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Dependiendo de dónde viva, incluso el invierno más suave puede parecer interminable y lúgubre de vez en cuando. Agregue el hecho de que más personas pasan tiempo en casa que nunca y, de repente, esta temporada se siente como la más invernal de los inviernos. Es muy fácil mirar hacia arriba y darse cuenta de que no ha puesto un pie afuera en absoluto.
Es por eso que friluftsliv, el concepto noruego de salir al aire libre, resulta útil. La práctica, que se pronuncia free-loofts-leev, "ofrece una conexión con la naturaleza y sus efectos calmantes y de puesta a tierra", dijo la experta en tendencias Dayna Isom Johnson de Etsy le dice a Apartment Therapy, señalando que esto podría ser especialmente importante para las personas que están siguiendo pautas para quedarse en casa durante la pandemia y tratar de equilibrar el aumento del tiempo frente a la pantalla con otros aficiones.
Friluftsliv, una práctica durante todo el año para muchos noruegos, ayuda a alentar a las personas a salir y tomar un poco de aire fresco, independientemente de lo frío o sombrío que pueda ser. (Los inviernos escandinavos están marcados por largos períodos de oscuridad, y el sol generalmente se pone alrededor de las 3 p.m.) “I creo que es importante reconocer que Noruega tiene toda una cultura que está configurada para apoyar friluftsliv ", dice Kari Leibowitz, psicólogo de la salud de la Universidad de Stanford que imparte un taller basado en Mentalidad noruega de invierno. "Desde una edad temprana, los niños juegan afuera en la escuela sin importar el clima, y a las personas se les enseña a vestirse apropiadamente y a sentirse muy cómodas al navegar al aire libre"
¿Tiene curiosidad por saber cómo puede incorporar una práctica amigable con la friluftsliv en su rutina? Desde disfrutar de su café de la mañana al aire libre hasta decorar con una decoración inspirada en la naturaleza, aquí hay seis hábitos inspirados en friluftsliv que los expertos sugieren probar en casa.
Friluftsliv, que literalmente se traduce como “vivir al aire libre”, se trata de conectarse con la naturaleza y, más específicamente, pasar tiempo al aire libre, independientemente del frío que haga. "Hay un viejo adagio escandinavo que dice 'no existe el mal tiempo, solo la mala ropa' que definitivamente se aplica a friluftsliv", dice Niki Brantmark, fundadora de Mi hogar escandinavo y autor de "Lagom: el arte sueco de vivir una vida feliz y equilibrada”. "Para los escandinavos, friluftsliv se puede disfrutar durante todo el año, sin importar el clima ni la hora del día".
Tener el hábito de salir cuando hace frío puede ser especialmente beneficioso mientras se refugia este invierno. “Pasar tiempo al aire libre es una de las únicas actividades seguras que todavía tenemos disponibles, cuando sabemos que los bares, restaurantes, películas y reuniones en interiores pueden empeorar la propagación de COVID-19”, dice Leibowitz. "Abrigarse y pasar tiempo al aire libre, especialmente cuando hace frío, puede ser una forma importante de mejorar nuestros días cuando todos trabajamos desde casa y puede ayudarnos a sentirnos renovados, robustos y revitalizado ".
"Trate de comprometerse a estar de pie o sentarse afuera con su taza de café o té de la mañana para experimentar el aire fresco", dice Leibowitz. "En estos días es tan fácil para mí pasar todo el día sin salir de mi casa, así que trato de comprometerme a salir al menos a tomar mi café de la mañana".
Incluso si eso significa tomarse una taza de café rápido mientras está sentado en su porche o agacharse, Brantmark dice que solo unos minutos de aire fresco pueden proporcionar una plétora de ventajas físicas y mentales. “Los estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre puede ayudar a reducir el pulso y aliviar el estrés, así como a estimular su sistema inmunológico y sus niveles generales de condición física y salud”, explica.
Ya sea una caminata por el bosque profundo o un paseo de diez minutos alrededor de la cuadra en su almuerzo descanso, Leibowitz dice que salir a caminar todos los días puede ser una forma pequeña pero efectiva de cosechar de El beneficios de la salud de practicar friluftsliv. “Algunas personas pueden encontrar que una caminata de 10 a 15 minutos puede ayudarles a comenzar la mañana u ofrecerles un descanso de su rutina diaria”, dice ella. "El tiempo en la naturaleza está asociado con una disminución del estrés, la depresión y la ansiedad, y lo mismo ocurre con la actividad física y el movimiento".
Si tiene la suerte de tener acceso a un patio, Trygve Sunde Kolderup, director de sostenibilidad de La Asociación Noruega de Trekking (DNT), dice que las posibilidades de practicar friluftsliv en casa son infinitas. "Cuelgue una hamaca en su patio trasero para que pueda leer afuera cuando hace calor, o agregue o construya una fogata donde usted y sus hijos puedan tostar malvaviscos cuando hace frío", aconseja. "Friluftsliv no se trata de viajar lejos, se trata de aprovechar la naturaleza que te rodea".
Ya sea que se trate de escalar la cima de una montaña o simplemente mirar por la ventana, Signe Svanfeldt, nutricionista de la aplicación sueca de salud digital Lifesum, dice que tener una vista particularmente buena es una excelente manera de practicar friluftsliv. "Apreciar una vista cercana, especialmente durante el amanecer o el atardecer, puede ser reconfortante y estimulante", explica. "Friluftsliv se trata de encontrar formas de obtener placer de la naturaleza, y no necesariamente tiene que ser duro o extenuante para disfrutarlo".
Si salir al aire libre no es una posibilidad, Johnson dice que hay formas de llevar elementos del aire libre a su hogar, también. “Decorar con arte mural inspirado en la naturaleza, jardineras de interior o materiales orgánicos le permite adoptar el concepto de friluftsliv desde el interior de su hogar”, explica. "Si tiene un patio, patio o balcón, agregar mantas acogedoras o muebles decorativos al área es otra forma de aprovechar el espacio al aire libre mientras decora con friluftsliv en mente".
Caroline Biggs
Contribuyente
Caroline es una escritora que vive en la ciudad de Nueva York. Cuando no cubre arte, interiores y estilos de vida de celebridades, por lo general compra zapatillas, come cupcakes o se junta con sus conejitos de rescate, Daisy y Daffodil.
