Por tan emocionante como el escenario metas personales para usted mismo puede ser, averiguar cómo lograrlos puede ser abrumador, por decir lo menos. Si desea obtener una mejor trabajo, compra una casa, o simplemente con el objetivo de ejercicio Además, hay una forma infalible que los entrenadores de carrera y vida dicen que puede hacer que abordar sus grandes objetivos sea menos intimidante.
"Desglosar sus metas en tareas más pequeñas y del tamaño de un bocado ayuda a que sean más digeribles y más fácil de ver qué acciones debe tomar para lograrlas", coach de carrera y mentalidad Kenitra “Keni” Domínguez dice. "Al concentrarse en un objetivo a la vez, puede anticipar mejor cómo convertir sus objetivos en realidad".
No solo convertir sus objetivos generales en pasos específicos y prácticos los hará más fáciles de abordar, sino que también puede ayudarlo a mantenerse motivado en el camino. De acuerdo a Grace Marshall, autor de Cómo ser realmente productivo, “Los pequeños pasos te ayudan a evitar la procrastinación y a generar impulso. Cuando "solo" está haciendo una pequeña cosa a la vez, es más fácil comenzar
y sigue adelante."¿Está interesado en aprender más sobre cómo dividir sus aspiraciones y resoluciones en tareas manejables? Desde escribir sus objetivos hasta encontrar un compañero de responsabilidad, estos son los pasos que los entrenadores profesionales y de vida dicen que puede seguir para hacer que las metas desafiantes sean menos abrumadoras.
Antes de que pueda convertir una meta en tareas procesables, Domínguez dice que debe ser específico sobre qué es exactamente lo que pretende lograr. "Es importante tomarse un tiempo para reflexionar sobre sus objetivos antes de comenzar", explica. "Escribir o visualizar tus objetivos los hace reales, así que saca una hoja de papel o usa una herramienta digital como Trello, Evernote, o Pinteresty haz una lista o un tablero de imágenes de tus objetivos ".
Si tiene problemas para definir sus objetivos, un asesor profesional creativo Kat Koh dice que conocer la diferencia entre un objetivo y una tarea puede ser de gran ayuda. "Mucha gente no se da cuenta de que completar metas y tareas genera diferentes emociones", dice. “Una tarea es algo que nos brinda alivio cuando está terminada, como presentar sus impuestos a tiempo. Objetivos, por otro lado, como publicar un cuento en una revista literaria o iniciar una comunidad. jardín, generalmente son significativos y están arraigados en valores profundos, por lo que sentimos alegría (no alivio) cuando logramos ellos."
Una vez que tenga una idea más clara de un objetivo determinado, el entrenador de carrera David Wiacek dice que el siguiente paso es convertir su visión en tareas más pequeñas en las que puede trabajar de una en una. “Empiece por escribir una cosa, sólo una pequeña tarea, que puede hacer para acercarse un poco más a esa visión, y continúe desde allí”, aconseja. "Visualice los pasos específicos que tomará para lograr su objetivo y haga una lista de esas tareas para que pueda ordenarlas y priorizarlas en consecuencia".
Si una determinada tarea en su lista parece particularmente desalentadora, Wiacek recomienda dividirla en tareas aún más pequeñas si es posible. "Por ejemplo, si su objetivo es encontrar un nuevo trabajo y una de sus tareas es actualizar su currículum, intente reelabora solo una pequeña sección de tu currículum a la vez, en lugar de intentar completarlo todo a la vez ", dice.
Tan pronto como tenga una lista de todas las tareas que deberá completar para alcanzar su objetivo, Domínguez dice que adjuntar una fecha límite a cada paso puede ayudarlo a responsabilizarse. “Ya sean fechas de vencimiento diarias o semanales, integre estas fechas límite en su calendario para recibir recordatorios o notificaciones cuando vencen las tareas”, dice ella. "También puede ir un paso más allá y programar controles de progreso con usted mismo, para asegurarse de que está cumpliendo sus mini-metas en el camino".
Cuando establece un cronograma para sus tareas, Koh dice que es importante elegir fechas límite que sean factibles y que estén dentro de su ancho de banda. “En la vida real, se tarda unas diez veces más en hacer todo lo que se necesita para soñar mentalmente”, señala. “Si crea una línea de tiempo realista a la que puede ceñirse, es menos probable que posponga las cosas o descarte su objetivo como imposible. “
Cuando se trata de alcanzar los principales objetivos de la vida, responsabilidad es clave. Es por eso que Wiacek recomienda designar a un amigo o familiar para que lo ayude a responsabilizarse de cada paso que deba dar. "Trate de elegir a alguien que realmente tenga alguna influencia sobre su vida", dice. "La idea es que realmente sentirás algo si no cumples con tu objetivo".
Si alguna vez siente que una ola de procrastinación o intimidación lo invade, Wiacek dice que puede enviar un mensaje de texto a su compañero de responsabilidad para discutir cualquier dificultad con la tarea en cuestión. "Infórmeles de su fecha límite y pídales que se comuniquen con usted antes de esa fecha para asegurarse de que está bien encaminado", aconseja.
No importa qué tan grande sea el objetivo que está tratando de lograr, Koh dice que es crucial recompénsate para cada tarea que complete en el camino. "Nuestros cerebros son muy rápidos para avanzar, minimizar y olvidar el buen trabajo que hemos hecho", explica. "Celebrar los pequeños éxitos con gratitud y diversión es como llenar el tanque de gasolina para poder seguir conduciendo".
Observar cada hito puede ser tan simple como llamar a un querido amigo, darse un capricho con algo delicioso o tener una fiesta de baile rápida con la canción con la que está obsesionado actualmente. "Puede parecer una tontería al principio, pero hay ciencia del cerebro que respalda esto", dice Koh.
Caroline Biggs
Contribuyente
Caroline es una escritora que vive en la ciudad de Nueva York. Cuando no cubre arte, interiores y estilos de vida de celebridades, por lo general compra zapatillas, come cupcakes o se junta con sus conejitos de rescate, Daisy y Daffodil.