Si cambió largos viajes a la oficina por iniciar sesión en su computadora portátil en el último minuto desde la cama o la mesa del comedor, no está solo. Según un reciente encuesta Gallup casi el 62 por ciento de los encuestados ha pasado parte del año pasado haciendo su trabajo desde casa. Y mientras aparece el trabajo remoto está aquí para quedarse, tratando de lograr un óptimo productividad del mismo lugar donde comes, dormir, entretener a sus hijosy hacer malabares con otros roles puede hacer que trabajar desde casa sea un desafío para el empleado más disciplinado y orientado a las tareas.
Como freelance y editor, siempre he trabajado desde casa. Antes de que las oficinas y las escuelas cerraran por igual debido a la pandemia, mi casa estaba sin familia durante gran parte del día. Pero una vez que golpeó la pandemia, mi hija comenzó a estudiar en línea y, de repente, mi entorno de trabajo tranquilo tuvo un gran giro. Para el segundo mes, necesitaba idear un nuevo plan de juego para recalibrar mis responsabilidades del trabajo desde casa, al igual que millones de otros trabajadores remotos que todavía están aprendiendo a ajustar, adaptar y establecer nuevos hábitos para equilibrarlo todos.
Jennifer Johnson de Ley de la bobina en Salt Lake City, Utah, cree que “COVID acaba de poner en marcha prácticas para el teletrabajo y el teletrabajo que podrían haber estado vigentes durante mucho tiempo hace ", y junto con eso vienen hábitos como quedarse adentro todo el día, especialmente si confía en el comercio electrónico para entregar lo que necesita en su frente puerta.
Uno de sus deberes para la salud en el trabajo desde el hogar es programar actividades al aire libre, especialmente después de una buena cantidad de tiempo frente a la pantalla. “Puede hablar por teléfono al aire libre en la mayoría de los casos”, señala, lo cual es una situación en la que todos ganan. "Mi cerebro está atendiendo la llamada y estoy obteniendo vitamina D". También puede utilizar el tiempo fuera de la voluntad. obligarlo a tomar un descanso para recargar su cuerpo y mente, y abordar su proyecto con frescura pensamientos.
Solía ser que dejaba el trabajo en el trabajo, y rara vez volvía a conectarse con la computadora de su hogar en caso de emergencia. Ese ya no es el caso. Para evitar un deslizamiento cada hora, Mashon Thomas, consultora autónoma, defiende límites definitivos entre el trabajo y el hogar. “Determine una hora de cierre para el día y hágalo honor”, dice ella. "Si son las 5 p.m. eso significa 5 p.m. ¡No más trabajo!"
Para marcar el final definitivo de tu jornada laboral, recomienda establecer algún ritual de cierre para terminar tu jornada laboral. "Una fiesta de baile de cinco minutos con una de tus canciones favoritas, meditación o Tai Chi, o jugar al tenis zapatos para salir a caminar rápido son excelentes maneras de terminar el día de trabajo ”, dijo Thomas a Apartment Terapia,
El desorden físico puede impedirle concentrarse en la tarea. Prefiero que mi espacio de trabajo esté despejado antes de comenzar el día, porque he descubierto que tener demasiado papeleo y demasiados bolígrafos esparcidos por mi escritorio crea una mentalidad desordenada antes de comenzar a escribir.
"Mantenga su espacio de trabajo lo más limpio y ordenado posible", dice Bianca Kamhi, un entrenador certificado de responsabilidad y salud holística de Nueva York. En particular, recomienda usar carpetas para organizar documentos. “Clasifique según sea necesario para que todo en su oficina en casa sienta que tiene su propio lugar para vivir y que no se está apoderando de todo su espacio”, dice ella.
Una recompensa puede agregar un incentivo adicional después de una dura semana de trabajo. Si es una semana con muchos plazos, me gusta pasar el sábado por la mañana leyendo un libro y luego dando un paseo por el vecindario.
Bertie Cowan, fundador de Aire libre sin esfuerzo, también tiene una forma similar de celebrar una victoria después de una larga semana de trabajo. “Si cumplo con mis objetivos semanales en el trabajo, hago del sábado un día sin tecnología y disfruto de la naturaleza”, dice.
Antes de comenzar mis tareas diarias, presto atención a mi rutina matutina. Empiezo con una práctica de gratitud, reviso mi diario de balasy escritura libre. Ayuda a establecer un tono meditativo para mi día.
Sharon McCaskill, bloguera y estudiante de nutrición de Nueva York, está de acuerdo en que “una rutina matutina te ayudará a establecer tu intención del día ". Ella cree que esta rutina ayuda a canalizar la mentalidad adecuada para la transición a trabaja. Se despierta temprano, mientras su familia todavía duerme. De esa manera, puede beber su "café lentamente, leer, escribir en un diario y prepararse sin prisas".
Rudri Bhatt Patel
Contribuyente
Rudri Bhatt Patel es un ex abogado convertido en escritor y editor. Su trabajo ha aparecido en The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats y en otros lugares. Vive en Phoenix con su familia.
