ella. página web oficial.
Plataforma: FitOn, Instagram
Precios: Gratis (a menos que la hagas programas de entrenamiento / guías de entrenamiento, que varían en precio)

No puedes recrear completamente la experiencia de ir a una clase en persona, pero bande, una nueva plataforma que se describe a sí mismo como un gimnasio boutique virtual, se dedica a mantener un sentido similar de comunidad.
La primera clase que tomé fue una clase de Cardio Sculpt de 45 minutos por Todd Allen, instructora de fitness con experiencia en danza. Me inscribí justo cuando la clase estaba programada para comenzar, pero Allen todavía se tomó el tiempo para saludarme personalmente por mi nombre, preguntarme si era mi primera vez en la plataforma y darme la bienvenida al grupo. A lo largo del entrenamiento, Allen observó mi forma y proporcionó los ajustes necesarios, haciendo lo mismo con sus clientes habituales. Tuve la sensación de que la mayoría de los asistentes también se conocían, y de vez en cuando lanzaban mensajes de aliento en el chat. Incluso después de que terminamos, Todd se quedó en la llamada para saludar a mi perro Fenway, quien apareció como invitado durante nuestro trabajo en el piso.

Además de Cardio Sculpt, he tomado clases de cardio HIIT en vivo, barra y cardio inspiradas en el box en banda, y todas me han dejado sintiéndome de esa manera similar después de conocer a un nuevo amigo en clase. Por supuesto, este tipo de experiencia de acondicionamiento físico virtual no es para todos; muchos han expresado que no extrañan los pequeños hablar como parte de los entrenamientos en persona, pero si anhelas una conexión humana a través de una comunidad de fitness, el bande vale una Disparo.

Cuando la pandemia golpeó, como muchos otros instructores de fitness, Matt Armendariz, un profesional fotógrafo e instructor de Zumba: comenzó a ofrecer clases gratuitas sobre Zoom, que promueve en su Instagram. Pero a diferencia de otros instructores de fitness, Armendariz todavía ofrece estas clases de Zumba tres días a la semana, completamente gratis (¡aunque se aceptan donaciones a través de Paypal y Venmo!).

Fue el otoño pasado cuando mi gerente me envió un mensaje sobre Armendáriz, describiendo su clase como "la más divertida que he tenido en Zumba". Así que decidí lanzarme a la sala Zoom, que resultó ser un neón. espacio iluminado donde Armendáriz, al frente y al centro, bailó hasta llegar a mi corazón (cursi, sí, pero este hombre no dejó de sonreír y proyectar energía durante una hora seguida, así que no es un exageración). Buena música, gran energía y genial si necesitas un descanso de baile al mediodía para deshacerte de cualquier preocupación.

Esta lista no estaría completa sin darle amor a la aplicación que me ayudó a superar algunos de los días más difíciles de 2020. Como tantos otros, tuve una dificultad para dormir debido al estrés y la ansiedad al principio de la pandemia. Mi mejor amigo me recomendó descargar la aplicación gratuita Clementine, y aunque nunca antes había probado la hipnoterapia, pensé que valía la pena intentarlo para dormir un poco.

La aplicación está dividida en seis secciones: Sueño, Confianza, Desestrés, Cuerpo, Mantras y Apoyo a los trabajadores de cuidados (que se agregó más adelante). Cambié en la sección Sueño, donde hay diferentes episodios para varios escenarios, desde necesitar una siesta hasta volver a quedarme dormido en medio de la noche. Gravité más hacia la sesión de "Sueño profundo", y durante meses escuché ese audio relajante de 25 minutos que me hacía dormir casi todas las noches.

También encendí “Mantras” en mi teléfono que burbujea palabras inspiradoras una o dos veces al día, lo que parece darme siempre paz mental cuando la necesito. Puede dejar que la aplicación elija aleatoriamente el mantra o inserte el suyo.

Me encanta la flexibilidad que me brinda una biblioteca bajo demanda, pero el principal inconveniente es que hay demasiadas opciones. A menos que mi cuerpo indique qué tipo de ejercicio necesita, me quedo desplazándome sin rumbo fijo durante tanto tiempo y, cuando elijo una clase, solo tengo 20 minutos para exprimirlo todo. Pero el programa Sweat Sessions de Aubre Winters organiza un programa semanal por yo, no se requiere planificación, lo que lo convierte en una gran opción para una persona indecisa como yo.
El programa en línea, denominado "Programa de sudoración semanal", selecciona dos videos todos los días de la semana y tres videos para todo el fin de semana. Los combos de la clase diaria generalmente trabajan diferentes grupos de músculos, como una sesión de planeador de 27 minutos seguida de un entrenamiento de brazos de 30 minutos. Elimina el estrés de tener que elegir de una larga lista de programación; además, sabe que está trabajando un poco en todo al final de la semana.
Además de las clases bajo demanda, Winters también tiene un horario en vivo y ocasionalmente organiza un entrenamiento gratuito. Pero de ninguna manera el cumplido significa fácil (en serio, tomé una clase de cuerpo completo y puedo con seguridad que es una de las más difíciles que he tomado).

En su tiempo libre, a Nicoletta le encanta maratones del último programa de Netflix, hacer entrenamientos en casa y cuidar a sus bebés de plantas. Su trabajo ha aparecido en Women's Health, AFAR, Tasting Table y Travel + Leisure, entre otros. Graduada de la Universidad de Fairfield, Nicoletta se especializó en Inglés y se especializó en Historia del Arte y Antropología, y sueña no tan secretamente con explorar su linaje familiar en Grecia algún día.