Tal vez no tenga ganas de terminar ese proyecto de papel tapiz que comenzó ayer, y está bien. Pero los días pueden convertirse en semanas, las semanas se convierten en meses y... bueno, antes de que te des cuenta, ni siquiera puedes recordar qué te inspiró a iniciar el proyecto en primer lugar. Pero a veces, todo lo que necesitas es un poco de fuerza de voluntad adicional para terminar la tarea que juraste que completarías, y instructores de fitness saber un par de cosas sobre la motivación.
Por amor aliado, Pelotón instructora y fundadora del sitio web de fitness y estilo de vida Love Squad, hacer ejercicio es su trabajo y, a veces, no quiere hacerlo (los instructores de Pelo, ¡son como nosotros!). "Me levanto y digo, hm, no me siento así al hacer esto hoy", dijo Love a Apartment Therapy. "Estoy en ese barco muchas veces, solo soy humano". Pero tiene muchos trucos bajo la manga para superar ese muro mental y lograr lo que necesita hacer, a pesar de la subida cuesta arriba (juego de palabras).
Me senté con Love a través de Zoom, en su dormitorio recientemente redecorado, nada menos, a través de su asociación con Lowe's: para averiguar qué hace la instructora de ciclismo para motivarse a sí misma cuando no está motivando a otros en el bicicleta.
Bien, entonces este podría hacerte pensar, "¿qué tiene que ver con completar un proyecto sin terminar?" Pero la verdad sea dicha, si pospones el momento ideal, deberían Si se levanta por la mañana, podría arruinar todo el día y dejarlo con menos tiempo del que ya tenía. Sin mencionar que es una buena manera de practicar el compromiso con algo, en este caso, uno diario. "No presiono posponer", dijo Love. "Eso no me hace sentir bien haciendo algo, posponiéndolo, presionando el botón de repetición o quedándome en la cama".
Así que la próxima vez que tengas la tentación de presionar la tecla de repetición en el momento en que suene la alarma, recuerda por qué la configuraste el primer lugar, y cómo seguir adelante con ese acto puede establecer el tono para el resto de la día.
Crear una invitación o marcarla físicamente en la llamada puede ayudarte a responsabilizarte porque estás reservando un tiempo designado para hacer la tarea con anticipación. “Escribo con lápiz mis entrenamientos, con lápiz mi meditación, con lápiz mi pensamiento sobre el pensamiento”, compartió Love. "Una vez que está en mi calendario, se me plantea si decidí hacerlo o no". Además, un pequeño recordatorio puede ser de gran ayuda para que no se olvide simplemente.
Todos hemos tenido días en los que nos quedamos en pijama desde la mañana hasta la noche. Pero si está tratando de prepararse para abordar una tarea pendiente que ya tiene su interés, vístete para la ocasión. “Si no quiero hacer ejercicio, todavía me pongo mi ropa deportiva; Si no quiero organizar la habitación, me levanto y me pongo mi ropa organizadora ”, dijo Love. "Estamos preparando la escena. Consigo todo junto para hacerlo. Solo me pongo la ropa para hacerlo ". Para un proyecto de pintura, por ejemplo, eso significa ponerse esa camiseta vieja y los leggings salpicados de pintura de su último intento. Vístete para el trabajo que quieres que se haga.
Para motivarse para hacer ejercicio, Love recurre a Instagram para ver a otros hacer aquello para lo que ella aspira a evocar la energía, y ese consejo también puede aplicarse a proyectos domésticos. “Si tuviéramos que hacer un proyecto de organización, simplemente pondría un video de otra persona haciéndolo, y eso me inspira y me motiva. Es un estimulante visual ".
Ver videos no solo puede brindar consejos útiles para la tarea para la que se está preparando, sino que también puede servir como entretenimiento que lo entusiasma para trabajar en su propio proyecto doméstico.
Si bien las charlas de ánimo están destinadas a animarte a hacer algo, Love dijo que a menudo puede hacer lo contrario porque te hace pensar en ello más de lo que ya estás. Su consejo: no lo pienses, hazlo sin cuestionar. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero evitar cualquier rumia adicional puede ayudar y, para citar a Love, "elimina las excusas".
Nicoletta Richardson
Editor de entretenimiento
En su tiempo libre, a Nicoletta le encanta hacer maratones del último programa de Netflix, hacer entrenamientos en casa y cuidar a sus bebés de plantas. Su trabajo ha aparecido en Women's Health, AFAR, Tasting Table y Travel + Leisure, entre otros. Graduada de la Universidad de Fairfield, Nicoletta se especializó en Inglés y se especializó en Historia del Arte y Antropología, y sueña no tan secretamente con explorar su linaje familiar en Grecia algún día.
