Cuando tu armario está tan repleto de cosas que no puede encontrar lo que necesita, sabe que es hora de hacer algo de organización. Pero, ¿qué haces cuando te sientes desordenado mentalmente, disperso, abrumado, ansioso o anormalmente indeciso?
Tradicionalmente, limpieza de primavera se trata de ordenar tus armarios, pero también puede ser un buen momento para pensar en simplificar tu vida. Y hay un truco de organización probado desde hace mucho tiempo para mantener las cosas organizadas que también funciona para su forma de pensar. Sí, estoy hablando de averiguar cómo Conservar, arreglar, tirar o donar cosas en tu vida que pueden o no servirte más.
Los detalles del método clásico varían según con quién hables. Algunas personas prefieren hacer pilas etiquetadas con notas adhesivas, algunas personas prefieren tirar sus pertenencias en grandes contenedores de plástico, pero la premisa es la misma. Cree áreas separadas para poner sus cosas y revise lentamente sus artículos para colocarlos en una de las cuatro categorías:
DONAR (o pasar a un amigo) cosas que aún son funcionales pero que nunca se usan, ropa que ya no le queda, duplicados innecesarios de artículos o suministros desbordados que tiene a mano "por si acaso". Mentalmente, esto podría parece que está creando sus propias tradiciones en lugar de prescribir a las que se le han transmitido y que no le hablan, o un miedo que estaba condicionado a tener porque un padre o tutor fue temeroso.
Si el método Keep, Fix, Toss, Donate funciona para nuestro espacio físico, entonces quizás también pueda funcionar para nuestro espacio mental. A continuación, le indicamos cómo aplicar este método de reserva a su salud mental: puede evitar que se acumule el desorden deteniéndolo en la fuente real:
Identificar el área que desea ordenar es el primer paso para organizar cualquier cosa, incluida una mente desordenada. ¿Qué se ha acumulado en tu vida y te ha causado estrés, abrumador, ansiedad o confusión?
Luego, al igual que lo haría al ordenar su casa, identifique la experiencia que desea tener en lugar de lo que le está causando estrés. Pregúntese cómo quiere sentirse cuando esa parte de su vida esté "ordenada" o cómo se vería ese proceso de "ordenación" en un nivel práctico.
Muchas veces, cuando te concentras en lo que no funciona, pierdes de vista lo que es. El desorden y la limpieza de primavera no se trata solo de tirar cosas, se trata de identificar lo que realmente funciona, es útil o deseado.
¿Conoces esa chaqueta que te encanta pero que nunca te pones porque la cremallera está rota? En lugar de tirarlo a la basura y comprar algo nuevo, puede guardar su amado elemento básico del armario llevándolo a un sastre para que lo repare.
Muchas veces, una mentalidad más saludable no se trata de tirar lo que no funciona y reemplazarlo con una afirmación positiva (que podría conducir a derivación espiritual cuestiones muy reales), pero examinando las creencias que tienes que necesitan un poco de cariño.
Si bien no puede llevar su mentalidad a un sastre y esperar que regrese en tres a cinco días hábiles, PUEDE buscar expertos para que lo ayuden a cambiar su mentalidad. Un terapeuta con licencia puede ayudarlo a navegar hacia una perspectiva más saludable de la vida. Con el excedente de terapeutas y entrenadores que trabajan en una escala móvil, además de servicios digitales de salud mental como BetterHelp y Espacio de conversación - Obtener una puesta a punto de la salud mental es ahora más accesible que nunca.
Algunas personas aman un enfoque maximalista a su casa, y algunos prefieren solo lo esencial. Pero no importa cuáles sean sus preferencias, todos tienen su propio umbral para lo que es también caótico. Y cuando las cosas se siguen acumulando, es el momento de dejar lo que ya no necesitas.
Lo mismo se aplica a los pensamientos y creencias: si ha notado que tiene un montón de creencias que no servirte, está bien tirarlos a la basura metafórica para dejar espacio para una más útil mentalidad.
Una nota importante a tener en cuenta es que todos los sentimientos son válidos, incluso los incómodos. "Lanzar" un pensamiento o creencia no se trata de iluminarse con una mentalidad más positiva, etiquetar sus emociones como "malas" o ignorar la realidad. Se trata de mirar más profundamente de lo que está en la superficie e identificar lo que es y no es suyo.
Por ejemplo, algunas investigaciones ha mostrado que no siempre nos quejamos o pensamos negativamente con la esperanza de corregir o abordar lo que está mal: a veces, la razón por la que mantenemos nuestra mentalidad negativa es para establecer vínculos con otras personas. En lugar de quejarse de algo que no tiene la intención de abordar, intente (a veces) vincularse con los demás por otra cosa.
Puede ser fácil aferrarse a creencias o tradiciones porque te los "obsequiaron" otros que pensaron que eran esenciales. Si uno de los padres tenía miedo o aversión, es posible que, de niño, haya asumido que debería tener el mismo miedo o aversión. Si le dijeron que necesita escalar la escalera corporativa para tener éxito, es posible que haya asumido que el éxito se alcanza de una manera muy específica.
Sin embargo, no hay dos vidas iguales, y sus creencias evolucionarán naturalmente. Si no está seguro de por qué ha mantenido una creencia con la que en realidad no se identifica, es hora de que la reemplace por una nueva autogenerada. Y "donar" la vieja creencia a la persona de quien se originó. El hecho de que no funcione para usted no significa que no sea útil para otra persona, y el hecho de que sea útil para otra persona no significa que deba tomarlo como algo definitivo.
Katie Horwitch
Contribuyente
Katie Horwitch es entrenadora de mentalidad, escritora, oradora y fundadora de WANT: Women Against Negative Talk, una plataforma que le brinda consejos, herramientas, Motivación e inspiración para cambiar tu diálogo interno: esa narrativa interna que tienes en bucle 24 horas al día, 7 días a la semana, que te dice quién eres y quién debes ser. Es la presentadora de WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast, y su trabajo ha aparecido en CNN, The CUT, mindbodygreen y más. Katie vive actualmente en Nueva York con su esposo y su hija-perra, y gasta su energía cambiando la cultura paradigma del diálogo interno, produciendo contenido nuevo y atractivo para mujeres tanto en línea como fuera de línea, y cantando en voz alta mientras ella carreras. Su segundo nombre es Joy. Literalmente.