Confesión: nunca me han gustado las mañanas y no voy a empezar pronto. Me resultó difícil empezar el día de regreso cuando implicaba ponerme ropa de "trabajo", salir de viaje y comerme un desayuno rápido en el tren... y ciertamente no lo encuentro más fácil ahora que todo lo que tengo para trabajar es el salto de pijama de noche a pijamas de día y la promesa de otra llamada de Zoom muy, muy pronto.
A fines del año pasado, recuperándome de los cambios de humor estacionales y el mal hábito de presionar la alarma cinco veces seguidas, me di cuenta de que algo tenía que cambiar. Las mañanas nunca iban a ser mi momento de montaje de película de "ella-tiene-su-vida-juntos", pero tenía que haber pasos que pudiera tomar para hacerme temerlos diminuto un poco menos.
Una técnica rápida, sencilla y económica, el cepillado en seco implica masajeando tu cuerpo seco con movimientos largos y firmes
utilizando un cepillo natural de cerdas duras. Y aunque el cepillado en seco no va a resolver mis problemas más grandes, he estado realizando el ritual durante toda mi vida. cuerpo la mayoría de los días desde el 1 de enero, casi tan pronto como me levanto, y ha demostrado ser una pequeña distracción de... todo demás.Inicialmente estaba ansioso por "hacerlo bien", ya que parece casi demasiado simple para ser verdad, pero rápidamente aprendí que se trata de lo que se siente bien para usted en lugar de seguir una guía estricta. Siempre que se sienta cómodo en la práctica con mucho cuidado adicional y tenga cuidado con la irritación o los signos de malestar, realmente no hay forma de salir mal. He estado experimentando con diferentes presiones para encontrar la óptima, asegurándome de seguir con una crema hidratante rica de inmediato y me encanta la forma en que mi piel se siente más suave y tersa en general.
Si no está seguro de los movimientos, puede hacer lo que hice y mirar este tutorial de YouTube que tiene cerca de un millón de visitas, luego intente seguirlo por su cuenta. Es posible que pronto descubras dónde están tus puntos dulces: simplemente cepillando ligeramente un área determinada de las pantorrillas, en la parte posterior de la rodillas, o la parte superior de los brazos podría resultar una distracción tan bienvenida del ajetreo de la vida cotidiana y el caos de la pandemia viviendo.
El mayor beneficio sigue siendo que he descubierto que es un ritual de tres minutos que pone mi cuerpo y mi bienestar primero, y por lo tanto me engaña haciéndome sentir que estoy comenzando el día habiendo logrado algo. Incluso en las mañanas, cuando tengo que reunir toda mi energía para levantarme de la cama, rara vez dejo de alcanzar mi cepillo, porque sé que puedo contar con él como un momento para conectar con mi cuerpo y empezar el día con intención. El cepillado en seco nunca será la solución mágica a los problemas del mundo, pero es un ritual simple y económico que voy a seguir. ¿Como bonificación? Mis piernas estarán más suaves que nunca y mis tendencias de dormir alarmas serán cosa del pasado.
Como cualquier forma de exfoliación, elimina las "células muertas de la piel, llamadas queratinocitos, que puede asentarse en la parte superior de nuestra piel y aparecer como parches secos y ásperos ", diceDylan Greeney, MD. "Lata exfoliante dejar la piel con una sensación más suave y permitir que los productos tópicos se absorban más fácilmente, lo que, a su vez, hace que la piel luzca generalmente más "brillante" y saludable ". También puede probar útil para tratar los pelos encarnados, ya que la acumulación excesiva de células suele ser la causa del problema.
"El cepillado en seco te anima a tomarte un momento y concentrarte en tu cuerpo", agrega Lubna Khan-Salim, MBBS, BSc, MRCS, un cirujano y un especialista en piel. "Incluso si estéticamente no hay una mejora que cambie la vida, sentirse bien con el cuerpo en el que vive es siempre un objetivo que vale la pena alcanzar".
Los expertos dicen que el mejor momento para secarse el cepillo es por la mañana, justo antes de la ducha, ya que podría ayudarlo a sentirse con energía durante el día. Dr. Aegean H. Chan, MD, FAAD, un dermatólogo y dermatopatólogo doble certificado por la junta, explica que “las pinceladas del cepillado en seco pueden simular un masaje, que se ha demostrado que provoca un Respuesta del sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación.. Además, hay neuronas presentes en la piel que se activan mediante masajes y Transmite una sensación placentera.”
Pero si algunos de los beneficios del cepillado en seco parecen demasiado buenos para ser verdad, probablemente se deba a que lo son. Algunas afirmaciones, como reducción de celulitis, "Debe ser recibido con escepticismo", advierte el Dr. Khan-Salim. (Además, la apariencia de la celulitis es totalmente normal y no es nada de lo que temer.)
El cepillado en seco puede ayudar a la circulación sanguínea y linfática, pero cualquier promesa en este sentido debe tomarse con cautela. "El sistema linfático y circulatorio funcionan sinérgicamente para eliminar los desechos del cuerpo", señala el Dr. Khan-Salim. "Está en debate si realmente es necesario estimular la circulación manualmente, ya que el movimiento solo lo hace, pero Los estudios muestran que una circulación más fácil es mejor para la piel en general. por lo que no hay ningún daño en esta técnica ".
Si bien gran parte de la evidencia en torno a la práctica es anecdótica, lo que sí sabemos es que el ritual de belleza existe desde hace miles de años. Se pueden encontrar ejemplos de prácticas similares en muchos lugares, incluyendo Ayurveda, medicina tradicional china, antiguo Cultura griega y romana, así como también escandinavo y Tradición turca. Avance rápido hasta ahora: la práctica ahora se puede encontrar entre los tratamientos en muchos spas.
Cuando se trata de una técnica correcta, terapeuta de la piel y experta en belleza Joyce Connor dice que intente "comenzar por sus pies, sosteniendo el pincel en una mano y siguiendo cada pincelada con un trazo de mano con la mano opuesta". Ella recomienda usar "un natural un cepillo de cerdas que no sea demasiado puntiagudo ni que raspe la piel ", ya que las fibras sintéticas podrían resultar demasiado ásperas para el uso previsto, y buscar una rigidez suave a media cerdas. Cuando se trata de diferentes tipos de mangos, un cepillo de mano que sea fácil de agarrar le dará más control sobre el movimiento, mientras que uno con un mango largo ayudará a llegar a lugares como su espalda y su codos.
Asegúrese de limpiar el cepillo con regularidad como lo haría con una toallita u otra herramienta que toque su piel: Use agua tibia con jabón para sacudir las células muertas de la piel de las cerdas y deje que su cepillo se seque completamente antes de su próximo usar.
Si bien es importante no exagerar, también debe tomarse un tiempo para determinar si se seca El cepillado es para ti: como ocurre con la mayoría de los tipos de exfoliación, no es adecuado para todas las pieles. condición.
"No debes cepillar en seco si tienes la piel seca, piel sensible, dermatitis atópica (eccema), cualquier erupción activa o heridas abiertas en la piel ”, advierte el Dr. Chan. “Si siente alguna molestia, dolor o irritación, es posible que se esté exagerando. La piel del cuello, los senos y los pliegues, como las axilas, tiende a ser más delgada, así que intente usar presión en esas áreas, y no se cepille la cara en seco ". El Dr. Greeney también señala que algunas afecciones, como queratosis pilar, en realidad podría empeorar si se exfolia en exceso, así que asegúrese de hablar con su médico o dermatólogo antes de comenzar a cepillarse en seco con regularidad.
