Seleccionamos estos productos de forma independiente; si compra en uno de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión.
Todos hemos estado allí. Es lunes a las 8:45 a. M., Está lloviendo y sales corriendo por la puerta justo a tiempo para llegar al trabajo: 15 minutos tarde. Al comenzar la mañana con mal pie, sin darse cuenta, ha establecido un tono negativo para el resto del día, y para cuando salga del trabajo, estará listo para ir directamente a la cama y, con suerte, comenzar mañana con una mejor panorama.
Puede que no se sienta así en ese momento, pero el momento en que salga por la puerta tiene el mayor potencial para definir su día. Entonces, para ayudar a que todas nuestras mañanas transcurran un poco más tranquilas, recurrimos a dos de nuestros expertos en bienestar favoritos: Katrine van Wyk, entrenadora de salud y nutrición con sede en Nueva York, y Julie Melillo, fundadora de Tu entrenador de vida de sueños también en Nueva York, en busca de ayuda. Les pedimos consejos sobre cómo salir por la puerta sin arruinar el resto de su día, y tenían mucho que compartir.
"Todas las noches, haga una lista breve de las tres o cuatro cosas que absolutamente necesita lograr al día siguiente y asegúrate de colocarlo en un lugar que puedas ver cuando salgas por la puerta ", dice Melillo. "Ya sea" beber más agua "o" dejar la tintorería ", echa un vistazo a tu lista de tareas diarias en el salir por la puerta lo ayudará a mantenerse concentrado y en control de sus prioridades durante todo el día ".
Si bien tomar una botella de agua al salir por la puerta puede no parecer muy importante, van Wyk cree que puede hacer o deshacer el resto del día. “Llene una botella reutilizable con agua la noche anterior y asegúrese de agarrarla al salir”, dice ella. "Tenerlo contigo te ayudará a mantenerte hidratado y a tener menos probabilidades de tener dolor de cabeza, y te ayudará a frenar los antojos de alimentos poco saludables que te harán sentir atontado durante el día".
Ya sea una obra de arte energizante o un panel de estado de ánimo con imágenes motivacionales, Melillo dice que tener una imagen de inspo (o dos) para mirar al salir de casa todos los días te ayudará a mantenerte positivo durante todo el día. “Encuentre un lugar cerca de la puerta de su casa para publicar imágenes que lo hagan sentir animado”, dice ella. "Te dará energía con un poco de inspiración cuando salgas por la puerta y te ayudará a llevar tu mentalidad a un lugar positivo".
Cuando todo lo demás falla, siempre puede contar con sus canciones favoritas para que se sienta mejor por la mañana. “Haz una lista de reproducción con canciones que te inspiren y tenla lista para usar en todo momento”, dice Melillo. "Escúchalo mientras te preparas por la mañana o durante tu viaje al trabajo para energizarte y revitalizarte para el día que tienes por delante".
Nada vuelve amargo el buen humor como tener hambre. Es por eso que van Wyk sugiere tener siempre a mano bocadillos saludables, como nueces, frutas o barras de proteínas. “Esté siempre preparado para el hambre”, dice. "Coloque algunas bolsas pequeñas de bocadillos ricos en proteínas junto a la puerta de su casa (o en su bolso la noche anterior) para controlar los antojos y evitar tener hambre antes de tiempo".
Lo crea o no, según Melillo, sacar la basura por la mañana puede tener un gran impacto en el resto del día. “Ponga la basura y los materiales reciclables en una bolsa la noche anterior y manténgala junto a la puerta principal para que pueda agarrarla al salir”, dice. "Será una cosa menos en tu lista de tareas del día y te dará un espacio ordenado para volver a casa".
Caroline Biggs
Contribuyente
Caroline es una escritora que vive en la ciudad de Nueva York. Cuando no cubre arte, interiores y estilos de vida de celebridades, por lo general compra zapatillas, come cupcakes o se junta con sus conejitos de rescate, Daisy y Daffodil.
