![6 datos sobre Nigel Havers de los famosos secretos de la casa de ITV](/f/467e48967502d13d1450afdcbd65e1b4.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
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Antes de que los gimnasios cerraran a principios del año pasado, las clases de entrenamiento ocupaban una parte importante de mi presupuesto mensual. Entre una membresía regular de gimnasio, clases únicas en varios estudios y equipo para el ocasional ejercicio en casa o correr al aire libre, gastaría cientos de dólares cada mes en un esfuerzo por mover mi cuerpo. En ese momento, lo consideré una inversión que valía la pena: la variedad evitaba que me aburriera, y los amigos y yo solíamos usar nuestros entrenamientos como un momento para estrechar lazos (está bien, y quejarme) juntos.
Avance rápido hasta abril de 2020, cuando los entrenamientos en casa de repente se convirtieron en la única opción para muchos de nosotros. Me apresuré a encontrar una rutina de ejercicios que se mantendría. Me registré para suscripciones de aplicaciones pagas, descargados gratis, buscó en YouTube y se unió a Instagram Live. Lo que realmente quería era una ventanilla única que albergara todos los ejercicios que pudiera tener ganas de hacer: una versión digital de mi antiguo gimnasio. No fue hasta que yo
compró una bicicleta de spinning Peloton que accidentalmente encontré la solución.Entrar la aplicación Peloton, que está disponible para todos, no se requiere la compra de una máquina costosa. De hecho, la aplicación es más rentable si no utiliza su membresía en una máquina Peloton. por $ 12,99 al mes, tiene acceso a cientos de entrenamientos, y se registran y cargan nuevos diariamente. (Por el contrario, pago $ 39.99 al mes por una membresía compatible con bicicletas). Puede acceder a las clases en su teléfono, computadora portátil o incluso un televisor inteligente, lo que significa que casi cualquier habitación que desee puede convertirse en su estudio de fitness todo en uno.
Para probar la eficacia de un entrenamiento solo con aplicaciones, me desafié a mí mismo a tomar solo clases basadas en aplicaciones durante una semana. La aplicación ofrece clases en una variedad de categorías, que incluyen fuerza, yoga, pilates, barra, cardio y meditación, y puede clasificar rápidamente las clases en función de cuánto tiempo tiene, áreas de enfoque específicas y música. Comencé con un entrenamiento de fuerza con una banda sonora pop alegre.
Tampoco descarte el poder de las clases de 10 o 15 minutos, como puede atestiguar Nicoletta Richardson, editora de entretenimiento de Apartment Therapy. Intentó un entrenamiento de fuerza con el peso corporal de 20 minutos Jess Sims, y admitió que era escéptica de que sería suficiente, dado su amor por los entrenamientos más largos. “Sentí que NO quería hacer otro entrenamiento, misión cumplida”, recuerda. "Era un formato simple de seguir y muchas repeticiones involucradas, lo cual fue genial porque así es como se construye fuerza de resistencia a lo largo del tiempo, y luego hicimos un quemador EMOM al final para asegurarnos de que obteníamos energía en el fin."
En general, Nicoletta llamó a la clase "una buena sesión de sudor que demostró que el tiempo más corto no significa menos trabajo, y era tan bueno para cualquiera que no tuviera equipo en casa ". Eso es útil si no puedes conseguir tus manos en un juego de mancuernas ahora mismo, y aunque he improvisado algunos conjuntos durante el año pasado, ciertamente hay días donde me siento demasiado somnoliento o descoordinado para levantar algo pesado y arriesgarme a dejarlo caer al piso.
Si bien no es posible reemplazar la sensación íntima de un entrenamiento de Zoom con un entrenador que puede observar su forma, los instructores ocasionalmente gritarán a los miembros que toman clases en vivo. Si le preocupa la forma, le sugiero que se ejercite cerca de un espejo para que pueda ver cómo su postura se alinea con la de su instructor en la pantalla. También recomendaría buscar sus clases "básicas" si no está seguro de una mudanza o es nuevo en un nuevo formato: Como principiante de Pilates, aprecié la cadencia más lenta y los instructores paso a paso para dominar cada moverse.
Para cuando terminó mi experimento de una semana, había probado tres entrenamientos de fuerza, dos entrenamientos centrales de 10 minutos, una clase de yoga, una clase de pilates y cuatro clases de meditación mientras me dormía. Algunas clases eran más fáciles que otras: un viernes, después de una semana difícil, todo lo que quería hacer era una clase de yoga rápida que me permitiera relajarme en la postura del niño todo el tiempo, y podía encontrarla fácilmente.
El único inconveniente que se me ocurrió fue el tiempo que tendría que dedicar a cancelar mis otras aplicaciones pagas y eliminándolos de mi teléfono, porque la aplicación Peloton los colapsa de manera efectiva en uno fácil de usar sitio. Ahora, es posible que nunca vuelva a un gimnasio una vez que vuelvan a abrir, porque mi gimnasio vive en mi teléfono.
Ella Cerón
Editor de estilo de vida
Ella Cerón es la editora de estilo de vida de Apartment Therapy, que cubre cómo vivir su mejor vida en la casa que ha hecho suya. Vive en Nueva York con dos gatos negros (y no, no es ni un poco).