Volador. Cayendo por un acantilado. Huyendo de tu ex que está vestido de pirata. Reviviendo la pesadilla literal de coquetear con la persona que te gusta de la escuela secundaria, excepto que no tienes dientes. Los sueños son, sin duda, extraños, por decir lo menos. Si bien lo más probable es que los ignores, tal vez envía un mensaje de texto a tu mejor amigo y luego continúa con tu día, déjame dejarte este pensamiento: ¿Qué pasaría si pudieras usar tus sueños como una forma de comprenderte a ti mismo en un nivel más profundo y vivir tu vida superior? ¿objetivo?
Como alguien que ha estado fascinado por los sueños desde que tengo memoria, llevar un diario de sueños ha sido clave para acceder a mi intuición. Al dibujar patrones entre mis sueños y la vida de vigilia, puedo comprender mejor mis emociones, los desencadenantes de ansiedad y tomar decisiones más alineadas.
Dado que pasa un tercio de su vida durmiendo, tiene sentido que haya información importante almacenada en su subconsciente. No existe una forma correcta o incorrecta de realizar un seguimiento de sus sueños, pero hay algunas cosas que puede hacer para conectarse con la profundidad de ellos. Vamos a sumergirnos en ello.
Sin juego de palabras, pero muchas personas están "dormidas" en su mundo emocional más profundo. Los sueños son una mina de oro de conocimiento, pensamientos y sentimientos que viven debajo de la superficie, incluso y, a veces, especialmente cuando se trata de cosas que juraste que “terminaste”.
La pregunta de por qué la gente sueña ha interesado a científicos y psicólogos durante siglos. Su propósito exacto no se conoce al 100 por ciento, pero las investigaciones han demostrado que los sueños juegan un papel en procesamiento emocional durante movimiento rápido del ojo (movimiento ocular rápido) dormir. Durante esta etapa del sueño profundo, hay altos niveles de activación en su cerebro límbico o "emocional", por lo que se conecta con sentimientos más profundos. También se dice que los sueños mejoran procesamiento de memoria, creatividad, e incluso predecir eventos futuros.
"Cuando soñamos, pensamos en un nivel mucho más perspicaz que cuando estamos despiertos", dice un analista de sueños certificado. Lauri Loewenberg. “En realidad, estamos resolviendo problemas, solo que en un idioma diferente. La mente subconsciente, a través de los sueños, nos alerta sobre los problemas que quiere solucionar o nos da inspiración para las metas que quiere alcanzar ”.
Entonces, si los sueños son una ventana a tu subconsciente con pistas que puedes usar para mejorar tu vida diaria, llevar un diario de sueños puede ser un gran lugar para encontrarle sentido.
Saquemos al elefante de la habitación porque sé que lo estás pensando: ¿Qué pasa si no recuerdo mis sueños todas las noches? Hacer un hábito de rastrear sus sueños en realidad puede llevar a mejor recordar. Sin embargo, si no recuerda su sueño una noche, no se preocupe. Forzar las palabras puede conducir a la fabricación, lo que anula todo el propósito. A continuación, se incluyen algunas cosas a tener en cuenta.
Dado que los sueños son una continuación de nuestros pensamientos del día, Loewenberg sugiere llevar un diario de sueños junto con un diario.
Antes de irse a dormir, escriba los eventos de su día en el lado izquierdo de su página, ya sea en viñetas u oraciones. Algunas cosas que puede querer anotar incluyen lo que hizo, lo que pensó, con qué luchó, las conversaciones que tuvo y una emoción general que sintió.
Su recuerdo se desvanece a lo largo del día a medida que su cerebro se concentra en otras cosas, por lo que para la mayoría un diario de sueños efectivo, es útil tomarse un momento para usted por la mañana cuando sus sueños están aún fresco. Incluso puede agregar esto a su rutina de la mañana.
Cuando esté listo, escriba sus sueños en el lado derecho de la página de su diario. Loewenberg sugiere usar este método de lado a lado para hacer comparaciones fáciles de los eventos del día con lo que sucedió en su sueño.
Ahora que tiene notas de su día y de su sueño, es hora de la parte divertida: averiguar qué diablos significan.
Digamos, por ejemplo, que tiene un sueño sobre una serpiente que está tratando de atacarlo. Puedes mirar tu diario y notar que cada vez que soñaste con serpientes, hubo una situación estresante en el trabajo con tu jefe. También puede ver cómo se sintió en el sueño. ¿Estabas ansioso? ¿Temeroso? ¿Quizás extrañamente tranquilo? Esto podría decirle además que está siguiendo los pasos de su trabajo, pero no está cumpliendo un propósito más profundo. La serpiente podría ser una poderosa llamada de atención a su intuición para enfrentar la situación y tomar medidas.
Dado que los sueños son tan personales, los símbolos no siempre son iguales para todos. La serpiente del sueño anterior puede representar toxicidad para una persona, pero para otra, es un símbolo de poder y curación interior. Es por eso que prestar atención al contexto y al estado emocional dentro de sus sueños es tan revelador.
Usando un diccionario de sueños puede ser un buen lugar para comenzar a investigar el significado de sus sueños. A menudo lo uso como inspiración para que mi engranaje analítico gire y luego pueda sacar mis propias conclusiones. Es importante no tomar lo que ve * también * literalmente, ya que los sueños varían mucho de una persona a otra.
Según Loewnberg, hay algunos símbolos comunes que aparecen regularmente en los sueños. Si sueña con caerse a menudo, eso puede indicar que alguien o algo lo decepcionó. Soñar con estar desnudo en público puede significar que estás preocupado por cómo te perciben los demás. Ser perseguido puede significar que estás evitando una confrontación y una responsabilidad, y la muerte en tu sueño puede ser indicativo de un cambio o el final de un ciclo.
Pero los símbolos de sus sueños no tienen que ser trascendentales o inducir pesadillas para significar algo. “Incluso los sueños que se sienten triviales son una pieza importante del rompecabezas que, cuando se juntan, es un mensaje completo, dice Loewenberg. Piense en ellos como "un mensaje de usted, para usted, sobre usted, diseñado para mejorarlo".
Entonces, la próxima vez que sueñe con lanzarse en paracaídas por la ciudad con Pete Davidson (¿qué, solo yo?), Use ese sueño, y su nuevo hábito de diario, como una invitación a conectarse con usted mismo. Es posible que descubra una verdad más profunda que ha estado buscando.
Julianne Ishler
Contribuyente
Julianne es una escritora residente en Chicago, entrenadora de Eneagram y una persona hogareña desvergonzada. Le encanta todo lo relacionado con la brujería, la higiene y el empoderamiento de los creativos para que sigan sus sueños profesionales. Puede seguirla en Instagram o explorar su sitio web para obtener más recursos.