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Pregúntele a cualquier persona que se siente detrás de un escritorio durante horas y le dirá que la postura adecuada es clave para mantenerse cómodo. Es por eso buena ergonomía en la oficina - como la postura precisa en el escritorio, la altura correcta de la silla y el cómodo acceso al teclado - son cruciales para pasar la jornada laboral.
Para ayudarlo a usted (y a sus articulaciones) a mantenerse cómodos si se sienta en un escritorio todo el día, preparamos una hoja de trucos sobre cómo colocarse correctamente usted y los accesorios de su escritorio. Siga leyendo para obtener una guía infalible sobre ergonomía sólida en la oficina: su espalda y cuello nos lo agradecerán más tarde.
Según la buena gente del Mayo Clinic, para una postura adecuada en el escritorio, la altura de su silla debe ajustarse de modo que sus rodillas estén al nivel de sus caderas. A continuación, le indicamos cómo hacerlo:
Al igual que la altura de su silla, la ubicación del mouse y el teclado puede mejorar o deshacer la comodidad de su espacio de trabajo. Para lograr la postura correcta del teclado mientras está sentado en un escritorio o mesa, es vital que sus muñecas permanezcan rectas durante todo el día y que sus manos vivan al nivel del codo (o por debajo). Así es como el departamento de Ergonomía en UCLA dice posicionar a ambos en la oficina:
Como regla general, su monitor debe estar siempre a un brazo de distancia de su cara. (Adelante, estira ese brazo ahora, sabes que quieres). Así es como Mayo Clinic dice colocarlo para un soporte adecuado para la espalda y el cuello:
Para permanecer cómodo (y ergonómicamente sólido) mientras está en su estación de trabajo, UCLA dice que los objetos de su escritorio (piense: el teléfono, la grapadora y los documentos impresos) deben estar siempre cerca de su cuerpo para minimizar el alcance y la extensión excesiva. Estos son algunos de sus consejos de configuración de escritorio:
Caroline Biggs
Contribuyente
Caroline es una escritora que vive en la ciudad de Nueva York. Cuando no cubre arte, interiores y estilos de vida de celebridades, por lo general compra zapatillas, come cupcakes o se junta con sus conejitos de rescate, Daisy y Daffodil.